أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-24-2014, 12:53 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e9 نصائح وطرق مجربة لفقد 500 سعر حرارى يومياً بدون ريجيم











خسارة الوزن الزائد وتحقيق الرشاقة السليمة والصحية للجسم باتت من أهم الأمنيات التى تتمنى المرأة تحقيقها فى أسرع وقت ممكن للتمتع بجسم رشيق وقوام ملفوف وجذاب، ولكن تقابل الكثير من النساء العديد من المعوقات التى تعيق بينهن وبين تحقيق رغبتهن فى خسارة الوزن، والتى قد تكون أهمها عد وجود التشجيع أو الإرادة الكافية، وعدم وجود الوقت الكافى لممارسة التمارين الرياضية، وربما عدم التمكن من الإنتظام فى نظام الريجيم الخاص بهن، وأيضاً إعتمادهن لنظام ريجيم خاطئ غير مناسب لصحة أجسامهن.

إليكِ فى هذا المقال أهم النصائح والطرق المجربة من حياتكِ لخسارة 500 سعر حرارى فى اليوم بشكل سهل وسريع بدون عناء أنظمة الريجيم المختلفة.
الحركة اليومية

لا تنسى أن "الحركة بركة" كما يقولون، فبالفعل أثبتت العديد من الأبحاث فوائد الحركة البسيطة للجسم يومياً على الصحة الجسمانية وأيضاً النفسية، قومى بالتحرك فى المنزل وانتِ تمارسين أعمالك المنزلية اليومية، او أثناء التحدث فى الهاتف، أو النزول على الدرج بدلاً من المصعد الكهربائى، وأيضاً الذهاب للسوبر ماركت سيراً عى الأقدام بدلاً من ركوب السيارة إذا كان السوبر ماركت قريباً من منزلكِ.
تجنبى المكسرات تماماً

تجنبى تناول المكسرات تماماً بكل أنواعها، فبالرغم من فائدتها للقلب إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية العالية، لهذا إذا كنتِ تبحثين عن أسهل السُبل لطريق الرشاقة فلتستغنى عن تناول المكسرات والمقرمشات عالية السعرات الحرارية.
لا تتناولى الطعام أمام التليفزيون

لا تتعودى على تناول الطعام أمام التليفزيون أو أثناء عملك على الكمبيوتر، لأنكِ ستأكلين 300 سعراً حرارياً زائداً عن حاجاتك بلا شك، وهو ما توصلت إليه أحدث الأبحاث والدراسات العالمية!
طبق السلطة

إبتعدى عن تناول الإضافات على السلطة الخضراء مثل اللحوم والفواكه المجففة والخبز المحمص، وإكتفى بطبق سلطة مكون من الخضراوات الطازجة كالخس والطماطم والخيار وغيرها مع إضافة زيت الزيتون الصحى، ولكن إذا كنتِ تعشقين إضافة تلك الإضافات السابقة الى طبق السلطة، فيمكنكِ إختيار إضافة واحدة فقط وتناوليها مرة واحدة بالإسبوع.

إقرأى أيضاً:
إجعلى طبق السلطة وجبة مشبعة بهذه النصائح
حجم طبق الطعام

إتجهى الى عادة تناول الطعام فى أطباق أصغر حجماً من تلك الى تعودت على تناول الطعام فيها، وبالتالى ستضمنين تناول طعام أقل بنسبة 25%.
ترك آنية التقديم فى المطبخ

عليكِ بملأ أطباق الطعام داخل المطبخ وترك آنية التقديم أو الطبخ بالداخل، فلا تخرجيهم الى طاولة الطعام كى لا تحاولى ملأ دوراً آخر من الطعام انتِ لست فى حاجة إليه.
تقليل كمية النشويات التى تتناولينها

من منا لا يعشق تناول الأرز أو المعكرونة اللذيذة؟ لهذا ننصحكِ بتقليل تناول الكمية التى تتناولينها من تلك النشويات يومياً، إكتفى بمقدار كوب واحد فقط من المعكرونة ونصف كوب من الأرز لإحتوائهم على 230 سعراً حرارياً.
خزنى بعض الطعام لليوم التالى

إذا كنتِ قد تعودتى على طبخ كمية كبيرة من الطعام فى اليوم الواحد لعدم وجود الوقت الكافى للطبخ كل يوم بسبب مشاغلك المنزلية أو العمل، فعليكِ ترك بعض الطعام فى طبقك لتتناولينه فى اليوم التالى وبهذا ستضمنين سعرات حرارية اقل تقسم على يومين وليس يوم واحد.
الزيوت

تجنبى إستخدام الزيوت والسمن فى طعامك وإستبدليهم بزيت الزيتون الصحى على القلب والجسم عموماً، واعتمدى فى الطهى على الشوى أو السلق أو البخار.
وجبة الإفطار

إعتمدى على تناول أطعمة صحية ومشبعة فى وجبة الإفطار حتى لا تشعرى بالجوع باقى اليوم، يمكنكِ ان تفطرى على بيضتين مسلوقتين مع الخبز السن للريجيم والحليب خالى الدسم.

إقرأى أيضاً:
نصائح لوجبة إفطار صحية

كما ينصحكِ الخبراء بضرورة تناول وجبة الإفطار وعدم تجاهلها رغبة فى فقد المزيد من السعرات الحرارية كما يظن البعض.








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ماخطورة الانيميا المنجلية على الحامل
0 ديكوِرِ خرآفيّ وِرٍِ’آئ ع .......
0 المعاني الحِسان في نُصْحِ أهلِ الإيمان ..?
0 ## أنتي في ضيافتي هلا وغلا ومرحبا بالجميع عدد حبات المطر ##
0 ## حوامل ( ام عبدالله ) ##
0 الحمل اللاجيني (البويضة الفاسدة):
0 علاج طبيعي للقشور وتقصف الشعر
0 حلى سفن دايز....
0 الرشح واحتقان الجيوب الأنفية
0 طريقة عمل البيض بالمشروم والجبن الشيدر
0 @@ المرحلة الثالثة من ( فعاليات وأنشطة المشرفات جميعهم ) بالتوفيق - الكل يدخل تسلموو
0 صلاة الوتر جنة القلوب
0 ميك اب امل المطوع للعروس 2012 - مكياج عرايس ثقيل روعه
0 Table Lamps 2013
0 الف الف الف مبروك بالفائزات في مسابقة اللوك الرمادي مبرووووك تعالوا هنوهم يالغاليات
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 03-24-2014, 01:11 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح وطرق مجربة لفقد 500 سعر حرارى يومياً بدون ريجيم








من مواضيع ام ارجواااااان
0 رجل يكتب القران كاملا على ست بيضات
0 مجموعة غرف تصاميم تركية
0 الجنين في بطن امه وهو يتحرك يجنن ^_^خ
0 فن نحت الكتب
0 $$ اهم أسباب ضعف الخصوبة المتعلقة بالزوجة $$
0 صالووووووووووووونات روعة
0 @ مبروووك مشرفتنا الغالية ( ام حمادي ) تستاهلي الخير @
0 @@ مبروووووووووك-fafini - الاشراااااااااف @@
0 && مبرووووووووك ( huyam )الاشرااف &&
0 ( أجريت ... العملية ) ما هي الخطوة التالية ؟؟؟؟
0 طبق سلطة هندية لذيذ
0 كُن أكثر ثقة بمغفرة الله
0 باب الرجعة
0 $ مهلبية الجيلو الفاخرة $
0 تعالوا هناااا لاخلا ولا عدم
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 03-24-2014, 01:39 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Orchid109
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 1.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 113
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح وطرق مجربة لفقد 500 سعر حرارى يومياً بدون ريجيم




نصائح مفيدة

يسلمو حبيبتي





من مواضيع Orchid109
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 تعرفي على اسباب الوحام اثناء الحمل وطريقة تجنبه!
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 أنفصام الشخصية
0 أول مشكلة حصلتلك في حياتك الزوجية دعوة للمشاركة
0 منقول( كيف أصبر على ماقسمهُ الله لي)*
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 6 امراض تنتقل من الام الى الجنين تعرض حياته للخطر~
0 نقص عدد الحيوانات المنوية وعلاجه بالتغذية
0 أدوية مشتقات الكورتيزون.. الموازنة بين الفوائد والمخاطر
0 التهاب العقب (مسمار القدم)
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 الزنجبيل مهم لتعزيز صحة الجهاز الهضمي:
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 03-24-2014, 01:40 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح وطرق مجربة لفقد 500 سعر حرارى يومياً بدون ريجيم








من مواضيع ام ارجواااااان
0 مرحبااااا
0 هل طول الفترة بين الدورة الشهرية والأخرى يؤثر على الانجاب؟؟؟
0 نسب هرمون الحمل - لكل حامل تسال عن الموضوع ##
0 $$ صعوبة التنفس أو شبه الإختناق في الأسابيع الاخيرة من الحمل #$
0 الأسبوع العشرون من الحمل: طفلك يتعرف على صوتك
0 ما دخل آلازهآر بإوجآعهم !
0 ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ملاحظة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 $ Dining rooms Damson 2013 $
0 خبر مؤسف - خبر محزن ومؤلم - لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
0 صورة المولود الذي إبتسم بعد ولادته بـ 5 ثواني و دخل موسوعة جينيس !
0 صور: توأمان ملتصقان
0 نصائح لتفتيح لون الشفايف
0 صدور الدجاج بالبقصمات
0 كيف نعتني بصحة الحامل بشهر رمضان؟
0 عطورات شانيل 2014
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 03-31-2014, 01:00 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
-قطر الندى-
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية -قطر الندى-

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 67122
المشاركات: 3,728 [+]
بمعدل : 0.80 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 86
نقاط التقييم: 1245
-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
-قطر الندى- غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح وطرق مجربة لفقد 500 سعر حرارى يومياً بدون ريجيم




نصائح مفيدة فعلا
شكرا حبيبتي
يعطيكي العافية





من مواضيع -قطر الندى-
0 نصائح لتجعلي زوجك أكثر رومانسية
0 طريقة عمل صلصال منزلي آمن على الأطفال
0 جلابيات عالموضة 2014
0 فساتين كيوت للحمل
0 تحية الصباح والقبلة لأستقرار الحياة الزوجية
0 الزي الدمشقي القديم
0 هنا التصويت لمسابقة أجمل عدسة تصوير !!
0 مشاركتي في مسابقة أبيات من ذهب ( القصيدة الحرة .. نصائح ذهبية )
0 علاجات طبيعية للمشاكل الصحية المختلفة
0 أكلة سوريه ,, يقطين باللبن‏
0 ساعدوني بدي نصيحتكون بخصوص العض
0 هنا مسابقة أجمل عدسة تصوير !!
0 اشربي ماء الليمون كل يوم و عالريق و شوفي النتيجة !!
0 شراب جديد نااااااااسف لدهون المؤخرة...رااائع
0 اعتذار
توقيع : -قطر الندى-











اللي بتحب تشاركنا و تنزل وزنها تنضم للقروب مية أهلا و سهلا

http://forum.hwaml.com/t279742.html

عرض البوم صور -قطر الندى-   رد مع اقتباس

قديم 03-31-2014, 11:48 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح وطرق مجربة لفقد 500 سعر حرارى يومياً بدون ريجيم








من مواضيع ام ارجواااااان
0 سنن الصياااااااااااااااااااام
0 Beta لإزالة ما يستعصيك من برامج وينصح به كذلك عند اي إزالة لبرنامج
0 --| قف |--
0 ما هو الورع
0 كيف يكون طفلي أمين
0 الرجل ذو الوجه الحديدي ...
0 أزياء للحوامل
0 انسداد الانف خلال الحمل Stuffy Nose
0 مجموعة من المفااااارش
0 خلطات لتسهيل وضع المكياج
0 ما هي الفيتامينات الاساسية التي يجب على الحامل المثابرة عليها طوال فترة الحمل ؟؟
0 ماركة الفيرو مارتيني للطفال رائعة ومميزة
0 ؟؟؟ لمن العباااااارة ؟؟؟
0 علامة حقائب السهرة Edie Parker مفضلة لدى الكثير من شهيرات الموضة
0 متى تعود الدورة الشهرية بعد الولادة؟
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم سريع المفعول ، اكلات للريجيم مجربة ، ريجيم للتخسيس السريع توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 07:22 PM
ريجيم نباتي مضمون ، نصائح لريجيم صحي ، دايت لفقد مصف كيلو فى اليوم توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 01:26 AM
طرق انقاص الوزن ، ريجيم بدون حرمان ، نصائح لتخفيف الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 12:40 AM
6 ريجيمات سريعه جدا ، ريجيم لحرق الدهون ، وصفات ريجيم مجربة توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 05:37 AM
ريجيم معهد ماكس بلانك ، وصفة ريجيم مجربة ، دايت فعال للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 04:35 PM


الساعة الآن 05:59 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .