فترة الحمل وترافقها مع التغيرات النفسية و مزاج الأم

[Baghdad Mohammed]

فترة الحمل وترافقها مع التغيرات النفسية و مزاج الأم




يعتبر الحمل ظاهرة معقّدة تشمل تغييرات جسدية ونفسية كبيرة خاصة في تجربة الحمل الأولى، حيث تشكل تغييرًا نفسيًا قويًا ومرهقًا للأم، عادة ما يرتبط بتغير المزاج المستمر والتعب والقلق والإرهاق والاكتئاب.





من الممكن أن تسبب المخاوف من حدوث هذه التغييرات في عزوف المرأة عن الحمل وعدم رغبتها في إنجاب الأطفال في بعض الحالات.

ليس بالضرورة أن تمر جميع النساء بهذه الأعراض، فقد تمر فترة الحمل لدى الكثير من السيدات الحوامل دون أعراض تذكر، سوى بعض الأعراض الفسيولوجية الجسدية مثل انقطاع الدورة وكبر البطن نتيجة نمو الرحم.

إقرأي أيضا : أمراض المناعة الذاتية خطر يهدد حياة الأم والجنين

هناك العديد من العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بتغيرات نفسية وعقلية خلال فترة الحمل، منها:

مشاكل عقلية ونفسية سابقة.
الشعور بعدم الحصول على الدعم النفسي الكافي.
المرور بمشاكل في العلاقات الاجتماعية.
تعاطي المخدرات أو شرب الكحول.


أهم عارض نفسي أثناء الحمل اكتئاب الحمل
يحدث اكتئاب الحمل لأسباب مختلفة، من بينها أحداث الحياة المجهدة، ومن الممكن أن يكون الحمل متعب بما فيه الكفاية لحدوث الاكتئاب، وقد يكون الحمل بمثابة الزناد الذي يؤدي إلى اكتئاب أكثر خطورة عند النساء اللواتي لديهن تقدير منخفض للنفس. في حالة وجود مشاكل تخص الصحة العقلية، فمن المرجح أن تتكرر في فترة الحمل أو بعد الولادة أكثر من أي وقت مضى، كما أن مشاكل الصحة العقلية الأكثر اعتدالا يمكن أن تسبب مشاكل في الحمل، على الرغم من أن الأمر يختلف من شخص لآخر.

إقرأي أيضا : عليك غاليتي أن تحذري هذه الأعراض في فترة الحمل

وتحسين نفسية الحامل
مشاركة المشاعر مشاركة مخاوفك ومشاعرك مع الزوج والأصدقاء، والعائلة يمكن أن يساعد على الشعور بالتحسن، ويمكن أيضا أن يكون من المفيد التحدث إلى النساء الحوامل الآخرين الذين يعرفون بالضبط ما تمرين به.


أخذ وقت للاسترخاء
الإجهاد والتعب عوامل تزيد من الاكتئاب، لذا تأكدى من الحصول على قسط كافي من الراحة والاسترخاء اثناء الحمل، مع الحرص على تناول الطعام الصحي المتوازن، والحصول على قسط كافي من النوم.


ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للحمل على وجه الخصوص أمر هام بالنسبة للأم وللطفل، فالتمارين الرياضية تطلق المواد الكيميائية التي تعزز الحالة النفسية الجيدة والمزاج.

إقرأي أيضا : ما هي النصائح للتغلب علي ضيق التنفس للحامل؟

قد تحتاج الأم للمساعدة أثناء مرورها بمثل هذه التغيرات، وينبغي طلب مشورة الطبيب في الحالات التالية:

إذا شعرت المرأة بحزن أو قلق مستمر لمدة تزيد عن أسبوعين.
إذا بدأت الأفكار السلبية تؤثر على قدرتها على القيام بعملها.
عند ظهور علامات الاكتئاب مثل فقدان الاهتمام والشغف والشعور باليأس وعدم القدرة على التكيّف.
حدوث نوبات هلع أو وسواس قهري.