فطائر الجبنة والسبانخ الصحية

إحساس إمرأة · 08-12-2013, 09:19 AM

السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته
بسم الله الرحمن الرحيم

{{فطائر الجبنة والسبانخ الصحية }}

الوصف

وصفة رائعة وصحية قليلة السعرات الحرارية والدهون والنشويات تصلح لمرضى السكري والقلب ومتبعي الحمية الغذائية

المقادير

-3 كغ سبانخ مقطعة
- ربع كوب فلفل رومي( فليلفة) مقطع
-2 بصل اخضر مقطع
-ملعقة طعام ونصف جبنة بارميزان مبشورة
-2 بيضة
-نصف كوب حليب قليل الدسم
-1 ملعقة خردل
- رشة ملح
- رشة فلفل

طريقة التحضير

-يسخن الفرن على حرارة 180 مئوي وتدهن القوالب الدائرية الصغيرة بالقليل من الزيت
-توضع السبانخ في وعاء متوسط ويضاف الفلفل الرومي والفلفل والبصل الاخضر -توضع السبانخ في القوالب الدائرية ويرش على كل قالب نصف ملعقة جبنة مبشورة
-في وعاء اخر تخلط باقي المكونات وتصب في القوالب على السبانخ
-تخبز في الفرن لمدة 18-20 دقيقة ثم تترك لتبرد لمدة 10 دقائق وتقدم ساخنة

وبس
في أمــــــان الله ورعآيته

إحساس إمرأة · 08-12-2013, 09:23 AM

إحساس إمرأة · 08-12-2013, 09:23 AM

الحياه حلوة# · 08-14-2013, 12:30 PM

الله يعطيك العافيه

إحساس إمرأة · 08-15-2013, 02:03 AM

υм вtℓαα · 08-15-2013, 08:47 AM

يعطيك العافييييه

إحساس إمرأة · 08-19-2013, 12:32 AM

إحساس إمرأة · 08-19-2013, 12:35 AM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
فطائر الجبنة بالنقانق	Rihem	قسم التغذية	11	08-24-2013 11:36 PM
فطائر الدجاج والسبانخ ، طريقة عمل فطائر الدجاج والسبانخ ، كيفية عمل فطائر الدجاج	الشيف جميلة	قسم التغذية	0	08-23-2012 11:16 PM
فطائر الجبنة اللذيذة	السيدة الصغيرة	قسم التغذية	29	01-27-2012 07:59 PM
فطائر الجبنة البيضاء	غلا الشوق	قسم التغذية	3	06-19-2010 07:13 PM
فطائر الجبنة البيضاء	غلا الشوق	قسم التغذية	0	10-10-2009 02:27 AM