قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))

[بنت آب]

بنات نسيت أسألكم ..

وش فايدة اليوم المفتوح بالرجيمات؟؟
وايش الرياضه اللي تساعدنا مع الدايت غير المشي ..
لان انا فيني كرش فضيعه :( وافخاذ دوووباااا عموماً سمنتي تتمركز على منطقة الوسط وتحت
وش الحل معهم وش التمارين اللي بتنفعني وبتنحف لي كرشتتي وافخاذي ؟
وقرأت من كلامكم انو الشمر يشد الجسم ؟
قصدكم عشبة الشمر ؟؟ بصراحه سمعت من ناس انو الشمر يلخبط الهرمونات ويكبر الصدر :(
واحس تهت من كثر الحكي ماادري مين الصح ؟

[حفيدة الامير]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت آب

صباح الخير رشيقآآآآت ..

ماشاءالله انا ويني عنكم من زمان ههههههه
الله يجزاها خير اختي حفيده اللي دلتني على هالموضوع الروعه ..
عسى الله يحقق لها ماتتمنى يارب ..
ماادري اذا اقدر اسجل معاكم او لا ..
بس رآح اسجل يومياتي معاكم من بكرا ان شاءالله ..
واتشجع وياكم ..

إسمي / بنت آب
طولي / 165
وزني الحالي / 85
الهدف اللي اتمنى اوصل له / 60

يعني لازم انزل 25 كيلو <<< آآآآه احس ببكي بجد ..

بنات انا قبل اسبوعين عملت دايت اللي هو آكل زبآدي قليل دسم مع سلطه خضراء بسسسس!!
وطبعاً اكثر مويه واشرب شاي بدون سكر وقهوه بس مو كثير ..

والحمدلله نزلت 4 كيلو لان وزني كان 89

بس الحين صار لي 3 ايام عند اهلي وراح اجلس شهر عندهم عشان ظروف عمل زوجي ..
وتعرفون الجلسه عند الاهل وناسه وتجمع وآكل :(

وبصراحه احس هاليومين خربت على نفسي كثير ..
وخايفه يرجع الكم كيلو اللي نزلتهم عشان كذا قررت ابدا معكم

النظام / بصراحه مافيه شي محدد يعني اسبوع راح امشي على الزبادي والسلطات والتفاح
واسبوع راح امشي على التمر واللبن
وهكا يعني مو حاجه محدده راح اشكل بالأنظمه ..


وهذا كل اللي عندي :)
وعسى الله يكتب لي الرشااااقه معاكم وننحف ونصير سمبتيكات هههههههه

بصراحه ودي انزل 10 كيلو قبل العيد تعرفون الملابس الحلوه يبي لها اجسام حلوه ههههههه


وياليت تسوون لي الشريط عشان احطه بالتوقيع ويحمسني اكثرررر

كل الشكر لصاحبة الموضوع وللمشاركات ولحبيبة قلبي حفيدة الامير :)

ياقلبي انتي فديت روحك انااا

الجدول خلاص انتهى التسجيل انا بعد مالحقت عليه لانه من زمان

بس عادي حماااااس وعزيمه اهم شئ تكتبي يومياتك ويوم الجمعه بيننا الميزان

انا هالاسبوع ماراح اوزن عشان الدوره لخبطت اكلي عارفه كل شئ اشتهيه

انتبهي ياقلبي لاتكثري من الحلااااا ولازم ننحف ان شاءالله قبل العيد

وهذا الشريط ياعمري بس انسخه والصقيه في توقيعك

[حفيدة الامير]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت آب

بنات نسيت أسألكم ..

وش فايدة اليوم المفتوح بالرجيمات؟؟
وايش الرياضه اللي تساعدنا مع الدايت غير المشي ..
لان انا فيني كرش فضيعه :( وافخاذ دوووباااا عموماً سمنتي تتمركز على منطقة الوسط وتحت
وش الحل معهم وش التمارين اللي بتنفعني وبتنحف لي كرشتتي وافخاذي ؟
وقرأت من كلامكم انو الشمر يشد الجسم ؟
قصدكم عشبة الشمر ؟؟ بصراحه سمعت من ناس انو الشمر يلخبط الهرمونات ويكبر الصدر :(
واحس تهت من كثر الحكي ماادري مين الصح ؟

فائدة اليوم المفتوح عشان جسمك مايتعود على وزن ثابت برجيمك

يعني تخلي الخميس او الجمعه تاكلي فيه اللي تبغي بس ياليت بكميات محدوده

والاسبوع اللي بعده تقدري تنحفي اكثر كمان :) هذا هو فائدته

الشمر والله يشد الجسم عن تجربه وحتى بنت خالي استخدمته قبل فرحها مره شد جسمهاا ماشاءالله بشكل ملحوظ

والرياضه ( رياضة المشي + رياضة البطن ) اما الارداف صععععبه

رياضة البطن شديهاا وانتي نايمه على ظهرك لمدة 10ثواني وخلاص خليها 10ثواني وشديهاا كمان زي كذا على حسب ماتقدري 10 مرات او 15مره

والافضل تشديها وتستغفري 10 مرات بعدين ترتاحي تستغفري 10 مرات وكذااا

بالتووووفيق

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم يا بنات
اب وحفيدة الامير كيفكم
ربنا يوفقكم ادرى الوزن فوق ال80 بيخنق انا كل ما احمل اعدى ال90!!!!!
قمورة وحشتينى ونيروز والسوس ورتيل ونهى مو مبينة
بنات اليوم صيام ومشيت على رجيم الزبادى والحليب وبس
وكمان بكرة الثلوث نفس الشئ بمشيئة الله
ده هيساعدنى انحف قبل الميزان لانى خبصت مرتين ها الاسبوع بطريقة بشعة ««««ههههه

[حفيدة الامير]

ام فيصل نورتي يالغلاااا فديت قلبك ااناا

يارب توصلي مرادك وتحققيه من غير شر يارب

قبل الفجر
شربت كوب حليب مع حلا الغريبه قطعتين <<< ابغى اخلص العلبه وافتك باقي فيها 6 حبات هههههه

والان شربت موية زمزم و عصير اناناس :)

[االريمة]

[حنيني]

بنت اب شكشكه -- لموو---ان شاءلله ننحف مع بعض
وحياكم معانا وفي انتضار يومياتكم *-*

حفيذه نضامك كان حلووو و5كبلو شي رووعه
ام السووس عووافي على قلبك وفعلا وقت الدوره ماتقدري تسيطري على نفسك ولا تلوومي نفسك يالله ابدئي من بكرا بهمه اكبر
الديماس فعلا لازم يكون وجبه مفتووحه انا كنت كذا نزلت 5كيلو قبل وبعدها وزني ثبت ماتحرك وفعلا فتحت يوم مو وجبه '-'بي بعدها بدا ينزل الحمدالله

[حنيني]

اممم امس تعشيت دجاج ولحم وكباب كلها مشوي
مع سلطه خس

''''

واليوم لسا مافطرت افطرواقلكم شو كليت

[حفيدة الامير]

سويتلي ساندوتش

خبز اسمر فيه شوية مايونيز و خيار وطماطم وملح وفلفل وزيت زيتون

والحمدلله حسيت بالشبع بعد

الساعه 9 ان شاءالله لازم اشرب بردقوش :)

دعواتكم لي بالذريه لاتنسوني في صلاتكم

[جاسم حبيبي]

اهلين صبايا كيفكم وحشتوني
اهلين بالصبايا الجدد ..ايمو هلابيك برنامجك حلو يالله شدي الهمه معانا وراح تتشجعي ..بنت اب حياك حبيبتي دام انك من طرف حفيدة الامير لان هي واصحابها كلهم على العين وعلى الراس
شكشه هلا بيك وحشتينا وين الغيبه..ام رتيل مبروك الاشراف ..تستااااااهلين
حنيني حبيت اقلك ان انا كمان احبك في الله