(( for you لك أنت فقط ))تفضلي جروب الرجيم السحري معنا رشاقة حرية متعة

[bushra]

على خير يا رب

[Almasah]

الجمعه 11 /6/1432
ماافطرت
الغدا
10 ملاعق رز = 5 نقاط
اكلت سمك مشوي قليل = بس مدري كم تحسب اللي اكلتها
تفاح اخضر = 1 نقطه
شاي اخضر = صفر

العشاء
8 ملاعق مكرونيه = 4 نقاط
كيكة سويسرول = 6 نقاط
زورو = 1 نقطه

من شوي اكلت
6 ملاعق كورن فليكس = نقطتين

اليوم = 18 نقطه
عساني كل يوم 18 نقطه مااتعدى ياااارب

[حياتي انا]

صباح الخير يارشيقات

[حنين الجنة]

صباح الورد يا.. حياتى انا.. شخبار الرجيم معك


يومى امس كان =19 نقطه ياااااااااامسهل

الفطور كان نفس كل يوم والغدا تونة مع خضار سلطة

[حنين الجنة]

كييييييييفكم
اليوم فطورى =6 ونص

وتغديت ا/2 كوب خضار =بسلة وبطاطس وجزر بصلصه الطاطم مش عارفه كام بس مكتوب ربع كوب =2 يعنى =4

4معالق ارز=2
صدر دجاجه مشوي بدون جلد=5

ولسه ماتعشيت بس تقريبا راح يكون 5

[أســيــل..!]

ماشاء الله

صراحه ماعرفت احسب لنفسي نقاط

ولا فهمت وربي طريقته

لكن انا بقولكم وانتم احسببوا لي هع

فطور:
3 تمرات عجوه + 1 كوب حليب قليل الدسم

الغداء:

صحن شوربة خضار مسلوقه ( كوسه| فاصوليا| فلفل رومي |صدر دجاجه منزوع الجلد والعظم)
صحن سلطه مشكله ( خيار | طماطم| خس| ملفوف| فلفل رومي)
حبة تفاحه
نص كوب لبن
1 توست بر

العشاء:
زبادي قليل الدسم
صحن سلطه نفس سلطه الغداء
عصير تفاح

ياليت تحسبون لي علشان اقدر امشي معكم

فمان الله

[Almasah]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أســيــل..!

ماشاء الله

صراحه ماعرفت احسب لنفسي نقاط

ولا فهمت وربي طريقته
^_^
تقرأين الموضوع مره ومرتين وتفهمين فيما بعد

لكن انا بقولكم وانتم احسببوا لي هع

فطور:
3 تمرات عجوه = 1 نقطة
+ 1 كوب حليب قليل الدسم = 2 نقطتين

الغداء

صحن شوربة خضار مسلوقه ( كوسه| فاصوليا| فلفل رومي |صدر دجاجه منزوع الجلد والعظم)= 2 نقطتين
صحن سلطه مشكله ( خيار | طماطم| خس| ملفوف| فلفل رومي)= صفر
حبة تفاحه = 1 نقطه
نص كوب لبن = 2 نقاط
اذا قليل الدسم للكوب = 2 نقطتين اما كامل الدسم كوب = 4 نقاط
1 توست بر= 1 نقطه

العشاء:
زبادي قليل الدسم= 2 نقطتين
صحن سلطه نفس سلطه الغداء = صفر نقاط
عصير تفاح= 2 نقطتين


ياليت تحسبون لي علشان اقدر امشي معكم

فمان الله

مجموع نقاطك 13 نقطة
ماشاء الله جداً ممتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااز
استمري وان شاء الله تنحفين ويصير جسمج مثاااالي

[أســيــل..!]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Almasah

مجموع نقاطك 13 نقطة
ماشاء الله جداً ممتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااز
استمري وان شاء الله تنحفين ويصير جسمج مثاااالي

تسلمين عسوله

الحين قريت الموضوع اكثر من مره وصدعت هههههه

مكتوب هنا

/للي وزنها من 90 كيلو وفوق تاخذ 22_24 نقطه باليوم..
يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطه

طيب انا بنظامي هذا اخذت 13 نقطه بس كويس ولا فيه ضرر على صحتي مثلا؟

ومكتوب هنا

* من وزن 100 الى 90 معدل النزول من 9 الى 7 كيلو بالشهر


انا امشي معدل 30 الى 45 دقيقه كل يوم << ماشاء الله

ونظامي هذا عاجبني يعني بستمر عليه بس الخضار انوع مره ملوخيه ومره شوربه خضار ومره اقطع صدر الدجاج واحمسها بدون زيت مع الخضار << عاجبها 13 نقطه

وزني الان 105:8

بوزن بعد 15 يوم واقولكم مع نظامي هذا بينزل 7 كيلو او لا؟

يلا طولت عليييييييك المعذر والله

فمان الله

[Almasah]

^_^
الفطور
شاي اخضر وزنجبيل = صفر
زبادي خالي الدسم = مدري كم بس بحسبها 2
شيبس = 2

العشاء
شوربه شوفان = 3 نقاط
مطبق = ؟؟؟؟ اكلت دائره كامله محتواها شرائح سمبوس + بيض+ طماطم + بقل + زيت للغلي = فمدري كم بتساوي بضبط

وبس

[Almasah]

^_^
اكلت من شوي صحن سلطه ( جزر + خيار + طماطم + قليل اقل من نص ملعقة زيت زيتون )= نصف نقطه
ربيان زورو = 1 نقطه