يوميات اكاديمية الرشاقة

[جميله وشيك]

حبيبتي نهي تسلمي يارب متحرمش منك
وشكرا للجميله فليك ولام السوس ربنا يقوينا جميعا يارب حتي نصل للوزن المناسب

[أخفي غلآه]

أهلآلآ وسسهلآ بجميله وشيك معنآ ,,, يلآ الهمه لنوصل للوزن المثالي ..
أم العيآل وقموره مختفين ...
أم السوس وسسعي صدرك ومثل ماقآلوآ لآتوترين نفسسك وأكلي بااعتدآل وقللي من الدهون والسكريات والششوكلآه.. والنحآفه ماتجي بيوم وليله لأبد لك من ششهور ...
أمس كآن الفطور
4 حبات بسكوين دآجستف بدون دسم
الغدآ
لوزين وعصير
المغرب
قهوه و2 جبنيه
العشاء
ربع خبزه وجبنه وكآسة شاي
وشسمه بالنسسبه للوزن وزنت اليوم ووزنت ثابت يمكن علششان الدوره كرمتو ششرفت ..

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم ياقمراااااااااااااات
يارب يومكم يكون اسعد مما تتمنووووووووووووووو
<<فلبك>> تسلمى حبيبتى انا فعلا حامل بالشهر السابع بس بعيد عنك دايما جوعانة كل ساعة لازم ادخل المطبخ<<<<<<<<<<هههههههه[color="purple"]عشان كده سويت نظام غذائى
امس تعشيت على تمر وحليب ثم خيار بالعسل الاسود عشان الحديد
وبياض بيضتين<<<< مخبصة الشامى عالمغربى
وحلفت ما اذوق شئ بعد 9 مساء وبالفعل كله تمام
اليوم 6 صباحا على تمرات وحليب وبرتقالة الغدا بحاول يكون تونة[/للعلم الغدا كان خضار باللحم
ثم بعدها بساعة حليب بالتمر ونصف حبه صامولى بالجبن وبعد 8 ما اكلت شئ
بس عصير مراعى بالمانجو

[جميله وشيك]

حبيبتي الغاليه اخفي غلاه تسلمي يارب ربنا يسعدك ويوفقك

ام القمر فيصل ماشاء الله ملتزمه ربنا يقويكي وتقومي بالف مليون سلامه يارب


انا امبارح والله العظيم ظللت ابكي اكتر من ساعتين لاني لا ادري ماذا افعل بنفسي علي طوووووووول حاسه اني جعانه مع اني مش حامل والشعور بالجوع ده مبحسش بيه غير بالليل الساعه 2 و3 الفجر وانا وزني 98 وعمري ماكنت كده ومش بعرف اكل خيار او جزر بيجوعني اكتر ف انفجرت بالبكاء لاني فعلا كنت مكتومه جامد
وصحيت وانا بقول لنفسي انا باذن الله هشترك معاكو وهصمم ومهما حسيت اني دايخه "الشعور ده بيجيلي بمجرد ما بس بحس اني هعمل ريجيم وببقي لسه واكله مثلا جبنه وخضار وحاجات كتير وبرضه لازم احس اني دايخه" انا فطرت دلوقتي شاي بلبن بمعلقه واحده سكر واسمحولي اي حاجه اكلها اجي اقولها هنا وشكرا ليكم كلكم ربنا يخليكم

[نهى الغامدي]

ربيـ ِ يسلمك ِ جميلهـ

وين البنات اليوم مالكم حس ههههه عارفه هاربين ليهـ


اليوم الميزان





وزني




















































































63.4
احم احم

الحمد لله على نعمه الصحه والعافيهـ

[أم القمر فيصل]

مساء الحب والجمال
جميلة حبيبتى تسلمى يا حياتى
ربنا يقويكى بالعزيمة والصبر لتحددى هدفك امين وجميع البنات هنا
<<<شكلك من مصر>>>وحشتنى الهجة المصرية
بنات على فكرة سويت بحث عن السعرات واكتشفت انى كل ها الفترة بحافظ على وزنى الحالى مش بنقصه!!!!!!!!
لانى قريت ان للحفاظ على الوزن اتناول مثلا وجبة 400 سعر تكفينى ل4 ساعات لين موعد الوجبة التاليةيعنى 100سعر للساعة باليوم هدا اللى يحافظ على الوزن مش ينقصه
خلاص بحاول اخد وجبات اقل بالسعرات يعنى ارجع للزبادى والفاكهة والبروتين لحاله كوجبه بوقت الغدا
هبدأمن بكرة
وزنى اليوم بيقترب من 85ك!!
زت كيلو مادرى هدا وزن الحمل شهريا ولا الدهون اسبوعياهههههههههههه
الله يعين بس

[فليك]

السلام عليكم
" جميله و شيك " ضروووووري تستمري على رياضة المشي ، و انا ما اقتنع الا بالمشي عالسير لان مهما مشي بسوق او بالشارع ما تعرقي تمام
والله انا من بعد ولادتي التانيه كنت كل يوم امشي 45 دقيقه يعني ساعه الا ربع و بدون ريجيم بس تخفيف ولا امنع نفسي من اي شي اشتهيه و الحمدلله نزل وزني من 65 الا 51 لكن خلال سنه ....
و دحين برضو ليا 3 شهور من ولادتي و الحمدلله مستمره عالسير يوميا ، الي اقصده انك مهما ضعفتي امام الاكل يكفي انك تحرقي سعرات بالمشي و العرق اهم شي .....
" ام القمر " يا قلبي عليكي خلاص قربتي لموعد ولادتك الله يقويكي و يقومك بالسلامه انتي و جنينك يارب ، طبيعي تحسي بالجوع لان الاكل بيوصل للجنين اول بأول ....

[فليك]

انا اليوم اول ما صحيت شربت كاستين مويه بالكادي و مشيت 50 د ، و ما فطرت شي
بالنسبه للميزان وزني ثاااابت بس بيتحرك بالجرامات يعني اليوم 60:1 بس الحمدلله عاجبني لان بإذن الله ما رح يجيالعيد الاو يكون 55 ان شالله
لكن الغريب ان مقاسات جسمي بتنقص و الملابس بتكبر عليا يعني ملاحظه نزول وزني بالقياسات مو بالميزان .....

[جميله وشيك]

حبيبتي فليك انا ماعندي جهاز المشي او السير الكهربائي وصعب جدااااااااااااا اشتريه دلوقتي لاننا لسه جايين السعوديه من كام شهر والشقه فقط غرفه كبيره وصاله فللاسف مش هاينفع ونعم يا ام القمر فيصل انا مصريه ربنا يسعدك حبيبتي يارب انتي ونهي وفليك وام السوس وكل البنات

انا النهارده قررت اني هتبع ريجيم اللقيمات هاكل وجبه بسيطه كل ساعتين عشان مادوخش وعشان نسبه الحرق تزيد في جسمي وزمان قبل ما اتجوز خسرت حوالي 4 ك في اسبوع بدون قصد تماما سبحان الله كنت برقص يوميا لمده ساعتين او اكتر ومكنتش بفكر خالص في التخسيس وزني وقتها كان 78 لقيت نفسي 74 في اسبوع فبفكر ارجع ارقص تاني ربنا يقوينا جميعا يارب ونخس باذن الله

[أم القمر فيصل]

فليك حمدالله على سلامتك ماشاء الله لكى 3 شهور والدة الله يعافيك
جميلة ربنا يرزقك بالذرية يا قلبى الصالحة
خلاص قررت من باكر احدد السعرات