يوميات صائمات رشيقات

[حلة الظل]

اليوووم صحيييت شربت كوبيين موييه دااااااافيه مع ليمووووووووون


وبعدها فطرت مع زوجي توست بالتونه بس مكشنه وقهووه وحلييب قلييل الدسم وثلاات تمرااات
وبسس

والحيين جالسه اشرب مويه كثييييييييييييير

[~قموووره~]

فطرت 3 تمرات سمبوستين حبه سبرنق رول وحبه كروكيت بطاطس بالروبيان كاسه تانج

[االريمة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شكشكه أوربيه

هاي صبايا

انا رجعت لكم وادري غيبتي كانت طويله >> اغنيه هع هع

اعذروني ماقدرت ادخل ولا استمر ع رجيمي لانو جتني الدوره هالمره نزيف لانها اول دوره تنزل ع بعد ماركبت اللولب

عشان كذا تعبت شويات وخبصت بالاكل ووزني زاد طبعا

واليوم اخر يوم لي ومن بكرا صايمه وبابلش معكم يوميات وانشالله بدوون تخبيص

اشكر كل من ذكرني بخير من الصبايا يسعدكم ربي

هلا شكشة كيفك يالله ارجعي بعزيمة قوية

[االريمة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام السوس001

هلا شكشكة كيفك شو الاخبار ... الدورة متعبة بعد تركيب اللولب انا كمان الشهر الماضي ركبته ولما اجت كانت كتير قوية ومتعبة حتى ايامها اكتر .. بس الحمدلله ولا نضل خايفين كل شهر حامل او لأ

ام رتيل الله يسلمك يا أمر والله تعبنا من السمنة ومن موضوع الريجيمات واهتمامنا فيها خلينا نطلع من هالموضوع ونهتم باشياء تانية بشرة وشعر وازياء ونفتح جروبات هناك >> صارت بالنسبه لها حلم

فكرة جميلة وكثرة التفكير في الرجيم تحبط العزيمة

[االريمة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام السوس001

اليوم فطوري رح يكون تمرة وكاستين مي بعدين صلاة المغرب

رح اتعشى صينية بطاطا مع دجاج بالفرن وعلبة زبادي ان شاء الله ... رح اخذ صحن صغنون كتير مع نص رغيف صغير وصدر دجاج واكيد سلطة

الحلو ما رح اذوقه

رح اكمل باقي اليوم مشروبات لاني ميته من العطش

حلو لو استمريتي كذا راح ينزل وزنك بإذن الله

[االريمة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم رِواء

:

تسلمو بنات
الله يعيننا ويساعدنا ونصيير أحلى رشقات

صادقيييين بعد الحمل صرت شي ثاني

أنتو لكم كم مع بعض ماشاء الله .. أنا مرا متحمسه معاكم
تتوقعون أقدر أوصل 75 قبل عيد الفطر

ان شاء الله تنزل عن السبيعينات والستينات المهم تنظمي اكلك وتبعدي عن الاكلات الا تزيد والوزن وتعملي رياضة

[االريمة]

مساء الخير
فطوري 3تمرات وكوب ماء و3حبات سمبوسة مقلية وكوب عصير مانجو وملعقتين شوربة شوفان
الان اشرب قرفة بالزنجبيل

[االريمة]

رجيم صحي و متوازن لرمضان

نظام غذائي متوازن وصحي يمكن الجميع اتباعه للحصول على الرشاقة والخفة بعيداً عن الوخم وزيادة الوزن في شهر رمضان المبارك .
وجبة السحور
(يمكنك التنوع فى السحور على الطريقة التالية ) :
- 4 ملعقة كبيرة فول بزيت الزيتون + زبادي بالخيار + 1/2 رغيف بلدي .
- سلطة جبنة قريش بالزبادي والزيتون والطماطم والخيار والنعناع وزيت الزيتون + (1 – 2) بيضة مسلوقة + 1/2 رغيف بلدي.
- بيض أومليت بالخضار + زبادي بالفاكهة + 1/2 رغيف بلدي.
- 5 ملاعق بليلة باللبن وسكر خفيف + 1 : 2 شريحة توست أسمر بالمربي أو الجبن بالسلطة.
- أو سحور خفيف : 1/2 لتر لبن + 2 ثمرة فاكهة
وجبة الفطور
بعد آذان المغرب
3 : 7 تمرات منقوعة فى الماء أة اللبن .
بعد صلاة المغرب
طبق شوربة خضار ( طماطم أو مشروم بدلاً من الكريمة يمكن عملها بالزبادي أو اللبن منزوع الدسم أو بسلة أو بصل أو شعرية بالبسلة والجزر أو شوربة خضار ) على أن تضاف إليها الليمون والكرفس للتأكد من توافر فيتامين سي والبوتاسيوم
+
طبق سلاطة خضراء لحفظ كفاءة عمل الأمعاء.
الفطور
الخضار : طبق خضار مطبوخ ( بامية ، ملوخية ، فاصوليا ، كوسة) بطريقة صحية
البروتين : 1/4 فرخة مشوية بالفرن بدون الجلد أو 2 شريحة بانيه دجاج محمر بالفرن أو 2 أصبع محشي كفتة أو 2 كبيبة محمرة بالفرن أو 2 سمبوسك محمر بالفرن.
النشويات : 2 – 3 ملعقة كبيرة مكرونة أو أرز بالشعرية أو أرز بالخلطة والمكسرات صحي.
بين الفطور والسحور
يجب الحرص على تناول 10 أكواب ماء خلال هذه الفترة لتجنب الجفاف وخاصة لمرضي الكوليسترول ، أما الأطفال الصائمة يجب تقديم وجبة كاملة لهم.
- طبق صغير مهلبية قمر الدين.
- كوب عصير طبيعي مخفف بدون سكر.
- قطعة كنافة أو بقلاوة أو 2 حبة قطايف بالمكسرات والسوداني والزبيب ( طهي صحي مرتين فى الأسبوع)
- حفنة مكسرات أو سوداني صغيرة + 2-3 ثمرة فاكهة + لبن رايب.

[ام السوس001]

تسلم ايديكي الريمه ع الريجيم ... وصحتين فطورك كان حلو


اما انا اليوم مشيت ع الدايت بحذافيره وشربت كوكتيل دراق عملته بالبيت

[حلة الظل]

صباح الخيير

اليوم تسحررت حبتييين خيار وكووب حليب قليل الدسم

وبعدها بنص ساااعه شربت كوب مويه دااافي وليموون

والحمدالله رب العاالميين