أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 11:28 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي ارق وتوتر الحامل ، التخلص من الارق والتوتر




ارق وتوتر الحامل ، التخلص من الارق والتوتر
ارق وتوتر الحامل ، التخلص من الارق والتوتر
ارق وتوتر الحامل ، التخلص من الارق والتوتر



تعاني الحامل غالباً من الأرق، خصوصاً في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. التوتر بسبب المسؤوليات الجديدة المنتظرة والتعب الزائد وحرقة المعدة من الأسباب التي تؤدي الى قلة النوم خلال الحمل. واليك هنا زهرتنا بعض النصائح التي تساعدك في النوم خلال الحمل:

ممارسة الرياضة: ادخال الرياضة الى حياتك اليومية يساعد في استرخائك، وبالتالي الحصول على المزيد من النوم.

وضع روتين لليوم: قبل النوم، حاولي سماع موسيقى هادئة وأخذ حمام مياه ساخنة. هذا الروتين يسهم في الإستمتاع بليلة نوم هادئة.

الإبتعاد عن الأدوات الإلكترونية: قبل النوم بساعتين، يجب الابتعاد عن كل الأدوات الإلكترونية لأنها تحفّز الأرق.

رفع الوسادة: رفع الوسادة التي تنامين عليها، يساعد في التخفيف من الحرقة التي تعانين منها خلال الحمل، وبالتالي مساعدتك على النوم.

النوم على الجانب المريح: حاولي ايجاد الجانب الذي يساعدك في الشعور بالراحة للنوم بشكل أفضل.
حوامل

استخدام وسادة: ضعي وسادة بين قدميك للتخفيف من آلام الظهر التي تعانين منها خلال الحمل، وبالتالي النوم بشكل أفضل.

تناول وجبة خفيفة قبل النوم: تناولي ربع كوب من الفواكه المجففة أو حبة من الموز قبل النوم للشعور بالاسترخاء بشكل أكبر.

تخفيف استهلاك السوائل ليلاً: خففي من شرب المياه ومختلف أنواع المشروبات بعد السادسة مساءً كي لا تشعري طيلة الليل بالرغبة في الذهاب الى الحمام وبالتالي عدم القدرة على النوم.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 توقف نمو الجنين ، اسباب وعلامات توقف نمو الجنين
0 بيجامات عروس 2012 ، ملابس بيت لللعرائس 2013 ، ملابس نوم للعروس
0 ازياء عرائس عالمية 2012 ، ازياء عرائس فظيعة 2013 ، اروع فساتين الزفاف
0 اطعمة مفيدة اثناء الرضاعة ، طعام مفيد وصحي للرضيع
0 الولادة في الشهر السابع ، اعراض الولادة المبكرة
0 حمية الزبادي للرشاقه ، ريجيم الزبادي لانقاص الوزن
0 اسباب الام الظهر , مشاكل الام الظهر عند الحامل
0 فساتين زفاف عالمية 2013 ، فساتين خطوبة رقيقة 2013 ، فساتين للعرائس
0 حقن منع الحمل ، مميزات وعيوب حقن منع الحمل
0 لانجري عروس 2012 ، صور لانجري عروس موضة 2013 ، اجدد لانجري عروس
0 نقوش حناء اماراتي للعروس 2012 ، اجمل نقوش حناء لعرائس 2013 ، نقوش حناء اماراتي استايل
0 اكلات مفيدة لمتبعي الرياضة ، اكلات مفيدة للجسم
0 اجدد بويكهات ورد للعروس 2013 ، بويكهات جذابة للعروس 2013 ، بويكهات مميزة للعروس
0 الطفح الحراري للاطفال ، اسباب وعلاج الطفح الحراري
0 اسم بنت عنود ، معنى اسم عنود فى قاموس معاني الاسماء
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تقليل التوتر اثناء الدورة الشهرية ، طرق طبيعية لتقليل الارق والتوتر وقت الدورة عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 3 03-28-2016 01:15 AM
توتر وهوس الرجيم ، التفكير فى الرجيم بسبب الارق والتوتر عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 02-13-2016 02:34 PM
حل مشكلة التوتر , القلق والتوتر وطرق التخلص منهم عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 1 01-08-2016 08:45 AM
علاج الارق بالطب البديل ، طريقة لعلاج الارق ، وصفة لعلاج الارق snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 09-03-2012 01:09 AM
تمارين تخلصك من التوتر ، البنات والتوتر ، التخلص من القلق سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-11-2012 12:48 PM


الساعة الآن 05:06 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .