نصائح هامة للحامل في الشهر الثامن

[Baghdad Mohammed]

نصائح هامة للحامل في الشهر الثامن


الابتعاد عن الوقوف لفتراتٍ طويلةٍ، والجلوس بشكلٍ مريحٍ مع وضع الوسادات المناسبة خلف الظهر، ومن الأفضل رفع القدمين.

من المهم للحامل في الشهر الثامن التمدد على السرير كلّ أربع ساعاتٍ على الأكثر.

المشي مدة نصف ساعةٍ يومياً في أوقاتٍ غير حارة، مع الاحتفاظ بزجاجةٍ من الماء.


المشاركة في فصول اليوغا للاسترخاء، وتجنّب التوتر والعصبية والضغوطات النفسية.


تناوُل الطعام المتوازن الغني بالألياف لتجنّب الإمساك مهم للحامل في الشهر الثامن، والتركيز على الخضروات والفواكه، والابتعاد عن الدهون، والحلويات، والوجبات الدسمة الغنية بالسعرات الحرارية.


الاستجابة للرسائل التي يبعثها الجسم، فعند الشعور بالجوع يجب تناول وجبةٍ حتى لو كانت صغيرةً، وعند الشعور بالتعب والإرهاق لا بدّ من أخذ قسطٍ من الراحة.


تجنّب تناول المشروبات التي تحتوي على المنبهات، مثل: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية.

تدليك منطقة الفخذين ومنطقة الحوض وأسفل البطن.امر نافع للحامل في الشهر الثامن.



الحصول على مقدارٍ كافٍ من النوم بما لا يقلّ عن ثمانية ساعاتٍ يومياً.


الإكثار من شرب الماء بما لا يقلّ عن ثمانية أكوابٍ يومياً.


زيارة الطبيب المختص بانتظام واتباع النصائح التي يعطيها باستمرارٍ، ومن الأفضل زيارته مرتين في الشهر لمتابعة وزن الجنين وانتفاخ القدمين للحامل في الشهر الثامن.

[Rama Alqaderi]

نصائح مفيدة

جزاك الله الخير