تحمع للي حابه تنزل وزنها على نظام د. محمد الجزار او تذكر تجربتها

[أســيــل..!]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة العمر

كيفكم أنشاالله بخير

والله يااسيل يوم الجمعه خبصتها اكلت من هارديز تعبت نفسيأ

بس انشاالله اول مره واخر مرره

اهلين

بخير وانتي ان شاء الله تكوني بخير

الله يعين على التخبيصات

الا على فكره

ماقدر اعدي نظام الثاني واروح للثالث


النظام الثاني مرررررررررره يمووت

مافيه الا 1 توست على الفطور

مقدر اجلسس للجوع وانا عندي كرف البيت والعيال

وربي مانام الا 4 ساعات

ردي علي تكفين

[غيبتك تنهي حضوري]

هااااااااااااااااااااااااااااااااي
أخيـــــــــــــــــــــــــرآآآآآ لقيتكم ياعسولات..
تكــــفــــووووووووون ابي اكــــووووون معااااااااكم..

تكفون تكفون الله يسعدكم ويرزقكم بالذرية الصالحة وكل ماتتمنوه تنزلولي هذا النظام كااااااااااااامل...والحبوب والكريمات كلها ولو بالصور يكون أحلى...
فديتكم لاتخلوني انتظر ردوووو علي

انا اعتقد طولي 150 لسة بتأكد اليوم واقول لكم..
والوزن 64 نفسي اخلية من 55 الى 50 بس ماااااااااااعندي إراده يمكن لاصرت معاكم اقدر جسمي على شكلي مو دببببببببببببه مرررررره وسط بس زوجي يبيني رشـــيـــقـــه تعب وهو يطلبني مسكين...
الله يسعدكم كتبولي كل شي عن هالنظام ...وكيف ترتيبه ...وكم يوم على كل نظام.. والحبوب هذي ايش وكيف شكلها..
مشكووووووووووووورين مقدمآآآآآآآآ...
والى الأمــــــااااااااااااااااااااااااااااام..

[أســيــل..!]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غيبتك تنهي حضوري

هااااااااااااااااااااااااااااااااي
أخيـــــــــــــــــــــــــرآآآآآ لقيتكم ياعسولات..
تكــــفــــووووووووون ابي اكــــووووون معااااااااكم..

تكفون تكفون الله يسعدكم ويرزقكم بالذرية الصالحة وكل ماتتمنوه تنزلولي هذا النظام كااااااااااااامل...والحبوب والكريمات كلها ولو بالصور يكون أحلى...
فديتكم لاتخلوني انتظر ردوووو علي

انا اعتقد طولي 150 لسة بتأكد اليوم واقول لكم..
والوزن 64 نفسي اخلية من 55 الى 50 بس ماااااااااااعندي إراده يمكن لاصرت معاكم اقدر جسمي على شكلي مو دببببببببببببه مرررررره وسط بس زوجي يبيني رشـــيـــقـــه تعب وهو يطلبني مسكين...
الله يسعدكم كتبولي كل شي عن هالنظام ...وكيف ترتيبه ...وكم يوم على كل نظام.. والحبوب هذي ايش وكيف شكلها..
مشكووووووووووووورين مقدمآآآآآآآآ...
والى الأمــــــااااااااااااااااااااااااااااام..

حياك الله

باذن الله ننزل الانظمه كلها

الاسبوع هذا عيالي تعبانين وامس كله ماكلت الا وجبه فطور

حايسه بالنظام

بعيده السبت

اشوفك على خير

[غيبتك تنهي حضوري]

[color="rgb(65, 105, 225)"][color="rgb(65, 105, 225)"][color="rgb(65, 105, 225)"]اللة يعين سلامتهم الف سلامة
ماشي ياعمري انتظرك
وانا ابي ابدأ السبت من بكرة بيجون اهلي عندي للجمعة ومابقدر امسك نفسي مع التجمع معاهم صراحة...
اهم شي فديتك تنزلين لي الأنظمة وكم اجلس يوم على كل نظام متحمسة زواج اخوي في شهر 7 وابي افرح زوجي كمان
اللة يسعدك ويخليك ويقوم عيالك بالسلامة ياااارب[/color][/color][/color]

[وردة العمر]

مرررررررررررررررررررررررحبـــــــــــــــا أنا جـــــــــــــيت

اهلين فيك ياغيبتي ويشرفنا انك تكونين معانا

وكيفك اسيل معليش مارديت عليك كنت عند اهلي واليوم جيت

طبعأ النظام الثاني اخس نظام بس ممــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــنوع تعدينه

امشي بالترتيب وانا قبلك عانيت منه بس خلصته وارتحت

[أســيــل..!]

السسلآم عليكم ورحمة الله وبركاته
صباحكم ومسائكم ورد
رجيم لدكتور محمد الجزار
استخدام حبوب ريدكتل وزينكال وبالتوفيق لكل مين يطبقه

برنامج رقم 1

الفطور: كوب شاي+حليب قليل الدسم+حبه شابورة بر او ربع خبزه+ قطعه جبنه بيضا قليله الدسم

الغدا:كوب ماء كبير+سلطه خضرا صحن+قطعه لحم او دجاج مسلوق او مشوي+برتقاله او تفاحه

العشا:كوب زبادي قليل الدسم+حبه شابورةاو ربع خبزه +تفاحه

الأكل المسموح فيه بين الوجبات
خس-خيار-جزر-عصيرجريب فروت-شاي-قهوة-عصير ليمون-بيبسي دايت-سفن دايت-حليب قليل الدسم

الأكل الممنوع مكرونه-بطاطس-رز-كيك-حلويات-تمر-عنب-موز-عسل-مكسرات-قشدة-زبدة-كريمه-ايسكريم-سمن بلدي

برنامج رقم2

الفطور:برتقاله او تفاحه او كوب عصير جريب فروت+شاي بالحليب او قهوة

اليوم الاول
الغدا:ربع دجاجه مسلوقه او قطعه لحم+حبتين طماط
العشا:بيضه مسلوقه+سلطه خضراء+عصير جريب فروت

اليوم الثاني
الغدا:قطعه لحم مشوي+سلطه خضرا
العشا:سلطه فواكه(برتقاله+تفاحه+كمثرى)

اليوم الثالث
الغدا:سمكه مشويهاو عليه تونه صغيرة بدون زيت
العشا:ربع دجاجه مسلوقه +سلطه خضرا

اليوم الرابع
الغدا:بيضتين مسلوقه+جبنخ بيضا قليله الدسم+حبه طماط
العشا:ربع دجاجه مشويه+فاصوليا خضراء+كوسه

اليوم الخامس
الغدا:خضار مسلوق(كوسا فاصوليا سبانخ)+ قطعه جبنه بيضا+تفاحه
العشا:سلطه خضرا+سمكه مشويه او علبه تونه بدون زيت

اليوم السادس
الغدا:ربع دجاجه مشويه او مسلوقه+سلطه خضرا+عصير جريب فروت
العشا:سلطه فواكه

اليوم السابع
الغدا:سلطه خضرا+قطعه لحم مشوي
العشا:سلطه خضراء+ربع دجاجه مسلوقه

ملاحظات
(1)هذا النوع من الريجيم كيميائي ولذلك لايمكن اضافه اي صنف من اصناف الطعام او ابدال صنف باخر
(2)يسلق الخضار بالماء بدون استخدام اي مكعبات او غيرة
(3) يمكن اضافه الملح والفلفل والثوم والبصل والبقدونس والليمون والخل
(4)مسموح بشرب عصير الليمون والشاي والقهوة في اي وقت واي كميه لكن الشاي بدون لبن او سكر
(5)يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات
(6)نزع الدهون والجلد من الدجاج وكذلك يجب ان يكون اللحم بدون دهن

برنامج رقم3

الفطور:نصف كوب حليب او لبين قليل الدسم+بيضه مسلوقه بدون الصفار او قطعه جبنه قليله الدسم + ربع رغيف خبز محمص او حبه توست

الغدا:قطعه لحم مشويه او مسلوقه او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه او سمكه مشويه او قطعه جبنه قليله الدسم+شوربه خضار مسلوق+برتقال او تفاح او جريب فروت+شاي او قهوة بدون سكر

العشا:كوب زبادي قليل الدسم+سلطه خضرا+ربع رغيف خبز اسمر او حبه توست
+شاي او قهوة بدون سكر او نصف كوب حليب قليل الدسم

برنامج رقم 4
الافطار:
1-3 تمرات+حليباو لبن لدسم+شوربة
سلاطة فواكة(تفاح -برتقال -كمثرى -رمان)
عصير تفاح اوبرتقال طازج
دجاج او لحم اوسمك (مشوي اومسلوق او بالفرن )
السحور:
1/4 رغيف خبز اسمر
جبنة قليلة الدسم او2بيضة مسلوقة اوزبادي قليل الدسم
سلاطة خضراء
تفاح او برتقال
شاي اوقهوة او لبن او حليب قليل الدسم
المسموح:
شاي -قهوه-سفن دايت-ببسي دايت-عصير برتقال -اوتفاح-او ليمون-خس-جرجير-خيار-جزر-الماء بكميات مفتوحة0
الممنوع:
العسل-التمر-العنب-امكرونة-البطاطس-الكيك- السمن البلدي-الشوكلاتة-ابس كريم-الارز-السكر -الحلويات-المقليات-الدسم -الزبدة-القشطة0

برنامج رقم 5

الفطور:
*نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم 0
*بيضة مسلوقة بدون صفار او جبنة قليلة الدسم 0
*ربع رغيف خبز محمص اوعيش توست0

الغداء:
*قطعة لحم مشوي اودجاج ربع او سمكاو قطعة جبنة قليلة الدسم 0
*شوربة خضار (كوسة -فاصوليا- جزر)
*برتقال اوتفاح اوجريب فروت0
*شاهي اوقهوة 0

العشاء:
*كوب زبادي(قليل الدسم )
*سلطة خضراء0
*ربع رغيف محمص او واحدة توست0
*شاهي او قهوة او حليب قليل الدسم0

برنامج رقم 6
(خاص باالجزء الاسفل من الجسم)
الافطار:
* شاي او قهوة او حليب قليل الدسم
* توست
* قطعة جبنه قريش قليل الدسم

الغداء:
*توست
*قطعة لحم بتلو مشوي او صدر دجاجة مسلوقه او جنمبري مسلوق
*سلطة خضراء
*تفاح او جريب فروت

العشاء:
*توست
*زبادي منزوع الدسم
*برتقال او تفاح

الممــــــــــنوع
* السمنه البلدي+المقليات
*الزبده والقشطه واللبن كامل الدسم والجبن وصفار البيض
*الاسماك الدهنية
*اللحوم -لحم الغنم -دهن الشحم
*المكسرات بجميع انواعها
*الحلويات

هذا بعد ماتخلصون الحميه تمشون عليها علشان يثبت وزنكم

الخضروات
الخس ـالخيار ـالجرجير ـالفجل

الادامات

السبانخ ـ البامية ـالكوسة ـ الملوخيةـالفاصوليا الخضراء

اللحوم
السمك:مشوى او فرن
الدجاج :مشوي اوفرن او مسلوق
اللحم بدون دسم ) مشوي او مسلوق او فرن

الفواكة
التفاح ـ البرتقال ـ الكمثرى ـ الخوخ ـ الرمان

المشروبات

جميع العصائر الطازجة الطبيعية ( التفاح ـ الليمون ـ البرتقال ـ جريب فروت )

المعجنات

لا يزيد عن رغيف خبز بر يوميا

الماكولات المختلفة

زبادي قليل الدسم ـ جبنة قليلة الدسم ـ زيتون بدون زيت ـ تونة بدون زيت ـ بيضة مسلوقة يوميا وقال لي اذا حسيتي ان وزنك زاد او لخبطتي في الحمية ارجعي للنظام رقم واحد

(رجيم رمضان)

الافطار:
1-3 تمرات+حليباو لبن لدسم+شوربة
سلاطة فواكة(تفاح -برتقال -كمثرى -رمان)
عصير تفاح اوبرتقال طازج
دجاج او لحم اوسمك (مشوي اومسلوق او بالفرن )
السحور:
1/4 رغيف خبز اسمر
جبنة قليلة الدسم او2بيضة مسلوقة اوزبادي قليل الدسم
سلاطة خضراء
تفاح او برتقال
شاي اوقهوة او لبن او حليب قليل الدسم
المسموح:
شاي -قهوه-سفن دايت-ببسي دايت-عصير برتقال -اوتفاح-او ليمون-خس-جرجير-خيار-جزر-الماء بكميات مفتوحة0
الممنوع:
العسل-التمر-العنب-امكرونة-البطاطس-الكيك- السمن البلدي-الشوكلاتة-ابس كريم-الارز-السكر -الحلويات-المقليات-الدسم -الزبدة-القشطة0
وه\ا النظام ياحلوات وصفلي معاه دوائ زنكل- كريم بزلين للتنحيف والصابونة نفسها
واخر نظام غدائي كان :
الافطار :
*نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم 0
*بيضة مسلوقة بدون صفار او جبنة قليلة الدسم 0
*ربع رغيف خبز محمص اوعيش توست0
الغداء:
*قطعة لحم مشوي اودجاج ربع او سمكاو قطعة جبنة قليلة الدسم 0
*شوربة خضار (كوسة -فاصوليا- جزر)
*برتقال اوتفاح اوجريب فروت0
*شاهي اوقهوة 0
العشاء:
*كوب زبادي(قليل الدسم )
*سلطة خضراء0
*ربع رغيف محمص او واحدة توست0
*شاهي او قهوة او حليب قليل الدسم0

[غيبتك تنهي حضوري]

مشكوووووووورة يااسيل ياعمري ع البرامج كلها اللة يسعدك
بنات أنتو لية مومتحمسين مافي لايوميات ولااحد يكتب شي
بتكسلوني كذا ومابتخلوني ابدأ
يلاااااااا نشد الهمة ونبدأ ياأروع رشيقات للمستقبل

[غيبتك تنهي حضوري]

بنااااااااااااااات وينكم مافي احد بيبدأ معي من بكرة وش فيكم وين اختفيتوا....

[وردة العمر]

مرحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــبا

أسيل الانظمه ناقصه

هيا 1-2-3-4-6-برنامج خاص

واعطاني بعد ماخلصت الاشياء المسموح والممنوع بعد الرجيم

وباالنسبه للريدكتال مسحووب من الاسواق وزينكال بعد النظام الثاني نستخدمه

[رباه فرج همي]

يارب ترزقني جسم سهل لطاعتك ورضاك

يارب تنحفني من دون شر انا وكل اخت تبي تنحف في هذه الحياه الدنيا