أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-10-2019, 09:56 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon41 نصائح سريعة لافضل طريقة لانقاص الوزن




نصائح سريعة لافضل طريقة لانقاص الوزن



افضل طريقة لانقاص الوزن

الإهتمام بوجبة الإفطار : و عدم تركها و الحرص على إحتوائها على كل العناصر الغذائية الهامة و وضع بها مجموعة معتدلة من الدهون الصحية و تقليل الطعام في وجبة الغذاء مع إحتوائها على كل العناصر الضرورية و جعل وجبة العشاء خفيفة من الخضروات أو الفواكه أو الزبادي و الألبان منزوعة الدسم .

إقرأي أيضا : تعرفي على علاقة الغدة الدرقية بالوزن ؟

التوقف عن شرب المشروبات الغذائية نهائيا و كل السكريات : حيث أن العبوة الأصغر منها تحتوي على ما يعادل 7 ملاعق سكر ، بالإضافة إلى كونها ضارة بالصحة .

إضافة التوابل إلى الطعام : حيث أنها تقوم بزيادة معدل حرق الدهون في الجسم مما يساعد على خسارة الوزن .

القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا : حتى و لو تمارين بسيطة من ربع إلى نصف ساعة على الأقل 3 مرات أسبوعيا .

التحقق من الوزن يوميا : فمعرفة الوزن يوميا يساعد على التحكم في الوزن و جعله تحت السيطرة .


إقرأي أيضا : فوائد الليمون وأهميته في إنقاص الوزن وطرق الإستفادة منه


تناول الفاكهة مرتين في اليوم : و يجب الإنتظام في ذلك خاصة الفاكهة الغنية بالألياف .

تناول الحساء و السلطة أولا : فهذا من شأنه أن يساعد على الإحساس بالشبع و الحصول على العناصر الغذائية المفيدة .

إستخدام أطباق صغيرة للطعام : فهذا سيساعد على برمجة المخ و المعدة على تناول كميات قليلة و مع الوقت ستتعود على الإحساس بالشبع بعد كميات قليلة من الطعام .

البعد عن تناول المقليات : حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الضارة التي تتركز في الجسم ، و إستبدال هذه الطريقة في الطهي بالشواء و السلق و البخار .

إقرأي أيضا : أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة

عدم تناول الطعام قبل النوم : و يكون ذلك بمدة لا تقل عن 3 ساعات حيث أن في هذا الوقت يصعب على الجسم الحرق و التخلص من السعرات الحرارية الزائدة .





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ماهي فترة زوال خطر الإجهاض خلال فترة الحمل
0 ماهي عملية رفع الرحم وما حاجة المرأة اليها
0 التغيرات التي ترافق استعداد الطفل للخروج
0 نصائح لك عزيزتي الأم لتستعدي لاستقبال عام طفلك الدراسي الأول
0 صائح هامة للحفاظ على صحة الرحم و خصوبته
0 الحاجة لبعض الوقت لحدوث حمل بعد استخدام الابر لمنع الحمل
0 التصوير بالموجات ما فوق الصوتية قبل ثمانية أسابيع من الحمل
0 آلام الحوض في الشهر الثامن من الحمل عند الأم
0 الافراط في تناول مسكنات الالم ماهي اعراضه الجانبية؟
0 وصفات لحل مشكلة تشققات القدمين
0 مشروبات تساعد على التخفيف من آلام الدورة
0 طرق فعالة لتخفيف من الخلافات بين الاخوة
0 متوسط عمر لدى البلدان العربية والعالمية بحلول عام 2040
0 ماهو فحص ماء السلى أو السائل السلوي في الثلث الثاني من الحمل
0 كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2019, 10:02 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 71
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح سريعة لافضل طريقة لانقاص الوزن




مشكورة
جزاك الله خير حبيبتي





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 متى يُمكن للرّضيع البدء بشرب الماء وكيف؟
0 ما أهمّية تناول الحامل لحمض الفوليك؟
0 الدعاء المستجاب يوم الجمعة
0 لماذا يزداد وزن الحامل خلال شهرها السابع؟
0 ماهي أسباب حدوث الحمل الغزلاني؟
0 طرق معرفة فيما اذا كنتِ عقيمة
0 الدِّيْنُ النَّصِيْحَةُ من سلسلة التفكر حديث وشرحه
0 أدوات الاستحمام اللازمة لحديثي الولادة
0 هل من الصحيح أن مرض كرون ينتقل بالوراثة؟
0 تعرفي على الأثر "السحري" للفحم على وزنك
0 أجمل إكسسوارات الرأس للعروس في يوم الزفاف 2019
0 اليك تطور الجنين خلال أسابيع الشهر الخامس
0 أثر سوء التغذية عند الحامل على حركة الجنين
0 هل يمكن أن تعالج الخلايا الجذعية مرض التوحّد؟
0 أسماء غريبة والجميلة تعطي تمييزاً جميلاً لحاملها
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 07-12-2019, 07:00 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح سريعة لافضل طريقة لانقاص الوزن




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 مشاكل الأسنان يمكن أن تعرض الأجنة للخطر والولادة المبكرة
0 تعرفي على أسباب رضاعة المولود لاصبعة
0 ماهو صفار المواليد الطبيعي والمرضي وكيفية التشخيص
0 مشكلات السيطرة على درجة الحرارة للمولودين مبكراً
0 هل تظهر مشاكل في الخصوبة بعد ولادة طفل الأنابيب أول؟
0 الاسبوع السادس من الحمل ماذا يحدث فيه؟
0 تفاصيل عن تطبيقات الحمل المختلفة على الهواتف الذكية
0 أهمية شرب الماء في أشهر الحمل الأولى
0 ما هي أبرز فوائد الطحينة السائلة للبشرة؟
0 ماهي أبرز أسباب النزيف الشديد ما بعد الولادة:
0 نصائح للتعامل مع الطفل في أول يوم دراسي
0 أهمية التحدث مع الجنين خلال مرحلة الحمل
0 ماء الورد وحب الشباب
0 الإصابة بالانتفاخ أكثر الشكاوى الأولية بعد أخذ إبرة منع الحمل
0 استخدام الكمادات الساخنة في تخفيف الالم للدورة الشهرية
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-12-2019, 07:36 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 71
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح سريعة لافضل طريقة لانقاص الوزن




ان شاء الله ياااااااارب





من مواضيع Rama Alqaderi
0 أبرز 8 أسباب قد تؤدّي إلى إصابة الطفل بالإمساك
0 إليك المفاهيم الطبية حول موضوع الوحام
0 على ماذا يدل إصفرار وجه الطفل بعد الولادة؟
0 اكتشفي معنا طرق تنظيم الدورة الشهرية بالأدوية
0 اسباب تأخر الحمل... من الزوج ام من الزوجة
0 المصادر الطبيعية المتنوّعة لفيتامين د وفوائدها
0 نزول الإفرازات البنية من المهل بسبب الدورة الشهرية
0 تعرفي على ماهو إلتهاب المهبل وماهي أنواعه وأسبابه
0 تبنهي لأبرز أسباب ألم السرة عند النساء
0 نصائح إلتزمي بها لتجنب الشعور بالحرّ خلال الحمل
0 أكتشقي كم عدد البويضات اللازمة للحمل
0 احذري من الاضطرابات نفسية مرافقة للنفاس
0 تأثير فيروس الروتا على طفلك واعراضه وطرق العلاج
0 غذاء الطفل من عمر شهر إلى أربعة أشهر
0 إلى ماذا يمكن أن يرمز إسم إسراء؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حمية سريعه لانقاص الوزن ، طريقة اتباع حمية سريعة بالبروتين والخضار عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 2 02-05-2016 06:44 PM
وصفة سريعة لانقاص الوزن ، اسرع وصفة لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن بسرعة بسملة123 قسم التغذية 0 08-30-2012 06:00 PM
وصفات سريعة لانقاص الوزن ، طريقة عمل ريجيم سريع ، رجيم مجرب بسملة123 قسم التغذية 0 07-25-2012 12:55 PM
علاج السمنة ، اسرع وسيلة لانقاص الوزن ، نصائح لانقاص الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-06-2012 12:20 AM
طرق تنقص الوزن بدون ريجيم ، نصائح لانقاص الوزن ، طريقة لتخسيس الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 09:25 PM


الساعة الآن 11:20 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .