يوميات اكاديمية الرشاقة

[شكشكه أوربيه]

هااي بناات
رجعت لكم ومعي الخبر الاكيد عن وزني
الوزن : 90.3
ساعدوني بناات تكفوون باني انزل ووزني واوصل للهدف الي كنت طول عمري اتمناه
الهدف الاول : 85
الهدف الثاني : 80
الهدف الثالث : 75
الهدف المراد تحقيقه : 70
انا ببدي بالرجيم من بكرا بنااات
بتاخذ رجيم نظام دشتي ومع دعمكم وتشجيعكن باوصل لكل اهدافي
البدايه السبت بتاريخ 15/5/1433
الوعد ع الميزان الجمعه نهايه كل اسبوع
وبكرا انشالله بحط لكن يوميات مع الرجيم بتاعي

[ام رقية2012]

هلا بنات شلونكم انشاءالله كلكم بخير

الوزن هاليوم 71.1

الفطور طماط و جبن و خبز + حليب بالجاي

الغداء شوربت عدس + رز + شويه لحم مفروووم

[~قموووره~]

هلا شكشكه اوروبيه منوووره القروب ياالغاليه وبإذن الله ماتخرجي من القروب الا ووصلتي للوزن اللي تتمنيه

ويامرحباا بكل البنات شوفوا ياحلوات خلاص من بكره راح يبدأ الجد وبإذن الله هذا الاسبوع راح اكون اكتر وحده خسرت وزن خلااااااص مافي ترااجع الا لما اوصل للوزن اللي اتمناه 54 او حتى 55 نعمه
ام العيال بومبو اخفي غلاه قره وينكم ياحلوات ؟؟؟؟شكلكم نحفتوا وبطلتوا تدخلوا القروب خخخ
نيروز ام فيصل ماشاء الله فديت الحمااااس هههههه

[االريمة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~قموووره~

هلا شكشكه اوروبيه منوووره القروب ياالغاليه وبإذن الله ماتخرجي من القروب الا ووصلتي للوزن اللي تتمنيه

ويامرحباا بكل البنات شوفوا ياحلوات خلاص من بكره راح يبدأ الجد وبإذن الله هذا الاسبوع راح اكون اكتر وحده خسرت وزن خلااااااص مافي ترااجع الا لما اوصل للوزن اللي اتمناه 54 او حتى 55 نعمه
ام العيال بومبو اخفي غلاه قره وينكم ياحلوات ؟؟؟؟شكلكم نحفتوا وبطلتوا تدخلوا القروب خخخ
نيروز ام فيصل ماشاء الله فديت الحمااااس هههههه

هلا قمورة كيفك كنت تعبانة اليوم الحمدلله احسن وباقي البنات ما اعرف وينهم راح اعمل لهم نداء

[~قموووره~]

صباح الخير رشيقات

صحيت من النوم شربت كاستين مويه

وتمرنت ربع ساعه مع فاديا باليوتيوب تمارينها متعععبه وشوية تمارين بطن

[أم القمر فيصل]

تسلمى يا قمورة يا قمر
شكشكة يالا كلنا معاكى نبى عزيمة ونقهر سمنتنا عدونا اللدود فهمتى ؟
انا يا بنات عالريق ماء دافئ وعصير برتقالةو ليمونة
والحين تمااااارين ساعة
الضهر افطار بيضتين وخيار او طماطم
بين الوجبات فاكهة<الغدا تونــــــــــــــــة وسلطة
العشا زبادى

[شكشكه أوربيه]

هااااااااااي حبيباتي
اليوم اول يوم لي مع الرجيم صحيت وعلى الريق كاس مويه دافي
الغداء كان صدر دجاج
الععشاء تونه وسلطه خضار
يتمرن ع الحزام الهزاز نص ساعه
حاسه بشويه جوع وتجي ع بالي كل الحلويات بس قاعده احاول ابتعد عنهم قد مااقدر واستمر
ع نظام دشتي

قموررره وام فيصل يعطيكن العافيه حبيباتي الوعد الجمعه ترا بنات بنشوف الميزان

[~قموووره~]

هلا ام فيصل ماشاءالله نظامك حلوو بس وش التمارين اللي تسويها
فطرت كاسه حليب بدون سكر

غذاء للحين ماقررت ممكن نصف سندوتش تونه مع عصير برتقال وبعدها شاي اخضر بدون سكر

[~قموووره~]

لااااااااااااا ياشكشكه دامك بديتي حاولي تقوي عزيمتك او عاهدي نفسك انك ماتآكلي حلا الا قطعه صغيره بالأسبوع
خلاص خلونا نشجع بعض يابنات نبغى جد المره هذي خلاص متوعده نفسي انحف يعني انحف بإذن الله وأغير عاداتي بالأكل عالطول عشان مايرجع السمنه تاني اذا نحفنا بحول الله
من العادات اللي لااازم نتبعها قبل الوجبه بساعه نشرب كاسه كبيره مويه حتى يجي وقت الاكل نحس بشبع ومانأكل كتير ووقت الاكل نحاول نصغر اللقمه ونأكلها على اقل من مهلنا يعني نمضغها ببطء ومانأكل اللقمه اللي بعدها الا بعد مانخلص من الاوله تمامآآآآآآ كذا نكون شبعنا واكلنا اقل ونحاول قد مانقدر مانشرب اي شي مع الوجبه حتى لو عصير يكون أفضل... ونأجل الشرب بعد الوجبه بساعه واكل آخر الليل نحاااول نبطل العااده السيئه هذي ونكتفي بشاي أخضر يطرد السموم ويحرق سعراتنا الحراريه وقبل النوم نشرب كاسه كبيره مويه طبعآ المويه مايحتاج طول اليوم نشربه
اممممم واذا افتكرت شي بقوله

[االريمة]

مساء الخير ياحلوات اعتذر لغيابي كنت تعبانة جدا من الدورة وتركت الرجيم يومين لاني نزفت بغزارة جدا فما قدرت اعمل رجيم ولا رياضة ولاقدرت اكتب اي تعليق او رد والحمدلله اليوم احسن خفت شوي