أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-08-2012, 07:41 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ammona
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ammona

البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 36524
المشاركات: 1,248 [+]
بمعدل : 0.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 288
ammona is a jewel in the roughammona is a jewel in the roughammona is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
ammona غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي بالصور والشرح تمارين خاصة للحامل




يعطيكم العافية صبايا
إن شاء الله تستفيدو من مواضيعي
إذا كانت الرياضة هامة لرشاقتك، فإن انقطاعك أثناء الحمل عنها لا يهدد رشاقتك فسحب، بل يعرضك لولادة متعسرة .
لذا تنصحك الدكتورة عبير مبارك بضرورة ممارسة الرياضة أثناء الحمل ، وتؤكد لكِ ، بحسب صحيفة "الشرق الأوسط"، أن ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل مفيدة جدا للأم وللجنين، وليس العكس كما هو الاعتقاد السائد بين النساء، ولكن يجب الحذر عند ممارسة الرياضة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أو في حال تعرض الحامل لمشكلات صحية.
وتشير د.مبارك إلى أن ممارسة تمارين تقوية العضلات، مفيدة للمرأة خلال فترة الحمل وبعد الولادة، حيث تحافظ العضلات القوية على شكل الثدي وقوام الجسم من التغيرات التي تطرأ على الجسم بسبب زيادة الوزن، كما أن ممارسة تمارين المرونة والشد أثناء فترة الحمل تساعد على المحافظة على الجسم والقوام، وتساعد أيضاً على تقوية عضلات الظهر، وبالتالي التقليل من الشعور بآلام الظهر المصاحبة للحمل.
في السطور التالية تقدم لكِ د. عبير مبارك المزيد من النصائح :
* مارسي تمارين القوة لعضلات البطن والأرداف، إنها تساعد في تسهيل دفع الجنين أثناء عملية الولادة.
* أثبتت الأبحاث الطبية أن المرأة التي تمارس التمارين الرياضية بصورة منتظمة، تقل نسبة احتياجها للولادة القيصرية.
* ممارسة الرياضة أثناء الحمل تعدل المزاج وتقلل نسبة الإصابة بالاكتئاب وتمنحكِ الصفاء الذهني.
* الرياضة أثناء الحمل تساعدكِ أيضاً على ممارسة ومواجهة أعباء الحياة اليومية من دون الشعور بالتعب والإرهاق لرفعها معدل الطاقة في الجسم.
• تساعدكِ أيضا على فتح الشهية، والنوم براحة تامة من دون الإصابة بالأرق.
* ممارسة الرياضة الخفيفة كرياضة المشي تساعدكِ على تخفيف الأعراض المزعجة المصاحبة للحمل كالإمساك والغثيان والقيء والشد العضلي وآلام ارتخاء أربطة الحوض وآلام الظهر، واضطرابات الأمعاء والدوالي.
انتبهي عند المشي
* لا يجب أن تقيسي آدائك قبل وأثناء فترة الحمل ومستوى اللياقة التي وصلت إليه، لأن المقصود من ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل هو البقاء على ليونة العضلات وعدم تيبسها وليس من الهام إحراز معدلات عالية من اللياقة.
* إياكِ والمشي في الجو الحار، لأن حرارة الجسم ستزيد ومن الأفضل حينها ممارسة الرياضة بمساعدة الأدوات الرياضية المتخصصة.
* لا تفرطي في ممارسة المشي واستمعي جيداً إلى متطلبات جسدك، فينبغى التوقف إذا شعرتِ بالدوار أو التعب أو بالعطش لأن ذلك يضر بالجنين وبالأم.
* يجب أن تكوني على دراية تامة بالتغيرات التي تحدث لكِ، وخاصة تغيرات البطن واكتسابها المزيد من الحِمل والإجهاد. ولذا ينبغى عليكِ التدرج وعدم الضغط على نفسك حتى تعتادي على هذا الحِمل أثناء ممارستها لرياضة المشي.
تمارين متنوعة
إليكِ شرح بعض التمارين بالصور ، ولا تنسي استشارة طبيبك الخاص قبل البدء في ممارستها .التمرين الأول:

استرخي كما ترين الصورة، فهذا الوضع يبعد الرحم عن أرضية الحوض مما يخفف الضغط عليه، ويساعدكِ على تليين العضلات والمفاصل، وخاصة منطقة الحوض، وكذلك تليين الأربطة، وتمديد عضلات المهبل، مما يسهل عملية الولادة، وهو من أفضل أوضاع الاسترخاء.
يمكنك أثناء هذا الوضع قبض عضلات الفرج والعد إلى 10 ثم إرخاء.
التكرار 10 مرات.التمرين الثاني :


[COLOR="Purple"]1- قفي في وضع الاستعداد واليدان خلفًا.
2- اثني رجليكِ وانزل على قدميكِ مع مد اليدين أمامًا.
3- عودة لوضع الاستعداد.
يمكنك تكرار هذا التمرين 8 مرات.
التمرين الثالث:


1- اجلسي في وضع الاستعداد.
2- اضغطي الفخذين للأسفل بالمرفقين واثبتي على ذلك ثم عدي إلى 10.
3- استرخي وعودي إلى الوضع الأصلي.
يمكنك تكرار الضغط 10 مرات.
أتمني ان ينال اعجابكم





من مواضيع ammona
0 التمارين الرياضية لمرحلة النفاس
0 تمارين بعد الولادة: كل الأسباب التي تجعلك تركضين إلى صالة الرياضة
0 غذاء وتعليمات لتنشيط الجسم وعلاج الضعف العام والخمول الذهنى
0 كيف أفهم شخصيّة اولادي؟
0 10 نصائح لريجيم صحي اثناء الرضاعة
0 بطنك بعد الولادة
0 ساعه تنبه بوجود الحمل للمرأه!!!!!!
0 الولادة والمخاض(ملف شامل )
0 عمره ما حبك
0 اصنعي من طفلك قائداً قوي الشخصية ...?
0 خلطة مميزه للحمل
0 لاترضعي طفلك وانت حزيتة اوتعبانة
0 النساء يشتهين أشياء غريبة في الوحم
0 ملف لفترة النفاس والتغذية السليمة+نصائح +علاجات+جدول للتغذية
0 اياك والذنوب ..
عرض البوم صور ammona   رد مع اقتباس



قديم 01-08-2012, 11:28 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Om KHaled
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Om KHaled

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 11292
المشاركات: 10,437 [+]
بمعدل : 2.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 157
نقاط التقييم: 1483
Om KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
Om KHaled غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ammona المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: بالصور والشرح تمارين خاصة للحامل




مشكورة عالموضوع
ننتظر الجديد





من مواضيع Om KHaled
0 دلوعتي كل الحلا فيها ...
0 كراسي أطفال روووعه
0 أسماء أبناء الشيطان
0 تنظيف المكواة في خطوات بسيطة
0 ملف كامل بالصور عن ولادة الجنين المقعدي
0 هل هذا الموضوع مخالف؟؟؟
0 المفاجأت ما بعد الولادة
0 مواضيع مثل بعض
0 كيف يكون روتين النوم المفتاح لليلة هانئة؟
0 من منكن تعرف مطربة تغني في السابع (العقيقة ) ؟
0 كبرت لكن ... مازال قلبي طفلا
0 هلآبكَ يَ طفولهَ " هلا باللي َ لهآ فيُ خآطري تذكآر
0 موضوع واحد نشرته بجميع الأقسام!!!!
0 جميع المشرفات والاداريااات فوتو هناااا
0 تلفزيون يقتل طفل ( صور صعبه )
توقيع : Om KHaled

‫لا أحد يمتلك " حياة وردية "
ولا قلباً خالياً ولا رأساً خفيفاً من الأعباء..
ولكن هناك من يدعو الله و يبتسم !
الحمدلله دائماً و أبداً : " )
~ْ‬

عرض البوم صور Om KHaled   رد مع اقتباس

قديم 01-09-2012, 02:46 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
ورده الحياه
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ورده الحياه

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40145
المشاركات: 10 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 46
نقاط التقييم: 50
ورده الحياه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ورده الحياه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ammona المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: بالصور والشرح تمارين خاصة للحامل




شكرا على هاي المعلومات لان راح استفاد منها اكيد بعون الله تعالى





عرض البوم صور ورده الحياه   رد مع اقتباس

قديم 01-09-2012, 03:27 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
ساعة صمت
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ساعة صمت

البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 39293
المشاركات: 620 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 54
ساعة صمت will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ساعة صمت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ammona المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: بالصور والشرح تمارين خاصة للحامل




قمة فالروعه
معلومات ومدعم بالصور
تسلمي عزيزتي





من مواضيع ساعة صمت
عرض البوم صور ساعة صمت   رد مع اقتباس

قديم 01-14-2012, 09:29 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
صافوو
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية صافوو

البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 38805
المشاركات: 45 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 46
نقاط التقييم: 50
صافوو will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
صافوو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ammona المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: بالصور والشرح تمارين خاصة للحامل




شكرا بصراحه الرياضه مهما للحامل والغير حامل

يعطيك الف عافيه عالموضووع الجميل ..





من مواضيع صافوو
توقيع : صافوو

"ما أبي من هالدنيآ غير رضآكـ علي يا أمــي.."

