أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى مشاكل الدورة الشهرية

منتدى مشاكل الدورة الشهرية يختص بعدم إنتظام الدورة الشهرية , الآم الدورة الشهرية , إنقطاع الدورة الشهرية , وطرق معالجتها ..


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-16-2016, 08:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي علاج التقلبات المزاجية خلال الدورة الشهرية ، الاضطربات فى الدورة الشهرية




علاج التقلبات المزاجية خلال الدورة الشهرية ، الاضطربات فى الدورة الشهرية
علاج التقلبات المزاجية خلال الدورة الشهرية ، الاضطربات فى الدورة الشهرية
علاج التقلبات المزاجية خلال الدورة الشهرية ، الاضطربات فى الدورة الشهرية


تتعدّد العوارض النفسية التي تمهّد لوصول الدورة الشهرية، وكثيرات هنّ النساء اللواتي يعانين من إضطرابات عصبية أو تقلبات مزاجية مزعجة تصل أحياناً للإكتئاب.

تبرز هذه العوارض النفسية قبل أسبوع من وصول الدورة الشهرية بسبب التغيّر الهورموني المفاجئ، وتَعرف التقلبات المزاجية، الإختلاف في التعامل مع الأهل والأصدقاء، التعب، الإضطرابات في النوم، الصعوبة على التركيز ومشاعر الغضب الفجائية.

إليك بعض الطرق للحدّ من هذه التقلبات النفسية المزعجة التي تعكّر صفوك حتى إنتهاء الدورة الشهرية.

ما لك سوى تعديل نظامك الغذائي أو بعض العادات الحياتية التي تتعايشين معها:

حوامل

هل تعانين من حبوب بسبب الدورة الشهرية؟ تخلّصي منها!



1- قومي بالتمارين الرياضية من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدّة نصف ساعة على الأقل في كل مرّة. جرّبي الركض، المشي السريع والدراجة الهوائية، فهي تقلل من عوارض الدورة الشهرية وأيضاً تدعمك بالمزيد من الطاقة وتساعدك على النوم بشكل أفضل.

2- عدّلي نظامك الغذائي: النظام الغذائي الغني بالكربوهايدرات كالفواكه، الخضار والحبوب الكاملة يمكنها أن تعدّل في التقلبات المزاجية. قلّلي من شرب القهوة كي تقلّلي من عصبيتك وقلقك.

3- تناولي المكملات الغذائية: يوصي بعض الأطباء بتناول أقراص الكالسيوم يومياً لتقليل العوارض الجسدية والنفسية للدورة الشهرية. ينصحون أيضاً بالمغنيسيوم، الفيتامين E و B-6. إستشيري طبيبك ليوصي لك بما هو أفضل لحالتك.

4- جرّبي وسائل الإسترخاء لعلاج التوتر: اليوغا، تمارين التنفس، التدليك، التأمل، كلّها أساليب يمكنها أن تعلمك كيف تهدئين، وتسهلّ عليك التخلص من الإكتئاب، الغضب، والإنفعال المبالغ به.

5- جرّبي العلاجات بالأعشاب: أطلبي من الطبيب أن يصف لك بعض العلاجات الطبيعية المؤلفة من الأعشاب والتي يمكن أن تهدئ من روعك.



كل دورة شهرية وأنت بألف خير!





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اسم بنت عبير ، معني اسم عبير فى قاموس معاني الاسماء
0 كيف تتعرفين على الالم الثدى ، واى مرحلة خطورة هذا الالم
0 ملكة جمال الحوامل , فيديو ملكة جمال الحوامل
0 تسريحات حلوة للعروس 2013 ، صور تسريحات للعرائس 2014 ، احلي تسريحات للعروس
0 اجمل تصاميم فساتين زفاف 2012 ، فساتين زفاف للعروسات 2013 ، موضة فساتين الزواجات
0 اسم بنت سديم ، معنى اسم سديم فى قاموس معاني الاسماء
0 كيف اتجنب الحمل ، طرق عدم الحمل
0 بيجامات صيفية للعروس 2013 ، احلى بيجامات للعروس 2013 ، بيجامات ناعمة للعروس
0 اخطاء فطورك تزيد وزنك ، تعرفي على تلك الاخطاء
0 فساتين قصيرة للحوامل 2012 ، فساتين حوامل موضة 2013 ، موضة ازياء الحوامل
0 تسريحات خيال للعروس 2012 ، احدث تسريحات العروس 2013 ، صور تسريحات عروس
0 اسباب اضطرابات الدورة الشهرية ، بعد استخدام حبوب منع الحمل
0 ما هي أعراض قرحة الاثني عشر , كيفية علاج قرحة المعدة
0 كيف اعرف لون عيون طفلي , متى يثبت لون بشرة المولود
0 كيفية غسل الشعر الدهني 2013 ، غسل الشعر الدهني 2014 ، طريقة غسل الشعر الدهني
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى مشاكل الدورة الشهرية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج لتخفيف الام الدورة الشهرية , وجع الدورة الشهرية عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 1 01-10-2016 11:52 AM
ما يحدث خلال الدورة الشهرية من تقلبات , علاج مغص الدورة عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 1 12-22-2015 11:40 AM
الدورة الشهرية ، اسباب تأخر الدورة الشهرية ، علاج تأخر الدورة الشهرية سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-09-2012 10:28 AM
الدورة الشهرية ، الرياضية أثناء الدورة الشهرية ، علاج الم الدورة الشهرية سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-08-2012 09:23 PM
تأخر الدورة الشهرية ، انقطاع الدورة الشهرية ، انتظام الدورة الشهرية سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-04-2012 02:01 AM


الساعة الآن 04:48 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .