قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))

حنيني · 08-26-2012, 08:13 PM

اكلاات داايت ...

الجبنة القريش
*********

يتم تقطيع خيار و جزر و فلفل أخضر وبقدونس و طماطم و ممكن بروكلى تقطيع رفيع جدا
أو ممكن تخريط الجزر والخيار بالمخرطة بتاعت البصل
يتم اضافة الخضار الى الجبنة القريش مع القليل من الشطة ( أنا عن نفسى بحبها حامية )
يتم التقليب جيدا وبالهنا والشفا

وبالنسبة للى مش عامل رجيم ممكن يضيف القليل من الزيت وبتتاكل بالعيش طبعا

ويارب تعجبكم

سلطة التونة
*******

يتم تصفية التونة من الزيت كويس جداوتوضع فى طبق عميق
يتم تقطيع بصلة صغيرة الى مكعبات صغيرة وتضاف الى التونة
وأيضا يتم تقطيع خس الكابوتشى ( 1\2 خساية تقريبا ) الى أوراق صغيرة وتضاف الى التونة والبصل
ممكن اضافة حلقات من الفلفل الأخضر الحامى للناس اللى بيحبو الأكل الحار
بعد ذلك يتم عصر ليمونة مع رشة ملح
وطبعا بتتاكل حاف بالملعقة

وممكن الوجبة دى تتعمل كسلطة جنب الأكل للناس اللى مش عاملة دايت

<<<<

بنات اي معلوومه جديده اي شي تحسون انه راح يفيدنا باالرجيم اسدحوه هنا

عششاان الكل يستفيد

حنيني · 08-26-2012, 08:30 PM

تبولة======
المقادير:
==========
نصف كأس برغل ويمكن تقليل الكمية
حزمتين بقدونس
حزمة نعناع صغيرة وتضاف للبصل والنعناع
والبقدونس.
يضاف البرغل وعصير الليمون والزيت والملح وتخلط
السلطة جيداً .
وتوضع على صحن مغطى بأوراق الخس وتزين بشرائح
الليمون وتقدم
3 حبات بصل أخضر
حبة طماطم كبيرة
6 ملاعق طعام عصير ليمون
4 ملاعق طعام زيت زيتون
ملح
خس للزينة (حسب الرغبة)

الطريقة:
========
ينقع البرغل في ماء ساخن لمدة ساعتان تقريباً، ثم يصفى ويترك جانباً.
يفرم كلاً من البقدونس والنعناع والبصل فرماً ناعماً .
تقطع الطاطم مكعبات صغير

ام السوس001 · 08-26-2012, 08:51 PM

اهلا وسهلا ب حنيني والله وين هالغيبة يا عسل ان شاء الله تكوني تذكرتيني كنت انا وياكي بجروب مين تتحداني

يارب ننحف ونكون ع العيد شي تاني

حلة الظل · 08-27-2012, 12:41 AM

ام ىتييل بالنسبه للمصقعه اكييد مقليه انتي لو تطلعي على رجيم دشتي مسموح اكل المقلي بما فيها البروست انا انصدمت بصراحه لما قريته بس لمن قريت الكتاب اكتشفت ان الدهون تحرق الدهون نفسها عرفتي كيف لان مافيه نشويات تتحرق ولا سكريات مو موجود غير الدهون عشان كذا مسموح الاكل الدسم والمقلي والمايونيييز

حنيني. ..اممممم انتي ضرفك استثنائي عشان ماعندك ميزان اوكيييه ولا يهمك بس حاولي توزني كل فتره عشان اكتبلك في الجدول كم ناقصه

~قموووره~ · 08-27-2012, 01:19 AM

هلا صبايا
اليوم كنت صايمه وفطرت كاسه مويه بعدين بيضتين اومليت بالجبنه والزيتون وبعدين خبصتها شربت كوب صغير عصير واحس بدووووووووخه ممكن مع الرجيم والحين بشرب كوب شاي احمر بدون سكر

شمس الف شكر ياالغاليه على تثبيت الموضوع ^^

شمس الشموس · 08-27-2012, 03:40 AM

عادي يالغاليه

وانا راح اتبعكم يا صبااااااايا

واشوف من اشطر وحده تلتزم بي الرجيم

حنيني · 08-27-2012, 03:54 AM

ام السوس ايه اكيد تذكرتك
وهل يخفى القمر
ان شالله ذي المره نستمر ونوصل للي نبيه

حنيني · 08-27-2012, 03:59 AM

اليوم كنت تت
صايمه وفطرت تونه مصفاه عليها طماطم وبصل وفلفل مع ربع خبز بر
وببسي لايت ((( و

ووماعد اكلت لين الحينبتسحر بيضه مسلوقه و2توست بر وحليب شاي بسكر الرجيم وحليب خالي من السكر
ووبس

حنيني · 08-27-2012, 04:01 AM

ايه نسيت اقول الرياضه الي راح اتبعها

المشي ع الدراجه لانها موجوده عندي مع رياضه شد البطن ورياضه الخصر والارداف

جاسم حبيبي · 08-27-2012, 08:59 AM

هاي صبايا كيف الهمه اليوم اكيد عال العال
حلة الضل يعطيكي الف عافيه حبيبتي اكيد راح اكتب يومياتي عشان احفز نفسي شويه مشكوره حبيتبتي
بلو سي كلي كل اللي بداك ياه بس من كل شي شويه مو شرط تتبعي اكل دايت وتحرمي نفسك من كل شي لان كده راح تملي بس حاولي تاكلي من كل شي نص بطنك وابتعدي قدر ماتقدري عن الدهون والسكريات والنشويات
الديماس الله يفرحك يارب وتشوفي فرق كبير بجسمك بعد عملك للجهاز
حنيني اهلا وسهلا بيك وشكرا على الاكلات الحلوه
اهااااااااااازيج وينك حبيبتي غبتي علينا ووحشتينا
قموووره وم القمر فيصل وام لميتى وكل الحلوات احلى سلام لكم