خلونا نتحمس ونشجع بعض

[ferdawss]

السلام عليكم ورحمة لله
بدايتي اليوم يوم الاربعاء
فطوري كان
نصف كوب حليب مع نصف ملعقة نسكفي100

نصف توست مع ملعقة بيض80
مجموع السعرات في الفطور 180





صحن سلطة خيارة وطماطم و بصل 80



صحن متوسط خضار مشكل فاصوليا خضراء وجزر وكوسا و- بازلااء وبطاطس عادية وبطاطس حلوة وبصل و طماطم 300

ربع خبز 100
مجموع السعرات في الغداء 480
العشاء الله أعلم

[ferdawss]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك1

تسلمي يا قمر انا من بكرا ان شاء الله ببذا انا نفسي اشتري جهاز رياضي بس محتاره وش اخذ

مساء الخير ملاك كيفك وكيف مر يومك
إم جميل علشان يساعدك أنا كان عندي سير بس عالي مو مسطح كنت أتعب كتير كانت تجني دوخة و ألام في راس و بطلت أمشي عليه يمكن كان وزني كبير شوي بس زوجة أخي تتريض عليه ما شاء الله عليها مايعملها شي
الله يوفقك في شراء الجهاز

[الوردة الحمراء2]

وانا بديت ريجيم قبل يومين

[ferdawss]

وينك أخت نوال فين مشى حماسك يله ايجي نحمس بعض

[مودمزيل نوال]

معليش صبايا انا اسفة كنت مشغولة وماكنت ادخل اسفة مرررررررة ايه نبي نكتب يومياتنا والرياضة وكل شي يفيدنا اتفقنا

[مودمزيل نوال]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ferdawss

مساء الخير خيتو نوال أنا معاكي إن شا الله نوصل للهدف لنحلم به
أنا إسمي فردوس
السن 23 سنة
الجنسية مغربية
أم لطفلتين
أنا أرضع بنتي عمرها 5 شهور ربي يحميها

الوزن 79
الطول 163
نوع الريجيم نضام السعرات الحرارية


بكرا إن شا الله راح ابتدي الريجيم معاكي إن شاء الله نتوفق نوصل للوزن المتالي
يلله حماس مع بعض
ممكن أتعرف عليك أكتر لو حبيتي

هلا حبيبتي فردوس اسفه حبيبتي انا مازلت مستمره الحين صار لي اسبوع ايه حبيبتي نتعرف مافي مشكلة
عمري 23سنة
الجنسية سعودية
عزباء
الوزن 85 ونزلت الى 64 لكني وبكل اسف رجعت اربعة كيلو يعني 68 هدفي انقص 8 كيلو ع الاقل ابي اكون 60 / طولي160 نبي نكتب يومياتنا من اليوم اتفقنا

[مودمزيل نوال]

من اليوم يكون هو الاسبوع الثاني عندي في الحمية..

على الريق 2 كوب ماء عشان تحسسني بالشبع وبعد ساعة افطرت..
الفطور//
2شرائح توست بالجبن_ حليب السعودية قليل الدسم
الغداء//
3 تمرات وماء
العشاء //
نصف رغيف بر وجبن. _ وكوب شاي قليل السكر.
وان شاء الله امشي ساعة كاملة
وشربت 2 كوب زنجبيل.

[ملاك1]

السلام عليك وينكم يا حلوات معلش غبت عنكم كنت تعبانه والحمد الله دحين طبت
بركولي شتريت اليوم سير من بكره ببذا ان شاء الله

[مودمزيل نوال]

مبرووووووووك ملاك بالسير سلامتكككككك والله انا ذا الايام نادرا اتصفح النت معليش انا بعد 11 يوم نقصت 2 كيلو
انا صراحة ماشوف منكم حماس ولا عد كتبت يومياتي

[ملاك1]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مودمزيل نوال

مبرووووووووك ملاك بالسير سلامتكككككك والله انا ذا الايام نادرا اتصفح النت معليش انا بعد 11 يوم نقصت 2 كيلو
انا صراحة ماشوف منكم حماس ولا عد كتبت يومياتي

الله يسلمك انا معاك مبروك على نقصان