صائح هامة للحفاظ على صحة الرحم و خصوبته

[Baghdad Mohammed]

نصائح هامة للحفاظ على صحة الرحم و خصوبته



لا توجد امرأة لا تهتم بالمحافظة على خصوبتها وذلك لتعزيز فرص الحمل والإنجاب، و يبدأ هذا الاهتمام بالخصوبة حتى من الطفولة ونصائح الأمهات بالتغذية السليمة، والعادات الصحية، التي تساهم في تهيئة الجسم للدخول في مرحلة البلوغ والحفاظ على مستويات الخصوبة مرتفعه.ومنهنا جاءت أهمية الحفاظ على صحة الرحم و خصوبته


ولكن ما هي علاقة الخصوبة بالرحم ؟
الخصوبة تعرف بأنها قدرة المرأة على الحمل والإنجاب عند تخصيب البويضات بالحيوانات المنوية، وتبدأ هذه المرحلة في حياة كل أنثى من البلوغ مع أول دورة شهريه حيث يبدأ المبيضين بإنتاج البويضات الناضجة،و ارسالها للرحم؟ فنزول الحيض لأول مرة هو علامة التنبيه لبلوغ الأنثى، واستعدادها الجسدي لنمو جنين بداخل الرحم، وتنتهي فترة خصوبة المرأة عند انقطاع الطمث والدخول في سن اليأس حيث ينضب مخزون المبيضين من البويضات، وتنتهي قدرة المرأة حينها على الإنجاب. وهنا بعض النصائح الهامة للمحافظة على صحة الرحم و خصوبته :



فحص شامل
المحافظة على الصحة العامة تعزز من ارتفاع معدلات خصوبتك وصحة رحمك، اذهبي لعمل الفحوصات اللازمة لاستبعاد الأسباب التي تسبب الأمراض كتكيس المبايض أو مرض السكري أو غيرها من المشاكل الصحية.



الفيتامينات
تناول الفيتامينات مفيد لصحة المرأة عموماً، كما أنه مفيد لصحة الرحم. ينصح الأطباء النساء اللاتي يردن الحفاظ على خصوبتهن بتناول حمض الفوليك يومياً حيث أنه يعمل على تحسين الخصوبة.

إقرأي أيضا : أهمية الاعتناء بالجهاز التناسلي الانثوي وتأثيره على الرحم


تناولي الكثير من الزبادي
يحتوي الزبادي على نفس البكتيريا "الجيدة" التي يحتاجها المهبل للحفاظ على صحّته. يمكنكِ تعزيز البكتيريا المفيدة في الجسم عن طريق دمج الزبادي في حميتك الغذائية اليومية. تناول الزبادي طريقة رائعة لتجنّب وعلاج العدوى الفطرية.



العادات الغذائية
ما تأكلينه ينعكس على صحتك ويؤثر أيضاً على الرحم، لذلك إحرصى على تناول الغذاء الذي يحتوى على الفيتامينات كالفواكه والخضروات.


مارسي الرياضة :
ممارسة الرياضة بانتظام تعزز الصحة العامة، كما أن بعض الأبحاث وجدت أن ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقه يومياً يرتبط بانخفاض مخاطر العقم وتعزيز معدلات الخصوبة.



وزن صحي
المحافظة على وزن صحي بعيداً عن السمنة أو النحافة الزائدة يزيد من معدل خصوبتك، فالسمنة الزائدة يمكن أن تعيق فرصك في الإنجاب إذا تسببت في تكيس المبايض أو غيرها من المشاكل بسبب الدهون المتراكمة.



اشربي الماء بكثرة :
اعط جسدك ما يحتاجه من الماء ليبقى بصحة جيده، كما أن الماء يحافظ على توازن الهرمونات ولذلك فإنه يعزز معدلات الخصوبة.



ابتعدي عن القلق والتوتر:
بعد العمل بالنصائح والخطوات السابقة، وإذا كنت تحاولين الإنجاب وقلقه بخصوص معدل خصوبتك، فحاولي الاسترخاء لأن الهدوء سيساعدك على تنظيم حالتك النفسية وإفراز الهرمونات، مما يساعد على زيادة معدل الخصوبة لديك.

إقرأي أيضا : تعرفي على عدد من أسباب ألم الرحم وطرق العلاج

ابتعدي عن العادات السيئة
إذا كنت تريدين الإنجاب والحفاظ على صحة الرحم ابتعدي عن العادات السيئة مثل التدخين وشرب المياه الغازية، وأيضاً لا تفرطي في تناول الكافيين.



لا تستخدمي المنظّفات المهبلية أو البخّاخات النسائية.
يؤدّي استخدام المنظّفات المصمّمة لإضفاء رائحة ورود أو غير ذلك إلى المهبل بإحداث تأثير عكسي في الحقيقة. تقوم هذه المنظّفات بقتل البكتيريا المفيدة التي تحافظ على نظافة المهبل وتحميه من العدوى. قد تؤدّي المواد الكيميائية الباقية من منظّفات المهبل إلى التسبب بالتحسّس أو الحروق، وينطبق ذلك أيضًا على البخّاخات النسائية. لن تحتاجين إلى تغيير رائحة المهبل إن حافظتِ على نظافته باستخدام الطرق الأخرى