| أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
| أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
|||||||
| المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها . |
06-16-2014, 11:26 AM
|
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
تمارين مفيدة للعين بعد الجلوس امام الكمبيوتر
كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ... هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ...  ( أولا ) اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم انظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .... ( ثآنيآ ) بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشرة .. ( ثآلثآ ) ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعة ... ( رآبعآ ) غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
قلب الاميري 
| مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام
|
|
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض الشجري
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تمارين مفيدة للحامل ، صور تمارين للحامل ، كيفية عمل تمارين اثناء الحمل | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-24-2012 07:17 PM |
| الجلوس امام البحر ، فوائد الجلوس امام البحر ، اهمية الجلوس على البحر | سكر مكرر | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 07-11-2012 03:47 AM |
| ماسك للعين 2012 , قناع طبيعى للعين 2013 , وصفة للعين المرهقة 2014 | ام احلى اطفال | الموضة و الجمال | 0 | 05-12-2012 02:32 PM |
| اضرار الجلوس امام الكمبيوتر | مدام ياسمين | إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع | 2 | 09-25-2011 09:44 PM |
| تمارين للعين لمستخدمي الكمبيوتر | عزيزة النفس | المنتدى الطبي الــعــام | 1 | 08-14-2009 03:37 AM |
الساعة الآن 05:51 PM.
