نصائح للحوامل

[سمسومة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عندي نصائح للحوامل

نصائح للمرأه الحامل

سيدتي المرأه الحامل .. لكي تجتازي أشهر حملك التسعه في أفضل حال عليك الإلتزام بهذه النصائح

عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء *

راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر *

إمتنعي كلياً عن التدخين *

أستوفي جميع لقاحاتك *

أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يومياً *

عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء *

أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات *

حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن *

أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب *

إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار *

لاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويله *

إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها *

إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين *

خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيـع *

حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك *

أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي *

أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك .