قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))

[ام لميتى]

نظام دشتي على اربع مراحل راح اكتب نظام المرحله الاولي


االمسموحات

البروتينات

الاسماك واللحوم والدواجن والربيان ..

االفطر (المشروم )

البيض

الاجبااااااااان بمختلف انواعها كاملة الدسسسسسسسسسم


الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات
بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير, بقدونس,


زيت الزيتون مع سلطه




الممنوعات

الرز

البطاطا

السكريات

االفوواكه

جميع الاكلات التي يدخل الطحين في عملها

التمر

العصير

االبن والحليب الزبادي

المشروبات الغازيه

العسل

العدس

المكسرات

الكاتشب

البقسماط


تومي
Admin


عدد المساهمات: 38
تاريخ التسجيل: 28/04/2011


موضوع: رد: رجيم دشتي الأربعاء يونيو 01, 2011 5:28 pm


كميات الاكل ا

كلي حتى الشبع بامكانك عمل اربع وجبات باليووم


الفطور

بيض مسلوق او مقلي مع جبن كيري او كرفت اوجبن شيدر


الغداء

اوصال لحم مع جبن او سلطه من المسموح بها

او اوصال دجاج

او تونه او لحم مفروم تسوينه على شكل كباب او همبرغر تسختدمين السلطه كخبز


سمك مقلي او مشووي


ربيان

كليهم لحد ماتحسن انك وصلتي مرحله كبيره من الشبع


العشاء نفس الشي

بيض اومليت

ا احد اصناف اللحوم او الاجبان لك الحريييييييييييييييييه المطلقه بالاكل


فكرة النظام

الجسم ياخذ طاقته من الكربوهيدرات (النشوويات والسكريات)

البروتينات والدهون تتكون مواد تحتاج طاقه كبيره لهضمها


اذا كنسلنا الكربوهيدارت يضطر الجسم ياخذ الدهون المخزنه بالجسم ويحرقها على شكل طاقه عشان يهضم البروتين


كثرة البروتين والدهون تفعل هرمون كيتووني تبدا الاجسام الكيتونيه تحرق بالجسم حتى والشخص نايم كانه جالس يمارس رياضه جسمه يحرق باستمرار


بس مجرد دخول اكله نشوويه او كربوهيدات تبطل العمليه ويتوقف عمل الاجسام الكيتونيه



المرحله الاولى مدتها على حسب وزن الجسم وكم ينقص اذا نقصتي وقربتي توصلين للوزن المثالي باقي لك كم كيلوو بس


3 كيلوو بس ابتدي دخلي المرحله الثانيه

المرحله الثانيه نفس الاولى بس تبتدين تدخلين النشويات شوي شووي يعني تاكلين فاكهه وحده باليوم


مرتين بالاسبوع بطاطا مسلوقه


المرحله لثالثه

تدخلين نشويات اكثر وتراقبين وزنك كم الكميه اللي تاكلين فيها نشويات ومع ذالك وزنك ينقص


والمراحله الرابعه تثبيت الوززززززززززززززن عشان مهما اكلتي بعدين ماتزيديم





انا عن نفسي راح استمر بالمرحله الاولى لين يوصل وزني 60 او 66 وبعدها بدخل الثانيه

[ام السوس001]

هلا فيكي ام لميتى منورة بس ايش هي بودرة البروتين ؟

اليوم تاني يوم الي صيام القضاء

فطوري اليوم كان ملوخية ورز

شربت بعدها بساعة فنجان قهوة سادة


وبعد ساعتين اكلت قطعة كيك شوكولاه مع علي تي






صحيح اليوم رقصت ساعة ومشيت نص ساعة ونطيت حبلة 50 مره
والحمدلله

[ام السوس001]

نظام دشتي كتير عاجبني بس الرز والخبز والمعجنات والحلويات نقطه ضعفي والمصيبة انهم دايما بوجهي ... حتى زوجي ما بحب ياكل لحاله وبضل يسمعني انه مش عاجبه اني اعمل رجيم


بنات كيف اكنسل هاي الشغلات من حياتي

مع العلم اخو زوجي العام

عمل دايت ولغى الرز من حياته معانه كان من عشاقه مضل ياكل خبز اسمر بس اكيد بكميات قليلة وماشاء الله نزل 48 كيلو ب 5 اشهر

[ام السوس001]

يارب تساعدنا ننحف ونوصل لحلمنا .. اللهم آمين


اللهم يا شافي ياكافي يامعافي اشفنا من داء السمنة واعنا على انفسنا وشهواتها ... آمين

[حلة الظل]

شكرا يا ام لميتى على الشرح
انا عاجبني هالنضاام مرره

ام السووس .. حااولي تبعدي عنها احسن لك
شوفي انتي جربي الاسبوع الجاي معانا رييم دشتي وشوفي اذا ناااسبك حلو كملي الاسبوع الثااني معاانا
واذا ماناسبك خلاااص ارجعي للتخفييف

[ام السوس001]

خلص ان شاء الله رح اجرب متل ما قلتي اسبوع واشوف

[جاسم حبيبي]

هلا صبايا كيفكم
ام فيصل في البودرة البيضاء من (انجل) بس خدي عليها اكسجين قوة 40 لان هي مو قوية مثل الازرق
ام السوس بودرة البروتين هاي تحتوي على كل البروتينات المفيده للجسم وهي تستخدم ايضا كمكمل غدائي للاشخاص اللي يلعبوا رياضه وللاطفال ايضا وفي نوع يجي بدون سكر لمرضى السكري وللاشخاص اللي يعملوا حميه
وهذي البودرة في ناس كثير يستخدموها بالحميه يعني يستغنوا عن وجبه او وجبتين مثل الفطور والعشا مثلا ويكتفوا بكوب من البروتين وهو بنكهات كثيره مثلا الشوكولاته او الفراوله او الفانيليا وطعمه حلو يشبه الميلك شيك لان هي غنيه بالبروتينات وتساعد على الشبع ايضا
طبعا هدي معلومه متواضعه مني اتمنى اكون افدتك
وعلى فكره هدي البودره انا بدات استخدمها كمان هاليومين

[نَيرُوز]

مرحبا بنات صباحووووووو ,, الله يقويكم يارب

انا صحيت الصبح وشربت نسكافة بدون سكر :)


وكوكتيل الرجيم على طعم كابتشينو + نصف لتر ماء


تحياتي

[جاسم حبيبي]

نيروز هل كوكتيل الرجيم اللي بتستعمليه هو نفسه البروتين

[~قموووره~]

هلا صبايا لكم وحشششششه

صراحه اقدرت اكمل رجيم دشتي لانه مع الصيام ماعرفت انظم اكلي وادوووخ كتير ورجعت للتخفيف ورجييم دشتي راح انظم معاكم بعد مااخلص صيام بإذن الله