قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))

[ام السوس001]

هلا الريمة انا الحمدلله تمام وحاسة حالي نازلة هالاسبوع ان شاء الله


ام رتيل الف مبروك الاشراف تستاهلي يا عسل

[lmo0o]

مرحبا صبايا
اخبااااااااااااااااااااااااااااااركم
اتمنى انكم تقبلوني بينكم
انا توني والده وخلصت نفاسي امس ومن الحين ببداءتعديل الجسم
بعد الحمل
احس ماعاد اقدر اشوف جسمي ومنحرجه من شكلي

انا قبل الحمل الحمدالله كنت مشدوده ماعندي كرش كبير ولا دهون بس خصري نحيف ورداف كبار
وحملت وزدت وخترب

بس الحمدالله لازم الي يبي جهال مايقولا ليييييش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اختربت




طبعاّبقولكم على النضام الي راح اتبعه
ونتو عطوني نضامكم
انا نضامي 6 وجبات بليوم مقسمه اعتمد فيها على السلطات ولخضروات
ولحليب وزبادي قليل الدسم
ولخضروات المسلوقه ولحوم مسلوقه بعد
اصير استعمل الدراجه 20 دقيقه بليوم مع المشي 20 دقيقه بعد
وشاى اخضر بعد وجبه الغداء ولعشاء كوب
وراح اعتمدعلى السعرات الحراريه ماتعدى 1200 سعره بليوم عشاني ارضع ولرضاعه تحرق سعرات بعد


ياليت تقولون لي هل هو عدل ولا في اضافات نسيتها


طبعاّ وزني 76بعد الحمل

وكان قبل الحمل

65


وقبل الزواجك ان
59
يعني من جد تحطيييييييييييييييييييييييييييييييييييييم
بس يلا ان شاء الله ارجع احسن من قبل

طبعا الهدف عندي تدرون لوين اوصل
الهدف لين 60 كيلو
يعني 16 كيلو ابيها تنزل
وان شاءالله ماهي صعبه لاني مو من النوع الي يمل الحمدالله
بذات في الرياضه وصحه استمر


وبس طولت عليكم بس تحمست

[االريمة]

ماشاء الله ام رتيل مبروك الاشراف تستاهلي

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير لكل الصبايا الموجودين بالقرووب

اتمنى تقبلوني معكم رغم اني متاخره واجد عن موعد التسجيل

للاسف مع شهر رمضان الكريم خربت كل الرجيم بتاعي وبخاطري ابتدي من اول وجديد معكم بكل اصرار وهمه

ومااطلع من قروبكم باذن الله الا وانا راضيه عن نفسي

الاسم : شكشكه أوربيه

الطول : 156

الوزن : 82.3

النظام المتبع : نظام دشتي

انا جربت قبل كذا نظام دشتي بصرااحه عجيب هالنظام وخسيت منه 13 كيلو تقريبا بس تركته ورجعت خبصت من اول وجديد

النظام فيه صعوبه باول اسبوع بس بعد كذا بالعكس الامور كلها تمام مايحسسك بالجوع وصحي اكثر

يومياتي معكم انشالله من بكرا باذن الله

[حفيدة الامير]

ام رتيل مبروك حبيبتي الاشراف

----------------------

لموو نظآمك رائع بس انتبهي الشاي الاخضر يثبت الوزن لا تكثري منه كل يومين خذيلك كاسه

لانه مايحتاج كل اللي تاكليه مفيد وصحي وعليك بشرب الماء مع الرياضه ياسلااام

ومشروب الشمر رائع يشد الجسم اشربيه كل يوم وراح تنبهري بالنتيجه

------------------------------------

شكشكه اوربيه هلابك حبيبتي فالتحدي بس الجدول خلاص مايضيفو احد انا زيك مالحقت عليه

بس صراحه القروب يحمس ويشجع ويعطيك عزززيمه اهم شئ البنات يكونوا يد بيد

واذا تبي اسويلك شريط الوزن من عيوووووني

بس اعطيني ( الوزن الحالي - الهدف )

------------------------------

المغرب / عصير اناناس + حبتين حلا الغريبه :)

[االريمة]

العشاء : بعد صلاة المغرب مباشرة صحن صغير شكشوكة حمراء مع شريحتين توست بر وكوب لبن قليل الدسم ونصف خيار وورقتين جرجير

[lmo0o]

طيب ولي تحمممممممس ووده يدخل شيسوي يتابع عن بعد
ولا نسوي قروب ثاني
لان ودي باحد معي يعطيني حمااااااااااااااااااااااااااس
ادخل وكتب يومياتي
عطونييييييي رايكم

[lmo0o]

عندي سؤال حفيده الامير
كم قعدتي لين مانزل وزنك مشاءالله ووش نضامك
الي تتبعينه

[حفيدة الامير]

هلابك حبيبتي لموو ياليت احد يسويلنا جدول مرتب

نحط اسماء اللي مالحقوو على التسجيل الاول صراحه بيعطي حماس

عادي كل يوم اكتبي يوميآتك

وبالنسبه لي انا نحفت خمس كيلو في 10 ايام ماشاءالله

انا استخدم كلوفاج لتكيس المبايض وهو كان مساعد في انقاص الوزن

واشرب بردقوش كثييييير وشمر وشاي اخضر كل فتره وفتره على حسب الاكل

معتمده على الفواكه يصير ايام اتعشى بس كمثرى وحده وخضروات زي بقدونس وخيار وبندوره وجزر

واحيان وجباتي 5حبات تمر + زبادي مع زعتر وكمآن احيان الغداء او العشاء بس عصير اناناس سيزر بدون سكر مع رياضة الدراجه والمشي ورياضة البطن

واحيان عشاء مااتعشى ومبتعده عن الدهون والزيوت نهائياا والشبسات والمشروبات الغازيه

اما الحلاا بكمية محدده اوكي

بس هذا الاسبوع من السبت شرفت الدوره وخربطتلي اكلي بس جيعانه وماراح اوزن هالاسبوع

لكن السبت القادم راح ابدأ ريجيمي اللي زي اول متنوع خفيف واوزن نهاية الاسبوع


وان شاءالله نتيجه مرضيه :)



------------------------------------------


عشآء / ........................................

ممنوع اليوم لأني اكلت رز 6 ملاعق ع الغداء

وذحين بنآم ولمآ اصحى قبل الفجر ممكن اكل زبادي

تصبحون على خير

[ام السوس001]

حاسة حالي كتير مخنوقة كملت صيامي والحمدلله
وافطرت تمرة ونص علبة لبن اكتيفيا لايت وشربت لتر مي لحد هون وضعي تمام بعد نص ساعة اكلت لمجرد الاكل كل شي حواضر بالبيت لحد ما وجعني بطني وبعدها انفجرت وانا ابكي بدون اي سبب وزوجي الله يخليلي اياه عذرني وصار يحكيلي انه ممكن منشان الدودو هرموناتي ملخبطة ومن هالحكي ..... يا الله كتير مدايقة خربت اليوم كله آآآآه