يوميات اكاديمية الرشاقة

[زوجي روحي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسعد صباحكم بنات

شكشكه حبيبتي سلامتك ياعسل وماتشوفي شر ان شاءالله

الف الف الف مبروك للبنات اللي فازوا هالاسبوع وان شاء الله توصلون للاوزان اللي بتتمنوها من غير شر

بالنسبه ليوميات بصراحه خبصت كثير وصرت اكل كثير الاسبوع اللي طاف وكمان جارتي نفاس وخربتها بزياده اسويلها اكل واعبي كرشتي معها يالله


احس ان وزني بدء يرجع زي اول صاير فيني كسل ماعد اسوي حتى التمارين وبس خملانه

ان شاءالله يرجع لي الحماس وننحف من غير شر ونكمل للاوزان المثاليه ياااارب

[~قموووره~]

ياحيااااا الله الصبايا وينكم من كم يوم اخفي غلاه زوجي روحي ام اقمر لاتغيبوا كتير ترى توحشنا

وبعدين زوجي روحي انتي ولا جارتك النفااس خخخخ خليها تآكل لحالها وانتي خليكي معانا عالرجيم الله يقومها بالسلاااامه وحتى لو أكلتي خففي قد ماتقدري وبالعافيه على قلبك

ام القمر اهم شي انبسطتي ياحلوه اتمنى يكون تخفيفنا للأكل عااده عالطول نتقيد فيها عشان مو كل شويه يزيد وزننا ونرجع نسوي دايت ونتعب من جديد والله اتمنى اخلي تخفيف الاكل عاااده

يله بنات بإذن الله هذا الاسبوع كلكم ينقص وزنكم
والحين أحاول اشوف تمارين عاليوتيوب وأتمرن وبإذن الله اليوم صايمه

[زوجي روحي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~قموووره~

ياحيااااا الله الصبايا وينكم من كم يوم اخفي غلاه زوجي روحي ام اقمر لاتغيبوا كتير ترى توحشنا

وبعدين زوجي روحي انتي ولا جارتك النفااس خخخخ خليها تآكل لحالها وانتي خليكي معانا عالرجيم الله يقومها بالسلاااامه وحتى لو أكلتي خففي قد ماتقدري وبالعافيه على قلبك

ام القمر اهم شي انبسطتي ياحلوه اتمنى يكون تخفيفنا للأكل عااده عالطول نتقيد فيها عشان مو كل شويه يزيد وزننا ونرجع نسوي دايت ونتعب من جديد والله اتمنى اخلي تخفيف الاكل عاااده

يله بنات بإذن الله هذا الاسبوع كلكم ينقص وزنكم
والحين أحاول اشوف تمارين عاليوتيوب وأتمرن وبإذن الله اليوم صايمه

يسعد صباحكم صباااايااااا

قمووووووره هذا عيبي اذا صلحت اكل مااقاااااوم وااااااي زاد وزني بس ان شاءالله راح ارجع لرجيم من اليوم

[أم القمر فيصل]

اخفى غلاه تسلمى حياتى لاكنى زدت ها الكيلو باسبوع ماهو بشهر <<<<<<<<<<<< تأثير الاكل بالعزومات ههه

[ام رتيل]

هلا والله بالغاليااااات
ام فيصل ....الحمدلله على رجعتك لنا بالسلامه
وكمان لاتنسي انك حامل ممكن تكون الزياده في البيبي الله يقومك بالسلامه ييااااارب
قموره ......يله حبيبتي شدي الهمه وانا معاكي ماشاءالله صايمه طيب ليه ماذكرتيني هع هع والله نسيت كنت بصوووم يله ان شاءالله يوم الخميس

[ام رتيل]

اليوم الفطور ......سندوتش بر جبنه مع حليب
الغدا .....عيش بر مع جبنه شدر وشاي اخضر
التمارين .....سويت تمارين البطن وان شاءالله في الليل كمان بكررها

[ام السوس001]

مسا الخير لأحلى بنات .. اليوم كان آخر يوم بال.... ومن بكره راجعة وبقوة للرجيم ان شاء الله ....... رح امشي باقي الاسبوع على رجيم التمر والحليب ورح اتمرن مزبوط << يارب يقدرني اتحمل كل شي


قمورة الامورة ماشالله عليكي فعلا قموووورة >> مالها تتغزل
وصيام مقبول بإذن الله


ام فيصل الحمدلله على سلامتك ونورتي بس الكيلو اللي زدتيها بدها تنزل الاسبوع هاد مفهوم >> وانتي شو دخلك

لا تتحججي بالبيبي المسكين


ام رتيل بدون ما أحكي عنها عارفة حالها شطورة وملتزمة بالرجيم << نفسي اهم مين حطها تقيم فينا

[أم القمر فيصل]

قمورة وام رتيل وام السوس تسلمو حبيباتى
حاضر با ام السوس من الحين بسوى بيضة مسلوقة للفطار
وبرجع لنظام عدم الشبع والتمارين

[شكشكه أوربيه]

هاااااااااااااااي قاااااااااااااااايز

اليوم صحيت وانا الحمدلله احسن من امس

شربت كاس مويه بس

والغداء عزمني زوجي ع مطعم الرومانسيه بس ماخبصت ابد طلبت

نص دجاج مشوي + سلطه خضراء

العشاء ماتعشيت طبعا اكتفيت بالشاي الاخضر

التمارين : ع الحزام الهزاز 30 دقيقه

وعملت تمارين الخصر بس

ومشكورين لكل من سال عني

احبكم كتيييييييييييير

عقبال ماانحف يارب وياكم

[أخفي غلآه]

أهلآ بنات .. مششاء الله قموره تقبل الله ..
أم فيصل الحممدآلله على سسلآمتك .. ولآتنسين انك حآمل ولآزم كل شهر يزيد وزنك كيلو ..
اليوم .
الفطور تفآحه
الغدآ .. برجر لحم مشوي وشوية بطآطس وكولآ
العششاء .. 2 توست اسمر وملعقه عسسل ..
الرياضه .. مششي 25 دقيقه ..

آلله ينحفنا من غير شر ..