أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ابرز محطات الحمل في الشهر الخامس للأم والجنين
0 ماهو دور الأسرة في تعليم الأبناء الاستقلال
0 لماذا يتساقط شعر المولود الجديد؟
0 فترة الحمل و مايتعلق باول ثلاثة اشهر فيه
0 تعرفي على معنى اسم فالنتينا وحكم التسمية به
0 تعرفي على تغيرات الدماغ أثناء الدورة الشهرية
0 فترة الأسبوع الثاني والثلاثين من الحمل
0 ما سبب البكاء المتواصل عند المولود ومايهمك عنه
0 اليك الكثير من الفوائد التى يحملها الفلفل الحار و يصعب تخيلها
0 هل الادوية التي توصف خلال فورة الحقن المجهري آمنه ؟
0 تأثير التدخين على خصوبة الرجل و فرص انجابة
0 المهارات الحركيّة والحسية للطّفل الرّضيع في الشّهر الأول
0 أبرز أعراض قرحة الرحم الشديدة
0 كيف يمكنك التمييز بين بذور الشمر وبذور اليانسون ؟
0 كل شيء عن القرحة الهضمية في المعدة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 مجموعة من الأفكار المثالية لتجديد علاقتكما الزوجية بسهول
0 نقدم لك وصفة اليوم لتحضير أصابع الحلوم المقلية
0 كيف تتم عملية التلقيح الصناعي؟
0 طرق تكبير الحلمتين لتسهيل عملية الرضاعة الطبيعية
0 علاج تكيسات المبايض بعدة وصفات طبيعية
0 ماهي حقيقة أن السبانخ يعمل على زيادة للوزن؟
0 ماهو علاج مغص بطن الحامل في الشهر التاسع؟
0 إليك أفضل مستشفيات النساء والولادة في الجيزة
0 تعرفي على ماهي أسباب العقم عند الرجال
0 أسباب تورم القدمين اثناء الحمل وطرق العلاج
0 نصائح تفيد الحامل في الشهور الأولى من الحمل
0 ما الذي يحمله اسم مرمر من دلالات؟
0 الولادة المبكرة قد تكون سبباً للتوحد لدى الأطفال
0 الدورة الشهرية المزيفة إحدى علامات الحمل
0 الحجامة والحمل...ماهي الحجامة وما انواعها وفوائدها للحمل؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 التهاب الغدد اللعابية ما هو وكيف يمكن علاجه؟
0 كم مدة الوحم ومتى بدايته ومتى نهايته
0 مالذي يحدث خلال الحمل في الاسبوع الثالث ؟
0 أهم التغيرات الجسدية التي تحدث في الشهر الأول من الحمل
0 آلام الظهر عند الحوامل خلال الشهر السادس من الحمل
0 كيفية التعامل مع الكذب عند الأطفال
0 دراسة حديثة أعمار النجوم توضح تاريخ نمو مجرة درب التبانة
0 خمس عادات خاطئة تفقدك العضلات وليس الدهون
0 تعرفي على أسباب عدم اكتمال نمو رئة الجنين
0 مزاج الحامل في الشهر الرابع من الحمل
0 بطريقة جديدة ولذيذة لقيمات السميد وصفة رمضانية رائعة
0 هل دعاء كفارة المجلس يكفر الغيبة والنميمة؟
0 مخاطر الاجهاض باستعمال الوصفات الشعبية والطب الشعبي
0 هل الرضاعة الطبيعية تسبب للأم الارهاق والتعب ؟
0 هل يمكن أن يشمل استئصال الرحم المبيضين
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 اليك الاسباب التي قد تؤدي الى ضرورة استئصال الرحم
0 عيادة النساء والولادة في مجمع فاليو الطبي
0 هل يمكن تناول دواء الردكتيل أثناء الرضاعة الطبيعية؟
0 ماهو علاج احتباس الدورة الشهريِّة؟
0 ماهي طريقة الرضاعة الطبيعية الصحيحة؟
0 تعرفي على بعض الاعشاب السحرية التي تنشط خلايا المخ
0 أفضل الطرق التي تساعدك في الحصول على شعرٍ لامع
0 تأثير الولادة القيصرية على الرضاعة الطبيعية
0 لاصقة منع الحمل التي لا تحتاج إلى طبيب ولا حبوب ولا جهاز
0 هل يعتبر الوحام مؤشر لمعرفة نوع الجنين؟
0 اليكم فضائل الدعاء وثمراته على الإنسان
0 المخاطر التي يمكن أن تصيب الحامل في الشهر الخامس
0 إليك 4 نصائح للتخلّص من الكرش نهائياً
0 دراسة.. كيف تعرفين سبب بكاء طفلك الرضيع من عينيه؟
0 أبرز أنواع حساسية الطعام التي يعاني منها الأطفال
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 07:57 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .