مين تتحدأني ..؟؟

نور منوره · 05-09-2011, 09:03 PM

طبعا الى 20 _ 6 برنامجي لانه عقب تجي الدوره وصعب فيها الرجيم (يعني 15 يوم) << يارب احمل وماتجي الدوره

الصباح على الريق اختاري ( 4 كاسات ماء دافي أو كاس كمون باليمون )

بعدها بنص ساعه تفطرين اختياري (توست بر مع بيضه مسلوقه أو جبن خالي الدسم وخيار) وعصير الاناناس كي دي دي

وبعدها تمارين ساعه على الاجهزه وساعه تمارين سويديه (يعني لمده ساعتين ) هذا نظام النادي حقي

ولما ارجع 4 كاسات ماء دافي
وبعدها بنصف ساعه الغدا يكون الساعه 12 او 12 ونص اختياري ( صدر دجاج مشوي او سمك مشوي او علبه تونه صغير بدون الزيت )مع سلطه

وبعدها تقيله الظهر او بعض الحركات الخفيفه او تجلسين على النت<< علشان تنسين الاكل

العصر مشي لمده ساعه او اطلعي السوق << يعني صرفي نفسك عشان ماتجوعين
مممممممم عاد العشاء للتبي تتعشاء وافضل انو محد يتعشى لان اغلب الي مايتعشون ينزوولون بسرعه المهم ( سلطه زبادي بالخيار او توست بر مع بيضه مسلوقه او عصير برتقال )

وبعدها صلي العشاء ونامي على طووووول

نور منوره · 05-09-2011, 09:21 PM

اقتباس:

هلا حبيبتي الله يوفقنا ويساعدنا

نور وش رايج الميزان كل جمعه بعد المغرب ويكون أحسن

اليوم:

الفطور شكشوكه شويه مع كوب حليب وخبزه

4 فناجيل قهوه وكل هذا بالدوام

الغدا مافيه

العصر قطعه كيكه بحجم الاصبع وقهوه

العشا أن شالله فاكهه

الرياضه مافيه بسبب الدوره

بالنسبه لي عندي جهاز أوربتراك وسير وجهاز البطن ببدأ فيهم

نور حبيبتي لازم تشربي شاي أخضر مع زنجبيل وكمون أقل شي مرتين باليوم والله مفيد وينزل نصحت فيه رفيجتي والله اليوم شفتها وتجلس تبوس فيني نزلت عليه 5 كيلو

وأشربي ماي دافي ع الريق والله يساعد على شيل الكرش

أن شالله تستفيدي من هالنصايح

هلا بالحوريه اوك رايك حلو الجمعه نوزن ربي يسعدك يالغلا
لان راح اقسمه 5 ايام ونوزن و5 ايام ونوزن وهكذا خلاص
المشروب راح امشي عليه ان شاء لله والجمعه موعدنا وراح نتحداْ وراح اكسر راسك بالوزن بأذن لله << ودي كابدايه 3 كيلو يارب يارب

نور منوره · 05-09-2011, 09:51 PM

<< خلود الى النوم
وراي قومه الصبح تمارررررررررررررررررين

يارب عني ولاتعن علي واهدني لما تحب وترضى

اللهم لاتجعل الدنيا اكبر همي

حوريه السعوديه · 05-09-2011, 10:52 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور منوره

هلا بالحوريه اوك رايك حلو الجمعه نوزن ربي يسعدك يالغلا
لان راح اقسمه 5 ايام ونوزن و5 ايام ونوزن وهكذا خلاص
المشروب راح امشي عليه ان شاء لله والجمعه موعدنا وراح نتحداْ وراح اكسر راسك بالوزن بأذن لله << ودي كابدايه 3 كيلو يارب يارب

ههههههههههههههههه الله يوفقنا ان شالله وبالنسبه لنظامك عن جد روعه واذا استمريتي فيه راح تنزلين بسرعه وبطريقه صحيه

وان شالله نكسر روس بعض بس بالوزن هع هع هع

والله العظيم احس بحماس فاقدته الله يسعدج

حوريه السعوديه · 05-09-2011, 10:55 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور منوره

<< خلود الى النوم
وراي قومه الصبح تمارررررررررررررررررين

يارب عني ولاتعن علي واهدني لما تحب وترضى

اللهم لاتجعل الدنيا اكبر همي

ليله حلوة وانا خلود للنوم وراي دوام

والله يستجيب لج

اللهم عني ولاتعن علي ووفقني يارب

soomaa83 · 05-09-2011, 11:57 PM

السلام عليكم

قبل ما اتزوج كنت عاملة رجيم ربط اسنان ورياضة
يعنى ما اكل شى لان جسمى صعب ينزل
كان وقتها وزنى 88 كيلو وصلته لحد 66كيلو
وحاليا ليا 7 شهور زواج وبدى جسمى يزيد شوى
انا ما وزنت بس احتمال يكون وزنى حاليا 75كيلو

بديت فى الرجيم امس بس
لكن بدون تشجيع مش حلو
كنت زمان متشجعة بربط ورياضة وحاليا الاتنين صعب

فا يابنات الى حابة تعمل رجيم تجى للموضوع هدا
وتكتب كم طولها وكم وزنها وكم نقصت بلاسبوع
وايش تاكل يوميا
بس لازم نتلاقو كل يوم خميس وكل وحدة اتشوف كم نقصت وزن

حوريه السعوديه · 05-10-2011, 12:20 AM

سوما حبيبتي أهم شي انك تدخلي وتكتبي لنا يومياتك ولازم تكون عندك الاراده لانه تحدي بيننا وتحدي لنفوسنا وبعدين حيكون الميزان بيوم الجمعه بعد المغرب والله يعيننا ونوصلل لهدفنا

مرمر · 05-10-2011, 04:13 AM

بس حبيت اسال اش هيه التمارين السويديه

ويييااااارب تفرحين بحملك ياااارب

متابعتكم بحمااااس

soomaa83 · 05-10-2011, 09:57 AM

تمارين السويدى معروفة وواحد منها تمارين البطن زى ما بصورة

soomaa83 · 05-10-2011, 10:03 AM

السلام عليكم

انا حاليا افطر كوب حليب وشاى لان ما استغنا عنه وبيضة او اتنين
وساعة 12 كوب زبادى
وساعة 5 شوربة خضراء وسلاطة تتكون من طماطم وخيار وجرجير
وساعة 8 او 9 كوبين عصير وبس
مع العلم ان يمكن انى فى بداية الحمل
انا جسمى صعب ينزل لزم من الحرمان الكلى
واشكركم بنات