| أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
| أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
|||||||
| منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
11-29-2015, 06:10 AM
|
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
9 نصائح للرشاقة
 9 نصائح للرشاقة 1. الليمون عصير الليمون يلعب دورا مهما في رشاقتك لانه يساهم في تخليص الجسم من الدهون , ولهذا فان كوب عصير ليمون واحد بعد الغداء يحافظ علي رشاقة الجسم 2. الزبادي الاختيار المثالي لوجبة العشاء فهو يمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ويخلص من القلق الذي يؤثر علي رشاقة جسمك خاصة انه سريع الهضم . كوب زبادي بالفاكهة المحببة لديك وجبة متكاملة لذيذة 3. الفاكهة تناول الفاكهة بين الوجبات يحافظ علي وزنك لانه يشعرك بالشبع ويحد من الاكل الكثير في الوجبات الرئيسية 4. الخضراوات الخضراوات مليئة بالالياف والحديد ولا تعمل علي زيادة الوزن لهذا فان تناول طبق منها علي مائدة الغداء امر مهم للمحافظة علي رشاقة جسمك 5. السلطة وجبة صحية متكاملة ومن الممكن ان تستغني بها عن الغداء او العشاء ولن تضطري معها الي بذل جهد كبير من اجل انقاص وزنك 6. السلم استغني عن الاسانسير لو كان هذا ممكنا علي الاقل مرتين اسبوعيا فصعود السلم من اسرع الوسائل التي تساهم في حرق السعرات الحرارية 7.المشي حاولي الاستغناء عن سيارتك في ذهابك للاماكن القريبة جربي المشي ولو لخمس دقائق يوميا لحرق الدهون 8. السباحة خاصة في فصل الصيف .. الرياضة الافضل للقضاء علي الوزن الزائد لانها تعمل علي شد عضلات الجسم وجعله متناسق 9. الالوان تجنبي ارتداء الالوان الفاتحة اذا كان وزنك زائدا وحاولي استبدالها بالالوان الغامقة مثل الاسود والكحلي لانها تخفي زيادة الوزن
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
NoNa roze 
| مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة
|
|
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض الشجري
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نصائح أمينة شلباية للرشاقة ، نصائح للنحافة ، نصائح أمينة شلباية لخسارة الوزن | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-23-2012 06:27 PM |
| نصائح للنشاط ، نصائح لرشاقة الجسم ، اهمية الفيتامينات للرشاقة والنشاط | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 1 | 08-08-2012 05:44 PM |
| نصائح للرشاقة ، ارشادات للرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-24-2012 04:04 PM |
| نصائح لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن ، نصائح للرشاقة والريجيم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-08-2012 02:41 AM |
| أربع نصائح للرشاقة الدائمة | أميرة الأميرات | قسم التغذية | 8 | 08-05-2010 07:19 AM |
الساعة الآن 06:40 AM.
