قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))

[ام السوس001]

هااااااي لأحلى رشيقات

اليوم انا صايمة والحمدلله

عجبتني فكرة نشوف مين بنشبه


انا الكل بحكي اني بشبه هاي الممثلة اسمها جيداء دوفنجي

[حلة الظل]

انا اليوم عندي كله برووووتييين
الله ييسر

الغداء شريحتيين برجر دجاج ع الصااج وحبة خيااار
وسلااامتكم

[االريمة]

مساء الخير
اليوم الثلاثاء
فطرت الساعة 5,30 كوب حليب ساخن محلى بسكر فواكه خاص بالرجيم وشريحة توست بر
الساعة 10 بدات حصة الرياضة
دهنت بطني بكريم الزنجبيل ولفيت بنايلون حق الاكل على كامل الكرش ومشيت 20 دقيقة وبعدهااستخدمت الحزام الهزاز الا في السير لمدة 15 دقائق على الكرش والظهر والخصر والفخذين
وعملت عدة تمارين للبطن والخصر والارجل لمدة 30دقيقة كل تمرين 20 مرة

قبل الغداء بنصف ساعة شربت خلطة للدكتورة سمرالعمريطي تقول تنزل في الشكل اكثر من الميزان وتنزل 7كيلو في الشهر بدأت فيها من امس وهي:

ملعقة كمون مطحون
شريحتين ليمون مع القشر
ربع ملعقة قرفة مطحونه
ونص ملعقة زنجبيل مطحون
توضع في كاس ماء مغلي تنقع عشر دقايق وتشرب قبل الوجبه بثلث ساعة

تغديت ربع رغيف بر وملعقة ملوخية وملعقة بازلاء وقطعة صغيرة جدا سمك وكوب لبن قليل الدسم

طبعا اخذت سناك قطعتين حلى وابدا مو ندامة اني اكلتها

وكوب قهوة عربية

[ام رتيل]

السلام عليكم ماشاءالله الهمه عاليه الله يزيد
وكمان والله انتوا احلى من الممثلات حتى انا احلى منكم هههههههههههههه
اليوم انا صايمه ان شاءالله بعد الفطور اقول لكم ايش فطرت

[االريمة]

هلا ام السوس وين الغيبة اخبارك

[االريمة]

انا الحمدلله مااعرف اي ممثلة ولا اشاهد مسلسلات نهائيا

[~قموووره~]

ماشاء الله ام رتيل

الف الف مبروووووووووووووووووووووك الاشراف ياقمر تستاهلي وبقوووه ^^

[ام السوس001]

هلا الريمة انا الحمدلله تمام وحاسة حالي نازلة هالاسبوع ان شاء الله


ام رتيل الف مبروك الاشراف تستاهلي يا عسل

[lmo0o]

مرحبا صبايا
اخبااااااااااااااااااااااااااااااركم
اتمنى انكم تقبلوني بينكم
انا توني والده وخلصت نفاسي امس ومن الحين ببداءتعديل الجسم
بعد الحمل
احس ماعاد اقدر اشوف جسمي ومنحرجه من شكلي

انا قبل الحمل الحمدالله كنت مشدوده ماعندي كرش كبير ولا دهون بس خصري نحيف ورداف كبار
وحملت وزدت وخترب

بس الحمدالله لازم الي يبي جهال مايقولا ليييييش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اختربت




طبعاّبقولكم على النضام الي راح اتبعه
ونتو عطوني نضامكم
انا نضامي 6 وجبات بليوم مقسمه اعتمد فيها على السلطات ولخضروات
ولحليب وزبادي قليل الدسم
ولخضروات المسلوقه ولحوم مسلوقه بعد
اصير استعمل الدراجه 20 دقيقه بليوم مع المشي 20 دقيقه بعد
وشاى اخضر بعد وجبه الغداء ولعشاء كوب
وراح اعتمدعلى السعرات الحراريه ماتعدى 1200 سعره بليوم عشاني ارضع ولرضاعه تحرق سعرات بعد


ياليت تقولون لي هل هو عدل ولا في اضافات نسيتها


طبعاّ وزني 76بعد الحمل

وكان قبل الحمل

65


وقبل الزواجك ان
59
يعني من جد تحطيييييييييييييييييييييييييييييييييييييم
بس يلا ان شاء الله ارجع احسن من قبل

طبعا الهدف عندي تدرون لوين اوصل
الهدف لين 60 كيلو
يعني 16 كيلو ابيها تنزل
وان شاءالله ماهي صعبه لاني مو من النوع الي يمل الحمدالله
بذات في الرياضه وصحه استمر


وبس طولت عليكم بس تحمست

[االريمة]

ماشاء الله ام رتيل مبروك الاشراف تستاهلي