يوميات اكاديمية الرشاقة

[ام رتيل]

صباح العسل
قره ....الله يعطيك العافيه قلبي على المعلومه انا والله ما استعمل الا الليبتون بسسس
المهم اليوم فطوري .....ربع سندوتش جبنه سايله مع حليب شاي
وبأذن الله ما اخبص ابددددد

[االريمة]

صحيح قرة الشاي الا يسبب الاسهال هذا خطير جدا لانه يتعب الكلى ويفقد الجسم السوائل وليس الدهون وينفع فقط للي عندهم امساك ومرة وحدة او مرتين في الشهر فقط
الدكتور جابر القحطاني يقول افضل شاي اخضر لانقاص الوزن هو اولونج او اولونق وانا جربته كثير حلو وكل من جربه يقولو انه افضل شاي
وهذة صورته



هذا ماجربته لس توني اشتريته لاختي وانا جربت العلبة فقط
وهذة افضل انواع الشاي

[فليك]

مساء الخير عليكم
انا من تجربتي لقيت ان الشاي الاخضر بالزنجبيل من ابو شيبه ممتاز و مستمره عليه
اليوم اول ما صحيت شربت كاستين مويه بالكادي و مشيت بعدها 40 د ، كان نفسي اكمل بس بزورتي الله يهديهم اشغلوني ......
و ما فطرت شي بس سويت حليب بالنسكافه و حليته بملعقه صغيره عسل >>> بدل السكر
الغدا لسا محنا عارفين .....

[االريمة]

ايوه فليك انا كمان من تجربة سابقة جربت ابو شيبه سادة وبالزنجبيل حلو

[جميله وشيك]

تسلمي يا ام العيال علي هذه الصور وتسلمي يافليك ربنا يقويكي ياحبيبتي ويقوينا كلنا

انا الايام دي بصوم الايام اللي فطرتها في رمضان ف كنت صايمه النهارده برضه وفطرت علي علبه زبادي قليل الدسم بيه 100 سعر حراري و3 قطع شابوره سعراتهم التلاته 260 اهو اعوض شويه اللخبطه اللي عملتها امبارح بعد الشيكولاته اللي كلتها والبطاطس المحمره ^__^

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم بنات
اخفى غلاه..نعم حنا ناكل التونة او الجبن اى شئ بدون خبز
بعدها لو خبصنا نلتهم نصف رغيف بالخباثة<<<هههههه
اما لو صار النصف رغيف ضمن النظام الغذائى وقت التخبيص راح نفتح عالرابع

[أم القمر فيصل]

الصباح حليب وموزة...كاسة عصير موز بالزنجبيل
فطار بيضتين بسلطة
الغدا دجاج وسلطة
7 مساء جبن بالطماط
شوية وبتناول تفاح ثم زبادى
احس اليوم منتظمة وشهيتى هادية

[فليك]

" ام العيال " فعلا واضح انها شركه ممتازه
" جميله و شيك " امين و نوصل لوزننا المطلوب يارب
" ام فيصل " بالعااافيه يا قمر

[فليك]

تصدقوا للآن لسا ما تغديت >>> نظام سيء جدا :(
بس اكلت حبة برتقاله و بعدها حبة بسكوت مالح >>> اخدتها من اولادي بالشحته هههههه
و جالسين نستنى الوالد :)

[االريمة]

طبعا الجمعة الماضية اكتمل شهر وهذا الاسبوع هو الاول من الشهر هذا وراح نستمر الى الوصول الى الهدف باءذن الله
الفائزات خلال الشهر هم الا كانو ينزلو اوازنهم كل جمعة بانتظام وهم ثلاثة فقط
الفائزة الاولى: قمورة خسرت 6كيلو ومائة غرام
الفائزة الثانية :ام رتيل خسرت 3كيلو ومائة غرام
الفائزة الثالثة: ام السوس خسرت 1كيلو وخمس مائة غرام
كنت منتظرة شكشكة وام رقية في الوزن النهائي لكن مانزلو وزنهم
نبارك للفائزات واتمنى لكم مزيدا من النزول والوصول للهدف
وبما ان قمورة هي الفائزة الاولى في خسارة اكثر وزن راح تمسك اليوميات لمدة شهر كامل ابتداء من هذا الاسبوع