أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-03-2016, 01:53 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تمرينات مفيدة للبطن ، تمرينات للرشاقة وشد البطن




تمرينات مفيدة للبطن ، تمرينات للرشاقة وشد البطن
تمرينات مفيدة للبطن ، تمرينات للرشاقة وشد البطن
تمرينات مفيدة للبطن ، تمرينات للرشاقة وشد البطن





لا يوجد شئ يعكر صفو المرأة أكثر من البطن الكبيرة أو المترهلة خاصة بالنسبة للفتيات اللاتي لم يتعرضن لأمور تدعو لترهل البطن مثل الولادة والسمنة. الإهتمام بطبيعة الطعام الذي تتناولينه له دور كبير فى منع ترهل البطن، لهذا ينصح الأطباء دوما بالإبتعاد عن الوجبات السريعة والتركيز على الأطعمة الصحية، كما ينصحون بضرورة شرب الماء بكثرة لتنشيط الدورة الدموية مع المواظبة على تناول شاي الأعشاب والشاي الأخضر حيث أنهما يساهمان بشكل رائع فى زيادة معدل حرق الدهون ومضاعفة سرعة عملية التمثيل الغذائي. اقرأي المزيد من قسم صحة ورشاقة هنا.

إلى جانب ذلك، فهناك خمس تمارين أساسية تساعد على شد عضلات البطن وإخفاء الترهلات، ويمكنك القيام بها بالمنزل على النحو التالي:
التمرين الأول: تمرين العجلة
استلقي على الأرض ثم ضعي يدك خلف الرأس مع رفع الكتفين عن الأرض. قومي بثني ركبتيك ثم ابدئي بتحريك أحدهما تجاه الصدر مع تقريب الكتف المعاكس منها ثم كرري مع القدم الأخري. استمري هكذا بالتبادل ١٢ مرة لشد البطن في وقت أسرع.
التمرين الثاني: تدوير القدم المرفوع
فى هذا التمرين سوف يتم رفع القدم وتحركيها بشكل دائري. استلقي على الرأس ثم ارفعي ظهرك عن الأرض مع الإستناد على الكوعين ووضع اليدين أسفل المرخرة. ارفعي قدميك بزاوية ٤٥ درجة عن الأرض م قومي بلفهما فى حركات دائرية واسعة. كرري ١٢ مرة.
التمرين الثالث: تمرين وضع الجلوس
قفي بشكل مستقيم واجعلي مسافة جيدة بين قدميك ثم خذي وضع الجلوس مع رفع ذراعيك للأمام وافردي جسدك مرة أخري . كرري ١٢ مرة.
التمرين الرابع: المشي بوضع الجلوس
قفي بشكل مستقيم واجعي مسافة جيدة بين قدميك. خذي وضع الجلوس مع رفع ذراعيك للأمام ثم تحركي باتجاه اليسار بهذا الوضع ثم اتجي لليمين. كرري ١٠ مرات لكل اتجاه.
التمرين الخامس: رفع الظهر عن الأرض
استلقي على الأرض ثم قومي بثني الركبتين وبسط الذارعين بجانب الجسم. ارفعي أسفل الظهر من على الأرض قم اخفضيه مرة أخري بحيث لا يلامس الأرض تماما. كرري ١٠ مرات.














من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين محجبات للاعراس 2012 ، فساتين محجبات للزفاف ، فساتين زفاف محجبات 2013
0 فساتين افراح كشخة 2012 ، فساتين افراح تصميمات عالمية 2013 ، اجمل فساتين افراح
0 تسمين الوجه في اسبوع , خلطة تسمين الخدود
0 عصير الكيوي والبطيخ للرجيم ، عصائر للتخسيس
0 ملابس حمل مريحة 2012 ، ملابس مريحة للحمل 2013 ، ازياء حمل نايس
0 تفاعلات حبوب منع الحمل , موانع الحمل
0 بنطلونات دلع للحوامل 2012 ، بنطلونات حمل جميلة 2013 ، اجمل بناطيل حمل
0 بيجامات تركي للعروس 2013 ، اجمل بجايم تركي للعروس 2013 ، صور بيجامات كشخة للعروس
0 مايوهات للعروس 2013 ، بيكيني للعروس 2013 ، ملابس مثيرة للعروس
0 مجوهرات خطيرة للعروس 2013 ، احلى فساتين زواج 2013 ، تشكيلة حلوة للعروس
0 ارواب للحمام للعروس 2012 ، مناشف للعروس 2013 ، صور بشكيرات للعروس 2013
0 وصفات للعناية بالشعر 2013 ، خلطات جديدة للعناية بالشعر 2014 ، العناية بالشعر
0 كيكات فخمة للعروس 2012 ، اجمل كيكات الاعراس 2013 ، صور كيكات اعراس فخمة 2013
0 اكسسوارات للشعر للعروس 2013 ، اشيك اكسسوارات للعروس 2013 ، اكسسوارات حلوة للعروس
0 معلومات عن الحبوب ، نصائح للحبوب المنع
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرفي على تمرينات الوجة ، تمرينات الوجه لخدود ممتلئة عروسة المنتدي الموضة و الجمال 1 01-27-2016 10:54 PM
تمرينات شفط الدهون ، تمرينات شد الترهلات ، تمرين لخسارة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 2 02-18-2013 03:11 AM
تمرينات للرشاقة ، تمرينات للرشاقة بالصور ، طريقة عمل تمرينات للرشاقة بسملة123 قسم التغذية 0 09-06-2012 03:51 AM
تمرينات للحوامل ، تمارين رياضية مهمة للحوامل ، تمرينات مفيدة للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-25-2012 04:57 AM
تمارين للتنحيف ، خطوات تمرينات للتخسيس ، تمرينات لحرق الدهون توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 10:45 AM


الساعة الآن 12:28 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .