أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-24-2014, 12:53 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e9 نصائح وطرق مجربة لفقد 500 سعر حرارى يومياً بدون ريجيم











خسارة الوزن الزائد وتحقيق الرشاقة السليمة والصحية للجسم باتت من أهم الأمنيات التى تتمنى المرأة تحقيقها فى أسرع وقت ممكن للتمتع بجسم رشيق وقوام ملفوف وجذاب، ولكن تقابل الكثير من النساء العديد من المعوقات التى تعيق بينهن وبين تحقيق رغبتهن فى خسارة الوزن، والتى قد تكون أهمها عد وجود التشجيع أو الإرادة الكافية، وعدم وجود الوقت الكافى لممارسة التمارين الرياضية، وربما عدم التمكن من الإنتظام فى نظام الريجيم الخاص بهن، وأيضاً إعتمادهن لنظام ريجيم خاطئ غير مناسب لصحة أجسامهن.

إليكِ فى هذا المقال أهم النصائح والطرق المجربة من حياتكِ لخسارة 500 سعر حرارى فى اليوم بشكل سهل وسريع بدون عناء أنظمة الريجيم المختلفة.
الحركة اليومية

لا تنسى أن "الحركة بركة" كما يقولون، فبالفعل أثبتت العديد من الأبحاث فوائد الحركة البسيطة للجسم يومياً على الصحة الجسمانية وأيضاً النفسية، قومى بالتحرك فى المنزل وانتِ تمارسين أعمالك المنزلية اليومية، او أثناء التحدث فى الهاتف، أو النزول على الدرج بدلاً من المصعد الكهربائى، وأيضاً الذهاب للسوبر ماركت سيراً عى الأقدام بدلاً من ركوب السيارة إذا كان السوبر ماركت قريباً من منزلكِ.
تجنبى المكسرات تماماً

تجنبى تناول المكسرات تماماً بكل أنواعها، فبالرغم من فائدتها للقلب إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية العالية، لهذا إذا كنتِ تبحثين عن أسهل السُبل لطريق الرشاقة فلتستغنى عن تناول المكسرات والمقرمشات عالية السعرات الحرارية.
لا تتناولى الطعام أمام التليفزيون

لا تتعودى على تناول الطعام أمام التليفزيون أو أثناء عملك على الكمبيوتر، لأنكِ ستأكلين 300 سعراً حرارياً زائداً عن حاجاتك بلا شك، وهو ما توصلت إليه أحدث الأبحاث والدراسات العالمية!
طبق السلطة

إبتعدى عن تناول الإضافات على السلطة الخضراء مثل اللحوم والفواكه المجففة والخبز المحمص، وإكتفى بطبق سلطة مكون من الخضراوات الطازجة كالخس والطماطم والخيار وغيرها مع إضافة زيت الزيتون الصحى، ولكن إذا كنتِ تعشقين إضافة تلك الإضافات السابقة الى طبق السلطة، فيمكنكِ إختيار إضافة واحدة فقط وتناوليها مرة واحدة بالإسبوع.

إقرأى أيضاً:
إجعلى طبق السلطة وجبة مشبعة بهذه النصائح
حجم طبق الطعام

إتجهى الى عادة تناول الطعام فى أطباق أصغر حجماً من تلك الى تعودت على تناول الطعام فيها، وبالتالى ستضمنين تناول طعام أقل بنسبة 25%.
ترك آنية التقديم فى المطبخ

عليكِ بملأ أطباق الطعام داخل المطبخ وترك آنية التقديم أو الطبخ بالداخل، فلا تخرجيهم الى طاولة الطعام كى لا تحاولى ملأ دوراً آخر من الطعام انتِ لست فى حاجة إليه.
تقليل كمية النشويات التى تتناولينها

من منا لا يعشق تناول الأرز أو المعكرونة اللذيذة؟ لهذا ننصحكِ بتقليل تناول الكمية التى تتناولينها من تلك النشويات يومياً، إكتفى بمقدار كوب واحد فقط من المعكرونة ونصف كوب من الأرز لإحتوائهم على 230 سعراً حرارياً.
خزنى بعض الطعام لليوم التالى

إذا كنتِ قد تعودتى على طبخ كمية كبيرة من الطعام فى اليوم الواحد لعدم وجود الوقت الكافى للطبخ كل يوم بسبب مشاغلك المنزلية أو العمل، فعليكِ ترك بعض الطعام فى طبقك لتتناولينه فى اليوم التالى وبهذا ستضمنين سعرات حرارية اقل تقسم على يومين وليس يوم واحد.
الزيوت

تجنبى إستخدام الزيوت والسمن فى طعامك وإستبدليهم بزيت الزيتون الصحى على القلب والجسم عموماً، واعتمدى فى الطهى على الشوى أو السلق أو البخار.
وجبة الإفطار

إعتمدى على تناول أطعمة صحية ومشبعة فى وجبة الإفطار حتى لا تشعرى بالجوع باقى اليوم، يمكنكِ ان تفطرى على بيضتين مسلوقتين مع الخبز السن للريجيم والحليب خالى الدسم.

إقرأى أيضاً:
نصائح لوجبة إفطار صحية

كما ينصحكِ الخبراء بضرورة تناول وجبة الإفطار وعدم تجاهلها رغبة فى فقد المزيد من السعرات الحرارية كما يظن البعض.








من مواضيع ام ارجواااااان
0 مكياج الفنانه مشاعل الزنكوي
0 تحضير طفلك ذي العام الواحد لاستقبال أخ جديد أو أخت جديدة
0 (( نور العمر ------ أسيرة زوجي ---- )) الاستعداد بالتوفيق
0 لماذا ننسى اسماء الناس
0 ماتت الأم فانتحر أبناؤها الأربعة ليلحقوا بها
0 لبن العصفور هل هو حقيقه ام خيال ؟؟؟
0 انطلاق مسابقة بنك المعلومات = الجزء الثاني
0 الدبكة الألكترونية
0 ما هو انسداد أنابيب فالوب؟
0 أخطاء تجنبيها قبل اختيار فستان الزفاف .. ؟؟
0 ساعات بالخرز الملون للسهرات 2014 , ساعات بالاحجار الكريمه 2014 , ساعات
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 + ام وليد2005 - حبيبت عمر - الاستعداااااااااااد - هنااا+
0 أختي مع ( الحاقدة الحاسدة ) مالحل ؟؟؟
0 اختكم زيزفون تتشرف بوجودها بينكم
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 03-24-2014, 01:11 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح وطرق مجربة لفقد 500 سعر حرارى يومياً بدون ريجيم








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ## أختي الكريمه - تعالي عندي لك كم سؤاااال - اتمنى ردك - موفقين ##
0 علامات نزول رأس الجنين في الحوض
0 حلى من السما
0 c o l l e c t i o n . .
0 كوكتيل ازياء كيوت للحامل
0 تشكيله من الصنادل الصيفيه
0 عطور نسائية جذابة , احدث العطور النسائية
0 كيف تحول ورقه الى وعاء مذهل ?
0 كيفية علاج بوزلوم
0 الوحم والقيء الصباحي
0 اجمل استكر جداران تجعل الجدار اكثر جمالاً
0 ازياء راقية
0 من يوم فرقاه أحس بضيق يخنقني mms+sms
0 هل تعلم كيف تتنفس؟
0 لماذا أوصت السيدة عائشة رضي الله عنها أن تدفن ليلا ؟
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 03-24-2014, 01:39 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Orchid109
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 1.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 113
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح وطرق مجربة لفقد 500 سعر حرارى يومياً بدون ريجيم




نصائح مفيدة

يسلمو حبيبتي





من مواضيع Orchid109
0 شاركو في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 تحذير علاج بريمولوت ان لتنظيم الدورة الرجاء الاطلاع قبل استخدامه
0 ظنوننا أفسدت علاقاتنا~
0 شاركو بالتصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 الأطعمة التي قد يكون تناولها صعباً عقب جراحة إنقاص الوزن
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 تغريدة: خطورة(ابرة الضغط) اللي تعطى في المستوصفات:
0 شاركونا في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 إعتذار عن غيابي المفاجئ
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 فوائد البرتقال
0 شكل الجنين في الشهر التاسع ~
0 أدوية مشتقات الكورتيزون.. الموازنة بين الفوائد والمخاطر
0 تكلفة الحقن المجهري بمركز ذرية
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 03-24-2014, 01:40 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح وطرق مجربة لفقد 500 سعر حرارى يومياً بدون ريجيم








من مواضيع ام ارجواااااان
0 فساتين زفاف خليجية 2012
0 نعومه وجمال مكياج (ريهانا)+اجمل صبغات وقصات وتسريحات ريهانا
0 مكدوس الباذنجان اللذيذ
0 مدينة مكسيكية تدخل جينيس ب16 ألف بالونة مشتعلة
0 دجاج مقرمش ‏ ‏بصوص‏ ‏البلسمي
0 ملابس حوامل 2012
0 ابل باي
0 فساتين روعة للبنات 2012، ازياء اطفال 2012، فساتين للبنوتات ، ملابس للاطفال
0 مرحباااااااااااااا
0 خامات لون اسود و فرش كتابات ومنحنيات 2011
0 @# اعلان النتاااااااااائج #@
0 مبدعه - متعاونه - منسقه - مخلصة .........
0 نزيف الحمل: ماذا يعني نزول دم اثناء الحمل؟
0 ويصفني بِ أنثى مجنونة ، وكيف لي أن لا أكون أنثآإه المجنونة ؟!
0 موسوعة عالم الطفوله ( سعادتهم مصدر سعادتنا ) مع الحوار شاركونا رعاكم الله
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 03-31-2014, 01:00 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
-قطر الندى-
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية -قطر الندى-

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 67122
المشاركات: 3,728 [+]
بمعدل : 0.80 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 86
نقاط التقييم: 1245
-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
-قطر الندى- غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح وطرق مجربة لفقد 500 سعر حرارى يومياً بدون ريجيم




نصائح مفيدة فعلا
شكرا حبيبتي
يعطيكي العافية





من مواضيع -قطر الندى-
0 وجبات للأطفال في اليابان !!
0 تعالى اقولك على 30 طريقه عشان تنزلى من وزنك
0 بخصوص صلاحيات المشرفة
0 الفوائد الصحية للمشي
0 أساليب تربوية خاطئة
0 سفرة عيد ميلاد ابني طروقة ,, اتفضلوا
0 كيف أتصرف مع هذا البرد الشديد لأحمي طفلي ؟؟؟
0 لفائف االزيتون والمرتديلا
0 تسريحات عروس 2014
0 فساتين دانتيل
0 ما كمية الكالسيوم التي نحتاجها ؟
0 تنظيف وتنقية الكلي من الأملاح والسموم بطريقة سهلة في البيت
0 مجموعة أدعية للمهموم و المكروب
0 كيف تساعدون طفلكم على النمو والتطور
0 اهم أسباب ضعف الخصوبة المتعلقة بالزوجة
توقيع : -قطر الندى-











اللي بتحب تشاركنا و تنزل وزنها تنضم للقروب مية أهلا و سهلا

http://forum.hwaml.com/t279742.html

عرض البوم صور -قطر الندى-   رد مع اقتباس

قديم 03-31-2014, 11:48 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح وطرق مجربة لفقد 500 سعر حرارى يومياً بدون ريجيم








من مواضيع ام ارجواااااان
0 الدكتور جابر القحطاني وو صفات النفساء
0 مجموعة رااااااااااااائعة
0 طريقة عمل فطيرة بسطا فلورا بالمربى
0 ما هي أكياس المبايض؟
0 (( فوازير اليوم التاااسع )) من رمضان بالتوفيق
0 Coolnovo 2014 المتصفح الثاني من قوقل في آخر اصداراته
0 طريقة عمل كيكة التوفي
0 معلومات طبية سريعة
0 %% نرغب في المزيد من التألق للعضوااات هناااااا %%
0 ## عطني وعد ##
0 تنسيق زهور لموائد السفره
0 كبد الاوز في فرنسه ... غريب جدا
0 التصرف مع الرجل الذي لا يعطيك الاهتمام
0 ْْْ مُكًفٍرِآتً آلًذٍنٍٍٍٍوًبٌ ْْْْ
0 تحميل برنامج قاموس الإنترنت Dictionary .NET 4.2
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم سريع المفعول ، اكلات للريجيم مجربة ، ريجيم للتخسيس السريع توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 07:22 PM
ريجيم نباتي مضمون ، نصائح لريجيم صحي ، دايت لفقد مصف كيلو فى اليوم توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 01:26 AM
طرق انقاص الوزن ، ريجيم بدون حرمان ، نصائح لتخفيف الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 12:40 AM
6 ريجيمات سريعه جدا ، ريجيم لحرق الدهون ، وصفات ريجيم مجربة توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 05:37 AM
ريجيم معهد ماكس بلانك ، وصفة ريجيم مجربة ، دايت فعال للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 04:35 PM


الساعة الآن 05:43 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .