بعض النصائح للمساعدة في تسريع التعافي من الام الولادة

[Baghdad Mohammed]

بعض النصائح للمساعدة في تسريع التعافي من الام الولادة




الحمل والولادة من أعظم القدرات، التي اختص الله بها النساء، وكذلك فإن عملية الولادة –رغم ألمها- تُعد مرحلة لها خصوصيتها وجمالها، حيث يعقبها مرحلة تعافي الجسم من تعب الحمل والولادة، وفي الوقت نفسه الرضاعة ورعاية الضيف الجديد القادم للحياة.ولذلك تحاول الام جاهدة على محاولة التعافي سريعا من الم الولادة .



ويحتاج جسمك بعد ولادة الطفل إلى فترة للتعافي، وهذا أمر طبيعي للغاية. يعتمد طول هذه المدّة على صحتك بشكل عام، ولكن قد يتطلّب الأمر سنة كاملة قبل أن يستعيد جسمك حالته الأصلية قبل الحمل. ولعلّك ستختبرين عدداً من العوارض المزعجة في الأسابيع التي تلي الولادة، لذا من المهم أن تستشيري طبيبتك إذا ساورتك أي مخاوف ونعرض لك اليوم بعض النصائح للمساعدة في تسريع التعافي من الام الولادة :

إقرأي أيضا : تعرفي عزيزتي على التغذية الأمثل خلال فترة النفاس

استعملي بعض الغيارات الطبية الجاهزة للتخلص من آلام الخياطة بعد الولادة الطبيعية، من خلال نقعها في زيوت البندق والصبار واللافندر مخلوطين معًا، ثم ضعي الغيارات المبللة في الفريزر، واستعمليها فوق مكان الغرز عند الإحساس بالألم، ويمكنكِ أيضًا استعمال الخليط نفسه كبخاخ مع إضافة زيت الزعتر.

غيّري الفوط الصحية كل فترة قصيرة للوقاية من التهاب جرح بضع الفرج بدّليها كل أربع إلى ست ساعات على الأقل. نظّفي العجان بعد التبوّل أو التبرّز عبر سكب الماء الدافئ فوق المنطقة والتربيت عليها بقطعة من الشاش لتجفيفها. تذكّري أن تنظّفي المنطقة دائماً من الأمام إلى الخلف. إجلسي في حمام دافئ أو استخدمي كمادات دافئة لمساعدة الجرح على الالتئام.

إقرأي أيضا : خطوات بعد العملية القيصيرية و أطعمه يجب على الأم تجنبها

قومي بتمارين قبض/إرخاء قاع الحوض ساعد هذه التمارين على تنشيط الدورة الدموية في منطقة الحوض ومساعدة الجرح على الالتئام و خذي حمامًا دافئًا ليساعدكِ على تخفيف الآلام الناتجة عن الغرز بعد الولادة الطبيعية.

اطهي عددًا من أصناف الطعام وخزنيها جاهزةً في الفريزر، وبذلك لن تحتاجي إلا لتسخينها، والاستمتاع بالأكل المنزلي الصحي، عوضًا عن اللجوء لأكل المطاعم في فترة ما بعد الولادة.

.الاستلقاء الجانبي: استلقي على جنبك واجعلي وضع مولودك مقابلاً لثديك، وأسنديه بإحدى يديك، واستخدمي اليد الأخرى لتقريب الحلمة إلى فمه لتخفيف من الم الولادة. وعندما يُحكم مولودك قبضته على الحلمة، استعملي إحدى ذراعيك لإسناد رأسك أنت، والآخر للمساعدة على إسناد الرضيع و لا تتردي في طلب المسكنات أو التخدير النصفي مبكرًا في أثناء الولادة.

لا تثقلي على نفسكِ، ورحبي بأي مساعدة تعرض عليكِ من زوجكِ أو أصدقائكِ، لتنظيف المنزل أو إحضار وجبة طعام جاهزة لكِ، فرعايتكِ للطفل في الفترة الأولى يستنزف طاقتكِ ووقتكِ بشكل كبير.

إقرأي أيضا : إليك أبرز النّصائح التي ستفيدكِ لاختيار ملابس النّفاس

في حالة الولادة القيصرية، استعيني بالمسكنات في الأيام الأولى بعد الولادة، ولا داعي لتحمل الألم، الذي يعوقكِ عن المشي وعن رعايتكِ للمولود وابدئي في المشي فور استطاعتكِ، فهذا يساعد على سرعة شفائكِ والتئام جرح الولادة سواءً الطبيعية أو القيصرية و لا حاجة للبقاء في المستشفى بعد الولادة الطبيعية لأكثر من عدة ساعات.