عرض البوم صور صافوو   رد مع اقتباس

قديم 01-15-2012, 06:37 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
رحمة الرحمان
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية رحمة الرحمان

البيانات
التسجيل: Aug 2011
العضوية: 31284
المشاركات: 1,590 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 62
نقاط التقييم: 50
رحمة الرحمان will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
رحمة الرحمان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ammona المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: بالصور والشرح تمارين خاصة للحامل




يعطيك الف عافيه





من مواضيع رحمة الرحمان
عرض البوم صور رحمة الرحمان   رد مع اقتباس

قديم 01-17-2012, 11:59 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
ام غزل..
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام غزل..

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40807
المشاركات: 5 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 46
نقاط التقييم: 50
ام غزل.. will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام غزل.. غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ammona المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: بالصور والشرح تمارين خاصة للحامل




يارب يسعدك ان شاءالله فعلا كنت حاسه اني محتاجه لتمارين
زي كذا يسلموووووووووو





عرض البوم صور ام غزل..   رد مع اقتباس

قديم 01-21-2012, 06:38 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
فليك
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فليك

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 26729
المشاركات: 5,520 [+]
بمعدل : 1.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 103
نقاط التقييم: 94
فليك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فليك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ammona المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: بالصور والشرح تمارين خاصة للحامل




الف شكر لك غاليتي , دمتي بود





من مواضيع فليك
0 فساتين زفاف للمصمم ( رامي العليا ) .....
0 ~ سَلَطَةْ الْكَآسَآتْ ~
0 تسريحات عرايس 2012 , مكياج عرايس 2012
0 ~ نصآيح لجمال العينين وأكثر صحة ~
0 اسآور بآللون الذهبي لمتآلقات 2012
0 تيجان للعرايس ( ناعمه جدا )
0 تسريحآت و مكيآج للعروس (شغل نآعم و رآئع)
0 ليّا 35 يوم والده و الخياطة لسّا موجوده و متعّبتني :(
0 .تسريحآت عرآيس للشعر الطويل.
0 . فساتين سهره انيقه جدا لكل امرأه تحب الاناقه و التميّز .
0 مكيآج نآعم و رآيق
0 مكيآج عيون لل صيف
0 آزيآء دلع للحوآمل
0 سبحانك ربّي , فرّجت كربي ... " احداث ولادتي "
0 .فساتين قصيره ناااعمه و حلوووه و ستااايل.
توقيع : فليك


❤ إذَا غَلبُك أمْر فَقلْ " يَا حَيُّ يَا قَيُّوم بِرَحمتِك أسْتَغيْث " ❤

عرض البوم صور فليك   رد مع اقتباس

قديم 01-22-2012, 04:16 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
نهج علي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نهج علي

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 41239
المشاركات: 347 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 49
نقاط التقييم: 87
نهج علي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نهج علي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ammona المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: بالصور والشرح تمارين خاصة للحامل




يسلموو ع العلومات يعطيك العافية





من مواضيع نهج علي
0 مجموعة من الفساتين الأنيقه
0 اكسسوارات من الصوف ..
0 تمارين للمرأه الحامل ،، تسهل الولاده+تمرين التنفس للحامل
0 ساعات مميزه وانيقه من قوتشي 2012
0 ديكور منزل مذهل في لونغ آيلاند نيويورك
0 أثآث -- روْوْوْعّة
0 رو’عة آللون { آلفو’شي }
0 عشر نصائح للبشرة عند وضع الميك أب
0 أهمية المدح والثناء بين الزوجين
0 سآعدوني ربي يجازيكم كل خير
0 أزيآء ,, بنوتآت ,,
0 مقارنة بين حجم الطفل وحجم الفاكهة والخضار أثناء فترة الحمل
0 المشي في الشهر الثامن
0 الجنين في الشهر الرابع
عرض البوم صور نهج علي   رد مع اقتباس

قديم 12-21-2013, 08:36 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
ariana
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ariana

البيانات
التسجيل: Dec 2013
العضوية: 88967
المشاركات: 185 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 68
ariana will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ariana غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ammona المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: بالصور والشرح تمارين خاصة للحامل




يسلمو يعطيك الف عافيه





من مواضيع ariana
توقيع : ariana



عرض البوم صور ariana   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين خاصة للحوامل ammona منتدى حوامل الطبي 18 10-04-2013 12:08 AM
اسابيع الحمل بالصور والشرح والاعراض قحطانية منتدى حوامل الطبي 20 09-30-2012 06:53 PM
الرياضة والحمل +تمارين للحامل بالصور نورا منتدى حوامل الطبي 16 03-05-2012 06:56 PM
طريقة طهي الديك الرومي بالصور والشرح نورا قسم التغذية 5 03-30-2011 11:23 AM
تمارين خاصة بالوجه لإخفاء التجاعيد عزيزة النفس منتدى الرشاقة والصحة 1 08-05-2009 05:44 AM


الساعة الآن 11:40 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .