يوميات اكاديمية الرشاقة

[شكشكه أوربيه]

بنات اليوم كمان خبصت اخذت حبه معمول وبسكويت دايجستف

وكت كات ودانيت واحد وكريم كراميل

ياربي كارهه نفسي كل مره ببدي بدون تخبيص الاقي نفسي مخبصه اكثر واكثر

[ام السوس001]

سلام صبايا اعذروني اليومين اللي فاتوا كنت مشغولة
وخبصت تخبيص للابعد ابحدود تشيز كيك دونات ....
مش عارفة هاليومين التزم مع اني من جواتي حابة بس بدي تشجيع زوجي مل من موضوع الدايت وقلي انه مبسوط فيي هيك واني وجعت راسه بهوس الريجيم حتى انه صار هو يشوف الاكل ويسأل كم كالوري فيه


نيروز سلامتك يا عسل

شكشكة ماشاء الله لاقوة الا بالله مبارك حبيبتي وعقبال ما توزني وتشوفي حالك ع بواب الستينات

[شكشكه أوربيه]

الله يسمع منك حبيبتي ام السوس دام زوجك راضي فيك والاكيد انتي تكوني راضيه طبعا خلاص ياعمري وقفي الرجيم

بس خليكي دايره بالك من التخبيص وحاولي تاكلي الي نفسك فيه عادي بس قللي بالاكل

اليوم صحيت اخذت فنجان قهوه

الغداء كان شريحتين سمك مشوي مع م ص مايونيز دايت وقطع بطيخ

بشرب الحين كمون بالزنجبيل بحاول اضبط نفسي اليوم ومااخبص

بنات وينكم اليوم جمعه موعد الميزان وشفيكم متخبين خخخخخ

وزني الاسبوع الي فات 81

هالاسبوع 79.8 انشالله ماادهور يارب

[ام السوس001]

جمعة مباركة يا صبايا ... وينكم ؟ قمورة ... ام رتيل... فليك .... نهى ... ام العيال .... شكشكة .... نيروز ... يارب ما اكون نسيت حدا حطوا اوزانكم

توزنت من شوي ووزني زايد بفعل التخبيص وعدم ممارسة الرياضة

رجعت 74.2 كتير مقهورة من حالي لانه فعلا لما تتوزني وتكوني نازلة بتحسي بانجازك وانا اليوم حسيت قديش قصرت بحق نفسي ورجعت لل74.2

ما رح الوم حدا غيري كلو من ايدي وان شاء الله الاسبوع الجاي يكون بداية خير والتزام

[نَيرُوز]

لسه ماشربت من صبح شي غير نسكافة نفسي مسدودة ومابحس بجوع غريبة

[~قموووره~]

مراااحب بالغوالي

انشغلت اليومين الماضيه بالأسواق خلصت مقاضي رمضان ومقاضي العيد بديت كم غرض لي ولبنتي والباقي بالطريق

وشكشكه ماشاء الله ألف مبرووووووووك وصولك للسبعينات عقبال الستينات يارب وماشاء الله 13 كيلو انجاااااز ماشاء الله عليكي اكيد تغير جسمك كتير ويارب تحافظي عليه وماترجعي الوزن اللي خسرتيه ابدآ

ام السوس لاتبعدي عن القروب عشان لاتخبصي تاني وترى انا زيك زوجي مايبغاني اسوي دايت صرت اقله بس عشان العيد وبعدين ارجع عادي ^^

ومن جد باقي البنات وينكم حطوا وزنكم يله العيد قرب لااازم تشدوا على حالكم وتنقصوا وزنكم

انا وزني لما رجعت للقروب كان 63,6 والآن صار 62,9 مانزل كتير بس احسن من ولا شي وعقبال مايوصل 55 تتوقعوا اقدر اوصل 55 في العيد ولا مستحيل ؟؟,,,, الله كريم

[ام السوس001]

هلا قمورة ... ما تخافي يا عسل بتوصلي بإذن المولى عز وجل لانه الوزن اللي بدك توصليه ما ضل اله كتير ... حاولي تخففي ع السحور وتخففي الحلو

[ام السوس001]

بنات قررت ان شاء الله بدءا من الاحد القادم 8/7/2012 وحتى آخر يوم برمضان 18/8/2012 البدء برجيم من اختراعي


- اي شي رز 3 ملاعق


- اي شي شوربة 7 ملاعق


- صدر الدجاج مشوي او مسلوق


- اي شي مقلي لقمة واحدة مثلا بطاطا مقلية حبة واحدة فقط


- الحلو شو ما كان قطعة صغيرة لا تتجاوز مربع صغير << مش عارفة شو بدي احط معيار غير المربع هههه


- الخبز توست اسمر او عادي بس برضو اسمر
المسموح بالتوست كحد اقصى باليوم قطعتين
والعادي نص رغيف صغير



- اي اجبان او البان تكون خالية او قليلة الدسم


هاد بالنسبة للاكل

اما المطلوب :-

- مشي ساعة كاملة يوميا ..... الناتج 7 ساعات مشي بالاسبوع

- رياضة Walk away the pounds يوميا 30 دقيقة يوميا ..... الناتج 6.5 ساعات بالاسبوع

- العمل اليومي في البيت اكيد طبعا وعدم اهمال اي ركن فيه

- شرب الماء 3 لتر يوميا

- عدم النوم بعد الاكل اقل شي 3 ساعات

-شرب منقوع الكمون والليمون 5 مرات بالاسبوع لحتى ما تتعب معدتي

- شرب الزنجبيل

- مسموح بملعقة سكر صغيرة يوميا ويفضل العسل

[ام السوس001]

تذكرت :-

- تمارين shake your waist عشر دقائق يوميا

- التخفيف من الموالح قدر الامكان

- شرب الشاي الاخضر يوميا كوبين بعد الافطار وبعد السحور

[ام السوس001]

شو يا صبايا ... وينكم الله يوفقكم كلكم وين ما كنتوا

تعشيت منسف صحن صغير مع صدر دجاج مشوي ..

شربت زنجبيل بالعسل