أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس |
12-24-2010, 11:06 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى فترة النفاس
@@ رجيم للمرضع للتخلص من الكرش @@
هناك وسيلتين لعلاج الكرش بعد الولادة.. الوسيلة الأولى هي ممارسة رياضة لتقوية عضلات البطن وعلاج ترهلها، وتتمثل أهمية الرياضة في المشي بانتظام وممارسة تمرينات خاصة بتقوية عضلات البطن..والوسيلة الثانية هي اتباع ريجيم غذائي متوازن وبه كمية كافية من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم حتى تستطيع الأم القيام بعملية الرضاعة الكافية دون أن تضر بصحتها وصحة الجنين. وأضاف الدكتور يسري أن الحزام الذي يستخدم كثيراً عند السيدات عقب الولادة لن يحمي من حدوث ترهل بعضلات البطن ولن يقلل من السعرات الحرارية بل على العكس من الممكن أن يزيد من ضعف عضلات البطن، مؤكداً أنه من الأفضل اللجوء إلى النظام الغذائي والرياضة.. ويقدم لنا الدكتور يسرى نظاماً غذائياً للسيدة المرضعة المصابة بالكرش عقب الولادة مباشرة، يساعدها على التمتع بصحة جيدة هي ومولودها، وفي الوقت نفسه التخلص من الكرش.. وخطة هذا النظام لمدة شهرين وتساعد على إنقاص من 7 إلى 10 كيلوجرامات عند الاستيقاظ: - بيضة مسلوقة جيدا. - قطعة جبن قريش. - قطعة توست ريجيم. بين الإفطار والغداء: - 2 ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه. الغداء: - طبق شوربة فراخ بلدى منزوعة الدسم أو لحم منزوع الدسم. - طبق سلطة خضراء. - طبق خضار كبير باللحم المفروم. - نصف فرخة مشوية أو مسلوقة. بين الغداء والعشاء: - كوب حليب منزوع الدسم بالحلبة. قبل النوم: - ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه. المصدر: الأسرة والصحة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12-25-2010, 03:02 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Mقمة البرااااائهM
المنتدى :
منتدى فترة النفاس
رد: @@ رجيم للمرضع للتخلص من الكرش @@
يسلمووووووووووو
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12-25-2010, 03:03 AM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Mقمة البرااااائهM
المنتدى :
منتدى فترة النفاس
رد: @@ رجيم للمرضع للتخلص من الكرش @@
يعطيك العافيه يارب
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-08-2011, 11:12 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Mقمة البرااااائهM
المنتدى :
منتدى فترة النفاس
رد: @@ رجيم للمرضع للتخلص من الكرش @@
يعطيك العافية حبيبتي قمة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-08-2011, 11:53 PM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Mقمة البرااااائهM
المنتدى :
منتدى فترة النفاس
رد: @@ رجيم للمرضع للتخلص من الكرش @@
الله يعاااااااااااااافيكم
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-09-2011, 12:37 AM | المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Mقمة البرااااائهM
المنتدى :
منتدى فترة النفاس
رد: @@ رجيم للمرضع للتخلص من الكرش @@
مشكوره قمة ماقصرتي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-09-2011, 12:37 AM | المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
Mقمة البرااااائهM
المنتدى :
منتدى فترة النفاس
رد: @@ رجيم للمرضع للتخلص من الكرش @@
يعافيك ربي حبيبتي |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى فترة النفاس |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رجيم للمرضع عشان الكرش | زوزي | منتدى فترة النفاس | 12 | 04-23-2012 06:19 PM |
للتخلص من الكرش بعد الولاده القيصريه | عزيزة النفس | منتدى الرشاقة والصحة | 4 | 10-22-2011 11:09 PM |
@@ للتخلص من الكرش في شهر @@ | Mقمة البرااااائهM | منتدى الرشاقة والصحة | 26 | 03-20-2011 09:32 AM |
رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع | غلا الشوق | قسم التغذية | 13 | 04-01-2010 01:30 PM |
10 وصايا للتخلص من الكرش | عزيزة النفس | منتدى الرشاقة والصحة | 1 | 08-05-2009 05:16 AM |