أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ماهو انخفاض سكر الدم اثناء نهار رمضان
0 مركز نور الحياة للنساء والحقن المجهري في مصر
0 مقال وافي عن عدوى الأطفال حديثي الولادة
0 الأرق اهم أعراضه و متى تستوجب حالتك الذهاب الى طبيب
0 تعريف التأتأة عند الاطفال وكيفية التعامل معها
0 تعرفي على ما هي نبات البمبر وماهي فوائدها
0 تعرفي على فوائد الخردل العديدة في هذا المقال
0 اليك أهم الفحوصات الطبية خلال الثلث الأخير من الحمل
0 اليانسون وفوائده لخفض مستوى السكري في الدم
0 تأخر الحمل لدى السيدات بسبب ضعف الإباضة
0 كل شيء قد تحتاجين إليه عن عملية سحب البويضات
0 أهم الفيتامينات التي يؤدي نقصها لتساقط الشعر
0 وصفات طبيعية للتخلص من البطن المنتفخ بعد الولادة
0 مدة صلاحية الحليب الصناعي المجفف كامل الدسم والمقشود
0 متى تتواصل مع طبيبك بشأن الصداع ببداية الحمل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 بعض المشروبات الطبيعية لتنقية جسمك وتعزيز صحتك
0 أبرز معاني إسم إسراء مع الإشارة إلى صفات صاحبته
0 دور الشمر في تخسيس الجسم وكيفيّة مُساهمته في ذلك
0 تعرفي على ماهي أسباب العقم عند الرجال
0 معلومات يجب أن تعرفيها عن حمية سكر الحمل
0 ماهي فوائد ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟
0 إليك 5 دول تتمتّع بالهواء الانظف حول العالم
0 عليك تجنب استخدام هذه المنتجات خلال فترة الحمل
0 أهم العلامات التي تشير إلى أن الطفل الرضيع أصبح جاهزاً لتناول الأطعمة
0 طرق علاج الغيرة المرضية التي تهدّد الزواج
0 إليك اهم الطرق لعلاج ميلان الرحم
0 هل فرص الحمل بعد سن الأربعين مرتفعة؟
0 إكتشفي كيف يُمكن علاج حساسية الطّعام لدى الأطفال
0 تعرفي على ماهو ميلان الرحم وماهي ودرجاته
0 اليك قواعد دايت النو كارب للتخسيس السريع
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ما السبب المحتمل لرائحة فم الأطفال الكريهة؟
0 تعرفي على كيفية عمل وسائل منع الحمل وماهي أفضلها
0 أكثر الأسباب والعوامل المؤدية للولادة المبكرة
0 عوامل الخطر وفرص الإصابة بمرض الشفة الأرنبية
0 امراض الأظافر وما تحمله من اعراض ومشاكل
0 متلازمة موت الرضع المفاجئ (sids) ومايهمك عنها
0 زيارات الطبية والمشورة خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل
0 نصائح لك إن كنتِ تفكرين ببدء نشاط تجاري صغير
0 ماهو مرض إلتهاب بطانة الرحم وماهي أسبابه
0 ما سبب تاخر الحمل بعد الاجهاض اوالعقم الثانوي
0 لف الجسم بالنايلون هل حقاً يساعد في خسارة الوزن بسرعة ؟
0 مخاطر الحمل بعد سن 35 عام على الأم والجنين
0 كيف تؤدي العدوى بفيروس الورم الحُليمي البشري إلى الإصابة بسرطان عنق الرحم
0 مدة صلاحية الحليب الصناعي المجفف كامل الدسم والمقشود
0 مالذي يحدث خلال الحمل في الاسبوع الثالث ؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 هنا طريقة تحضير بسكوت الكريمة اللذيذ والمقرمش
0 ما هي وسائل منع الحمل الطبيعية التي قد يتبعها الزوجان
0 أهم العلامات التي تشير إلى أن الطفل الرضيع أصبح جاهزاً لتناول الأطعمة
0 وحدة أمراض النساء والولادة في مركز ذرية الطبي
0 أسباب موت الجنين داخل بطن أمه
0 طرق إصابة الطفل بديدان البطن والأعراض وكيفية والعلاج
0 اليك أسباب الإجهاض في الشهر الثالث وطرق العلاج
0 نعلم ان هناك حبوب منع الحمل للمرأة ولكن ماذا عن الرجل؟!
0 ماهي فوائد البابونج لمرضى السكري؟
0 4 ستايلات شعر جرّبيها هذا الموسم
0 هل تعتبر متلازمة الأيض من مضاعفات تكيس المبايض؟
0 ما الفارق بين علامات الحمل وقرب الدورة الشهرية؟
0 لا تشربي القهوة أثناء دورتك الشهرية
0 هناك عدة طرق لعلاج مشكلة العقم عند الرجال
0 ماهي خطوات عمليات الحقن المجهرى؟!
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 02:40 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .