أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-26-2019, 11:26 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.26 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
icon41 ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل




ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل

ينبغي وضع خطة للياقة البدنية،وممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل بحيث يوافق عليها الطبيب المعالج، للحفاظ على تناغم وشكل الجسم، وهناك العديد من التمارين الشائعة في فترة الحمل، بما في ذلك: ركوب الدراجات، والمشي، والجري، واليوغا، والتمارين الرياضية الآمنة، وتعتبر السباحة من أكثر التمارين أماناً للحامل، حيث إنّها تعزّز اللياقة البدنية، بالإضافة إلى ممارسة تمارين كيجل (Kegel)، وممارسة تمارين المعدة الأخرى يومياً، لتعزيز عضلات الحوض والبطن، ولتسهيل عملية الولادة، ولتعزيز السيطرة على المثانة خلال فترة الحمل.



ويشار إلى ضرورة الإحماء لمدّة لا تقل عن 5 دقائق قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية، مثل: المشي لبضع دقائق، أو محاولة أداء التمارين الأساسية، مثل: مدّ الرقبة، والكتفين، والساقين، والحفاظ على جدول لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإذا بدأت الحامل ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل، فينبغي البدء بخمس دقائق يومياً، ثمّ إضافة خمس دقائق كلّ أسبوع حتى تصل فترة التمرين بانتظام الى 30 دقيقة، مع الحرص على استهلاك حوالي 300-500 سعرة حرارية إضافية يومياً حسب توجيهات الطبيب.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg كيف_أعتني_بجسمي_أثناء_الحمل.jpg‏ (38.6 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 التغيرات الطارئة على الجلد المصاحبة لفترة الحمل
0 ماهي الاستشارات الطبية اللازمة خلال الشهر الخامس
0 سبب اسمرار جسم المرأة اثناء فترة الحمل
0 إلى متى تستمر الآم المفاصل بعد الولادة وفترة النفاس
0 أركان الصلاة و واجباتها وسننها القولية و الفعلية
0 علاج انتفاخ بطن المولود
0 بديل حبوب منع الحمل
0 تطورات الجنين خلال الأسبوع 12 من الحمل
0 نظرة عامة عن السعال الديكي وأهم أعراضه
0 هناك طرق عديدة لتسهيل الولادة الطبيعية اليك بعضها
0 مقال وافي عن عدوى الأطفال حديثي الولادة
0 عنوان و رقم و دوام مركز هو شفاء للطب النبوي و الطب البديل
0 ماهو الفرق بين النبي والرسول للشيخ ابن باز
0 هل تعتبر أدوية الأمساك آمنة أثناء الحمل؟
0 ممارسة الرياضة بشكل روتيني تقلل من ألم الظهر عند الحامل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-27-2019, 01:06 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل




تسسسلمي ياحلوة،
يعطيك العافية ��





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 الإفرازات المهبلية واضطراب هرمونات الجسم
0 خطورة نوم طفلك الرضيع على صدرك
0 إليك كيف تؤثر بطانة الرحم المهاجرة على الحمل
0 تعرفي على مواعيد الأيام التي لا يحدث فيها حمل
0 تعرفي معنا على أعراض الحمل بتوأم
0 إليك غاليتي كيفية حساب موعد الولادة
0 غذاء الطفل من عمر شهر إلى أربعة أشهر
0 تعرفي على أبرز الحلول لمشاكل البشرة الجافة
0 تطورات الجنين خلال الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل
0 إليكم المعلومات الكاملة عن الموت النفسي
0 إليك عدد ساعات نوم الطّفل الصحّي بحسب عمره
0 دعاء الليلة الفردية الأولى من العشر الأواخر
0 طريقة انقاص الوزن دون رجيم في رمضان
0 !وصفة طبيعية للحفاظ دائما على الشباب
0 تشيز كيك التوت😍
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-27-2019, 11:39 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.26 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل




الله يعافيك يارب





من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تفصيل عن الربا و أحكامه ومتى يحدث
0 موعد وكيفية الإستحمام بعد الولادة الطبيعية
0 إليك عزيزتي الأم نصائح للعناية بشعر الطفل الخفيف
0 متى تبدأ أسنان الطفل اللبنية في الخلخلة والسقوط
0 هل تتعارض المشروبات الغازية والرضاعة الطبيعية؟
0 الحمل فترة النفاس هل هو أمر وارد الحدوث حقاً؟
0 إليك افضل أنواع الجلود الأصلية و من اين تأتي
0 فتحات وعيوب القلب لدى الأجنة والمواليد الجدد
0 تعرفي على معنى الاسم العربي الاصيل مهيرة
0 الاثار الجانبية المرتبطة بتعاطي بالكافيين على المدى الطويل
0 معلومات تهمك للعناية بالمولود الجديد في الأشهر الأولى
0 تعرفي معنا ماهو مرض حالة العضال الغدي
0 هل يمكنك الشعور بالانقباضات في الشهر السادس من الحمل؟
0 تأثير نقص فيتامين د على الجنين فترة الحمل
0 أهم الإسعافات الأولية للحالات المختلفة للأطفال
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ممارسة التمارين الرياضية ، نصائح قبل ممارسة التمارين الرياضية ، رياضة بدون تعب بسملة123 قسم التغذية 0 09-03-2012 05:51 PM
التمارين الرياضية ، اهمية التمارين الرياضية ، فوائد التمارين الرياضية بسملة123 قسم التغذية 0 09-03-2012 05:30 PM
اهمية التمارين الرياضية ، فوائد التمارين الرياضية ، طرق التخلص من السمنة اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 08-31-2012 04:22 PM
خطورة شدة التمارين الرياضية ، اضرار شدة التمارين الرياضية ، مشاكل شدة التمارين بسملة123 قسم التغذية 0 08-30-2012 05:58 PM
ممارسة التمارين الرياضية ، المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية ، اهمية الرياضة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:38 PM


الساعة الآن 08:23 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .