أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى مشاكل الدورة الشهرية

منتدى مشاكل الدورة الشهرية يختص بعدم إنتظام الدورة الشهرية , الآم الدورة الشهرية , إنقطاع الدورة الشهرية , وطرق معالجتها ..


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-06-2016, 01:41 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,786 [+]
بمعدل : 2.89 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 172
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي كيف تتحكمين في شهيتك خلال دورتك الشهرية, تناول الطعام أثناء الدورة الشهرية




كيف تتحكمين في شهيتك خلال دورتك الشهرية, تناول الطعام أثناء الدورة الشهرية
كيف تتحكمين في شهيتك خلال دورتك الشهرية, تناول الطعام أثناء الدورة الشهرية
كيف تتحكمين في شهيتك خلال دورتك الشهرية, تناول الطعام أثناء الدورة الشهرية

تزداد الرغبة الشديدة عند الكثير من الفتيات في تناول الطعام الغني بالوحدات الحرارية والدهون والسكريات والأملاح قبل الدورة الشهرية بأسبوع وخلالها , ويرجع ذلك بسبب تغير نسبة الاستروجين الذي يسبب تغيرات كيميائية في الدماغ تسبب في فتح الشهية .
لذا سيدتي سنقدم لكِ بعض النصائح والارشادات الصحية التي تساعدك في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الدورة الشهرية للمحافظة على رشاقتك ولياقتك البدنية.
– كيف تتحكمين في شهيتك خلال دورتك الشهرية:
– بشرب كميات من الماء الدافئ لما له من دور في فقدان الشهية كما يساعد الجسم على التخلص من الانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية .

حوامل

– التزمي بتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة كالخبز والحبوب الكاملة والمعكرونة والبطاطا المخبوزة لما لهذه الأطعمة من دور في جعل معدل هرمون الأستروجين معتدل
تجنبي العشاء الثقيل و الأطعمة المالحة والغنية بالصوديوم والسكريات الوفيرة واستبدالها بالخضروات والفواكه التي تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في تنظيم حاجة الجسم للطعام .
– النوم الكافي الذي لا يقل عن 8 ساعات الذي يساعد في السيطرة على الشهية ، فالسهر والإجهاد يؤدي إلى الشعور بالجوع الشديد والحاجة إلى تناول الطعام بكميات كبيرة فوق المعتاد .
– تناولي الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية التي تساعد في امتصاص الكربوهيدرات وتحقيق الاستقرار في مستوى السكر في الدم الذي يساعد في مكافحة الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
– التنويع في أنواع الأطعمة مما يساعد على التقليل من الرغبة في تناول بعض الأصناف الطعام .
– قللي من تناول الشاي الأحمر والقهوة والمشروبات الغنية بالكافين والمشروبات الغازية لأنها تعمل على فتح الشهية والرغبة في تناول كمية كبيرة من الطعام .
– قومي بممارسة الرياضة بانتظام خاصة رياضة المشي لما لذلك من فضل في تقليل وفقدان الشهية في تناول الطعام .
– قومي باستنشاق رائحة الورود , وخاصة وردة الياسمين الشامي لما لها من دور في تقليل الشعور بالشبع وتقليل شهوة تناول الطعام .
– قومي بلعب الألعاب الإلكترونية المتوافرة لديك فألوان هذه الألعاب الزاهية والحركات المستمرة تشغل الذهن عن التفكير في تناول الطعام
– قومي بمضغ العلكة أثناء فترة النهار , فمضغ العلكة يساعدك على الشعور بالشبع ويقلل رغبتك في تناول الطعام .
قدمنا لكِ سيدتي بعض النصائح والإرشادات الصحية التي تساعدك في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الدورة الشهرية للحفاظ على رشاقتك ولياقتك البدنية.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اسم بنت رنا ، معنى اسم رنا فى قاموس معانى الاسماء
0 الهرمونات المؤثر في عملية الطمث , اضطراب بالهرمونات اثناء الدورة
0 الرضاعة الطبيعية تسبب الحساسية ، تعرفي على صحة المعلومة
0 اسم بنت بحرف الحاء ، معنى اسم البنات بحرف الحاء في قاموس المعاني الاسماء
0 نصائح قبل قص الشعر 2013 ، كيفية قص الشعر 2014 ، قص الشعر بطريقة سليمة
0 فساتين حلوة للعروس 2013 ، فساتين عرائس روعة 2014 ، صور فساتين جنان للعروس
0 نصائح مراحل الحمل , مراحل نمو الجنين
0 فساتين حمل اخر شياكة 2012 ، احدث فساتين حمل 2013 ، اجمل ازياء حوامل 2013
0 عسر الحيض ، اسباب عسر الحيض
0 الاكتئابات الطارئة بسبب الحمل ، كيفية مواجهة الاكتئاب
0 شورتات للبيت للعروس 2013 ، شورتات منزل للعروس 2014 ، اطقم بيت للعرائس
0 ماهو النزيف المهبلي ، اسباب النزيف المهبلي
0 فوائد الحليب للبشرة ، وصفة الحليب للبشرة
0 احذية جميلة للعروي 2012 ، احذية راقية للعروس 2013 ، ارقي الاحذية للعروس
0 قاعات فنادق للعروس 2012 ، قاعات فنادق روعة للعروس 2013 ، قاعات انيقة للعروس
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-06-2016, 02:32 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 123
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي رد: كيف تتحكمين في شهيتك خلال دورتك الشهرية, تناول الطعام أثناء الدورة الشهرية




~||طرح جميل ومميز
سلمت يمناك ع الانتقاء والسرد
لاحرمنا الله من عبير تواجدك
دمت بسعادهـ بحجم السمآء
لقلبك طوق من الياسمين||~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 اضطرابات الخصية عند الاطفال ، اضطرابات كيس الصفن عند الاطفال ، امراض الاطفال الذكور
0 الطرق الصحيحة للعناية بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، طرق العناية بالبشرة
0 كيف تخفي شعر الوجه 2013 , ازالة شعر الوجه2013 , العنايه للبشرة
0 الاهتمام بالشعر الدهنى 2013 ، التغلب على تلف الشعر الدهنى 2013 ، حل مشاكل الشعر الدهن
0 ماسك العسل 2013 ، تنظيف البشرة 2013 ، بشرة نظيفة
0 الركود الصفراوي ، اسباب الركود الصفراوي ، علاج الركود الصفراوي عند الطفل
0 قضم الأظافر ، اسباب عادة قضم الأظافر ، التغلب على عادة قضم الأظافر فى الاطفال
0 انواع البشرة 2013 ، بشرة عادية 2013 ، الاهتمام بالبشرة
0 هيموفيليا الأطفال ، اسباب هيموفيليا الأطفال ، طرق علاج هيموفيليا الأطفال
0 فوائد العسل الصحية للطفل ، اهمية العسل للطفل ، السعال عند الاطفال
0 أغذية الذكاء الخارق عند الاطفال ، كيفية تغذية الطفل ، طرق تغذية الطفل
0 تنظيف البشرة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، تدليك وتنشيط البشرة
0 تنظيف البشرة الدهنية 2013 ، تنظيف البشرة 2013 ، العناية بالبشرة الدهنية
0 فوائد البطيخ للبشرة 2013 ، البطيخ للبشرة 2013 ، اكلات مفيدة للبشرة
0 عيوب الحاجز الاذيني عند الطفل ، علاج عيوب الحاجز الاذيني ، اسباب عيوب الحاجز الاذيني
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى مشاكل الدورة الشهرية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الدورة الشهرية , نصائح طبية للفتيات أثناء التعرض للدورة الشهرية عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 2 01-11-2016 04:59 PM
ممنوعات أثناء الدورة الشهرية ، تجنبي هذه الأشياء أثناء الدورة الشهرية عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 2 12-25-2015 04:35 PM
ممنوعات أثناء الدورة الشهرية ، تجنبي هذه الأشياء أثناء الدورة الشهرية عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 2 12-25-2015 04:28 PM
الدورة الشهرية ومشاكلها ، أسباب عصبية الفتيات أثناء الدورة الشهرية عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 2 12-25-2015 04:28 PM
الدورة الشهرية ، الرياضية أثناء الدورة الشهرية ، علاج الم الدورة الشهرية سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-08-2012 09:23 PM


الساعة الآن 09:03 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .