قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))

[أم القمر فيصل]

توكلى على الله ياحلة وخلينا برجيم الصنف الواحد مثلى««««ههههههه
وين الجدوول وين مشتاقة ارى فيه تطوراتى بالتسجيل

[حلة الظل]

عن نفسي انا اخترت رجيييم الصنف ابغى اطلع من 80 هذا الاسبوع ان شاء الله

على كذا هالاسبوع كل وحده تمشي بالدايت اللي يعجبها مدام صار في تعادل بالنتيجه
ام فيصل اش جدولك انتي في رجيم الصنف

[أم القمر فيصل]

حلةحبيبتى
زبادى 3 وجبات لمدة 3 ايام
وان شاء الله تخسرى فيهم3كيلو مثلى
وتانى صنف اخترت الجزر من اليوم مسلوق وعصيىر ل3ايام تانى
وبعدهم ان شاء الله بروتين ل3ايام وكذا بستمر لين ارضا عن وزنى

[حلة الظل]

ام فيصل قلبي انا رجيمي مو كذا
اول يوم بيض مسلوق
ثاني يوم زبادي
ثالث يوم نوع فاكهه
رابع يوم نوع بروتيين
خامس يوم سلطه
سادس يوم حليب بالموز او تصلحي مكس بين الفاكهه والخضار
سابع يوم انا اعملو مفتوح

هذا هو رجيمي

[لمسة خيال]

وزنت وطلع وزني 70 و500 غرام

يعني نازله 2 كيلو ونص

[الديماس]

الف مبرووووك لمسه النزول
انا كمان اخترت الصنف الواحد هههه
حله كم نقصتي عليه في هالاسبوع


وانتي يا لمسه ماشاء الله حلو 2ك اش كان ريجيمك

ابي انزل هالاسبوع عادي لو اشد على نفسي المهم انزل

[حفيدة الامير]

ناااااازله كيلو هذا الاسبوع مع التخبيص في بعض الوجبات

ومع الدوره خمس ايام كنت بس اكل حلويااات

توقعت جسمي ثابت بس مرررره فررررحت لما نزلت كيلو

يالله هاااااانت متى اوصل 60

يارب نحفناا من غير شر

الاسبوع الجاي راح امشي على نظام فادي مع شوية تغييرات من المسموح

وان شاءالله اكون خففت 4 كيلو ياااااااارب

-------------

الجمعـــــــــــــــــــــــــــه

الغداء / مفتوح << كبسة طيور + زبادي اكتيفياا

العشاء / عصير اناناس

[أم القمر فيصل]

مبروك يا بنات النزول
حلة نفس رجيمى
لاكن يفضل بالبدابة الزبادى لتخليص السموم من الجسم
اما لو بديتى ببيض بيصير تعفن بالامعاء وغازات والفاكهى فضلت الجز لانه يصلخ عصيى او اناناس او كيوى
اما لو اخترت التفاح مثلا ماراخ يطلع منه عصير
هههههه
المهم سوى اللى تبغيه وربنا يوفقنل

[حلة الظل]

ديماس قلبي هو رجيم مره حلو
في 3 ايام نزات 2 كيلو مره حلو بس مع تخبيص الثلاثاء والاربعاء زاد كم جرام بس راح ارجع له
واخلي لي يوم الجمعه مفتوح عشان مايتعود جسمي على قلة الاكل
والاسبوع الجاي بغيره وكذا

لموسه مبروك حبيبتي الف مبروك
انتي رشيقة الاسبوع
ماشاء الله هذا هو الحماس
للاسف الديماس انتي تختوخه هانم
بس ان شاء الله الاسبوع الجاي تصيري رشيقة الاسبوع
ياليت كل وحده تحط الشعار في توقيعها مشكورات

[ام السوس001]

تعشيت مشاوي وعلبة لبن لايت وتبوله ورغيفين صغار وعصير خوخ


وشربت نسكافيه بحليب خالي الدسم بدون سكر


انا الفترة هاي مش ماشيه على دايت معين منشان الكسر بس بحاول اخفف قد ما فيي منشان هيك ما صوتت معكم اعذروني....