هنا تجمع حوامل الشهر (الاول والثاني والثالث)

[خوخةقلبي]

ميرسيه ملاك على الجدول ...

[ملاك1]

كيفكم يا حوامل كيف الوحم معاكم

[ملاك1]

خوووووووووووووووووووووووووخة كيف

[ملاك1]

أول شيء هذي معلومات عشان حملك يصير صحي
عندما تكونين حامل أنت حقاً تأكلين "لاثنين"، ولكن لا يعنى ذلك أن تأكلى ضعف الكمية التى كنت تتناولينها من قبل كما يعتقد البعض. أهم شئ تتذكرينه هو أن أى شئ تتناولينه يمر مباشرةً على طفلك، فتأكدى من عدم تناول الأشياء الضارة بك أو به واحرصى على تناول ما هو صحى لكما.
إن الزيادة المعقولة فى الوزن وليست الزيادة المفرطة ضرورية لصحة طفلك، فبشكل عام يزيد وزن الحامل من 10 إلى 15 كج خلال فترة الحمل. مع تطور الحمل تناولى عدد أكبر من الوجبات الصغيرة يومياً بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة، بهذه الطريقة لن تثقلى على معدتك التى انكمشت بسبب نمو الرحم، كما ستكونين أقل عرضة لعسر الهضم.
القاعدة العامة أن الأطعمة تكون قيمتها الغذائية أعلى دون طهى، فركزى على تناول الأطعمة الطازجة كلما أمكنك ذلك، ولا تفكرى فى اتباع ريجيم. فإذا تناولت الغذاء السليم لن تكون زيادتك فى الوزن دائمة، بل قد تجدين أن عاداتك الغذائية الصحية الجديدة التى اكتسبتيها خلال فترة الحمل تساعدك على أن تكونى أرشق بعد الولادة عما كنت قبل الحمل. اسألى طبيبك عن توجيهاته الخاصة لك...
ولكن إليك بعض النصائح والمحاذير العامة بخصوص التغذية السليمة أثناء الحمل:
النصائح:
البروتينات:
أثناء الحمل تكون احتياجاتك للبروتينات ضعف احتياجاتك لها قبل الحمل. توجد البروتينات فى اللحوم الحمراء، الأسماك، الدجاج، الجبن الصلبة مثل "الجودة" و"الفلمنك"، البيض المسلوق، البقول (مثل العدس، الفول، والحمص)، والمكسرات.
الكالسيوم:
يزيد احتياجك من الكالسيوم فى الحمل بنسبة 50% خاصة فى الشهرين الأولين عندما تبدأ أسنان وعظام الطفل فى التكوين. الأطعمة الغنية بالكالسيوم تتضمن اللبن، ومنتجات الألبان مثل الزبادى والجبن. ستحتاجين إلى 4 أو 5 حصص يومياً (الحصة تعادل كوب من اللبن أو كوب من الزبادى أو 30 جرام جبن). اختارى المنتجات الخالية من الدسم أو قليلة الدسم. يوجد الكالسيوم أيضاً فى السردين، الجرجير، السبانخ، المكسرات، والبامية.
الألياف:
تساعد على مقاومة الإصابة بالإمساك أثناء الحمل. توجد الألياف فى الخبز البلدى، الخبز البنى، الخضروات والفواكه الطازجة، البقول، الفول، الفاصوليا البيضاء، والمكسرات.
حمض الفوليك:
تقول الأبحاث أن حصولك على كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الشهور القليلة الأولى من الحمل يمكن أن يقلل من احتمال ولادة طفلك بأنواع معينة من عيوب العمود الفقرى. يوجد حمض الفوليك فى السبانخ، عصير البرتقال الطازج، الفول، العدس، والفول السودانى. كثير من الأطباء يصفون حمض فوليك تكميلى، فاسألى طبيبك عنه.
الحديد:
تحتاجين إلى كمية أكبر من الحديد لتلائم كمية الدم المتزايدة فى جسمك. اللحوم الحمراء هى أحد أفضل المصادر. يمكن أيضاً أن تحصلى على الحديد من الدجاج، المحار، التونة، الزبيب، المشمش، القراصية، الخرشوف، الجرجير، والسبانخ.
النشويات:
تساعد على تخفيف غثيان الصباح. أفضل مصادرها الخبز، المخبوزات الجافة، المعكرونة، الأرز، والبطاطس.
السوائل:
تناولى حوالى 8 أكواب ماء يومياً أو قد تبدلين بعضها بأكواب من عصائر الفواكه أو الخضروات الطبيعية الغير محلاة بالسكر، أو مشروبات الأعشاب الطبيعية التى ينصح طبيبك بها. اشربى أيضاً يومياً على الأقل نصف لتر لبن مبستر أو استخدميه مع الحبوب، فى الحساء، أو فى عمل الصلصات.
المحاذير:
الكبدة بأنواعها واستخداماتها المختلفة.
لأنها تحتوى على نسب عالية من فيتامين "أ" قد تضر طفلك.
البيض النئ
الجبن الطرى والجبن الروكفور.
لبن الماعز والمنتجات المصنعة منه.
اللبن الغير مبستر ومنتجاته.
كل هذه المصادر قد تحتوى على بكتيريا ضارة.
الكيك، البسكويت، الشيكولاتة.
الأطعمة المملحة.
تحتوى هذه المصادر على دهون، سكر، وملح أكثر من اللازم
المشروبات السكرية الغازية.
الشاى، القهوة، ومشروب الشيكولاتة.
تحتوى هذه المصادر على السكر و/أو الكافيين.

التدخين والمشروبات الكحولية.
كلاهما سموم تضر طفلك أضراراً بالغة.
__________________

والأشياء الحارة كالفلفل والشطه والقرفه والزنجبيل ابعدي عنها يعني تناولي الفاكهه والخضار أكثر شيء والخل مو حلو وكثرة الملح

منقول

[ملاك1]

لماذا تعتبر 3 اشهر الأولى مهمة ؟

لإن أجهزة الجنين تبدأ تتكون في هذه الأشهر ...وكذلك المشيمة

كيف اتجنب الإجهاض في هذه الأشهر ؟
الراحة اي ان لا تقفي مدة طويلة او تمشي مسافة طويلة واركبي الدرج ببطئ واحذري ان تحملي أشياء ثقيلة
عدم اتعرض لأشعة x لأنها تسبب تشوهات للجنين
عدم اخذ دواء بدون استشارة الطبيب لأن بعض الأدوية تخترق المشيمة وتصل للجنين وتسبب له ايضا تشوهات (إذا كانت كمية الدواء زائدة)
لا تلبسي كعب عالي لأنه يأذي اسفل ظهرك مما يسبب ألم ...حتى لو كنت قصيرة لا تلبسي وتحملي كلها 9 اشهر
الإبتعاد عن روائح الكيميائية مثل منظفات الأفران والحمامات ( يمكن ان تلبسي كمامة )

[ملاك1]

قطع الغثيان :

يقول الدكتور عبدالله صادق يعاني حوالي 80% تقريباً من الحوامل من الغثيان
أو القيء ما بين الأسبوع 412 من الحمل. وعادة ما يكون هذا الغثيان أو القيء عادياً أو مزعجاً،
إلا أنّ 1% من الحوامل قد يعانين من القيء الشديد المتكرر الذي يحتاج إلى تدخل طبي عاجل
في المستشفى؛ خوفاً مما قد يسببه من نقص السوائل واضطراب الشوارد الكهربية،
وهي الأملاح والمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم.


وبالرغم من أنَّ كثيراً من الطبيبات يصفن نوعاً من مضادات الهستامين
مع فيتامين ب6، للتغلب على الغثيان والقيء، فقد ظهر أنَّ فاعلية الزنجبيل
أفضل من الأدوية المستخدمة في علاج الغثيان والقيء.

قبل النهوض من الفراش يمكن تناول مشروب الزنجبيل الدافئ محلى
بقليل من العسل مع البسكويت الجاف (بسكويت الشاي)، ثم الانتظار
دقائق كافية حتى تبدأ فاعلية الزنجبيل قبل النهوض من الفراش صباحا.
ويمكن تناول الزنجبيل الأخضر مع الوجبات. أو تناول بودرة الزنجبيل بما
يعادل ملعقة صغيرة يوميا، ويمكن تقسيمها على ثلاث مرات في اليوم.
وبالرغم من أن بعض التعليمات قد لا تفيد، ولكن قد تفيدك الأخرى،
فحاولي ما تستطيعين اتباع ما يلي:

· تجنبي الأماكن الحارة فقد يزداد شعورك بالغثيان.

· خذي غفوة أو غفوات أثناء النهار لكن ليس بعد الأكل.

· لا تعرضي نفسك للتعب؛ لأنه يزيد من الغثيان.

· نامي نوما مريحا عميقا كافيا أثناء الليل.

· تناولي وجبات قليلة متكررة (كل ساعتين) حتى لا تجوعي أو تُتخمي.

· تناولي شيئا مالحا كالبسكويت المملح قبل الجلوس إلى المائدة.

· تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون.

· تجنبي إضافة البهارات أو التوابل.

· تجنبي المأكولات ذات الرائحة المنفرة التي لا تودينها.

· لا تتناولي السوائل مع الأكل مثل الماء أو المشروبات الغازية.

· تناولي كميات قليلة منتظمة من السوائل بين الوجبات لتجنب الجفاف.

· تناولي النشويات البسيطة مثل البطاطا أو الرز، أو الجيلاتين والمعكرونة، ويمكن إضافة الزنجبيل لغذائك.

· تناولي النشويات مع العشاء قبل النوم؛ حتى لا يقل مستوى سكر الدم، مما قد يؤدي إلى الغثيان.


الضغط على الرسغ :

وللتقليل من الغثيان يمكن الضغط على باطن الرسغ على موضع النقطة في الرسم،
أي على مسافة عرض 3 أصابع من نهاية كف اليد. مارسي الضغط على الرسغين
معا قبل النهوض من الفراش بخمس دقائق. ويوجد سوار مطاطي يستعمل من
قبل مسافري البحر للتغلب على غثيان السفر، ويمكن شراؤه من المحلات
التي تتعامل مع الأدوات البحرية.


الموز Banana:

يعتبر الموز غني جداً بفيتامين ب 6والبوتاسيوم واكل حبة
موز واحدة يومياً يقي الحامل من القيء والدوخة.


خل التفاح Vinegar :

في بريطانيا الجديدة تستعمل الحوامل ضد قيء الصباح ملء
ملعقة من الخل مع ملء كوب ماء ويمزج جيداً ثم يشرب.



غذاء الحامل :

أفضل غذاء هو الإكثار من الخضروات والفواكه والأسماك والبقوليات
بأنواعها والحليب والتقليل من النشويات والسكريات. كما يفضل أكل
بعض ثمرات من التمر يومياً وفي الأشهر الأولى من الحمل يجب تناول
حديد مع حمض الفوليك وفيتامين ج ويمكن استشارة الطبيب في استعمال
بعض من مستحضرات الكالسيوم وقبل الشهر التاسع يفضل الإكثار من
أكل التمر للحامل التي لا تعاني من مرض السكر.



العسل و فوائده للحامل

يحتوي عسل النحل على مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تحتاج إليها
الحامل ونقص الفيتامينات بالجسم يؤدي إلى أمراض خطيرة ويحتوي أيضاً
على حمض الفوليك ( ب2) الذي يساعد على تكوين ونضج كرات الدم الحمراء
ونقصه يؤدي إلي الأنيميا الخبيثة . وعسل النحل يفيد الحامل في كثير من الحالات :


1 عسل النحل يمد الحامل بالأملاح المعدنية أثناء الحمل.
2 يساعد على تخفيف القيء عند الحامل .
3 يمنع حدوث الشعور بالحرقان والآلام التي تحدث في منطقة فم المعدة أثناء فترة الحمل .
4 عسل النحل يعالج مشكلة الإمساك عند الحامل
5 عسل النحل يمنع تسمم الحمل .
6 عسل النحل مفيد جدا في فترة النفاس لاحتوايه على مواد كثيرة قاتله للبكتريا .
7 عسل النحل يعالج تقلصات العضلات المصاحبة للحمل .
8 يساعد على انقباض الرحم في تسهيل عملية الولادة وذالك لأنه يحتوي
مادة (البروستاجلاندين) التي تزيد من قوة انقباضات الرحم التي تساعد على الولادة.

__________________

[قمر1]

كيفكم ياكروشات00 مشكوره ياملاك على هالمعلومات المفيده وشلون الوحام معاك ؟؟

[امل عمري]

مساء الخير

كيفكم مع الوحم

ممكن تقولون لي انا باي اسبوع اخر دوره لي كان تاريخ 17/4/2010
وفي اي تاريخ ادخل شهر جديد

[ملاك1]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قمر1

كيفكم ياكروشات00 مشكوره ياملاك على هالمعلومات المفيده وشلون الوحام معاك ؟؟

هلا ياقمووووووووره انا الحمد الله ماشي الحال
كيفك انتي طمنني عنك

[ملاك1]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امل عمري

مساء الخير

كيفكم مع الوحم

ممكن تقولون لي انا باي اسبوع اخر دوره لي كان تاريخ 17/4/2010
وفي اي تاريخ ادخل شهر جديد

هلا امل عمري الله يتمم حملك على خير موعدك انشاء الله

مراحل الحمـل التاريخ بداية الحمل - الالقاح01/05/2010 نهاية الاسبوع الثاني15/05/2010 نهاية الاسبوع الثالث22/05/2010 نهاية الاسبوع الرابع29/05/2010 نهاية الاسبوع الخامس05/06/2010 نهاية الاسبوع الثامن26/06/2010 نهاية الاسبوع العاشر10/07/2010 اليوم المتوقع للولادة (40اسبوع)23/01/2011