أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-18-2016, 08:35 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,786 [+]
بمعدل : 2.90 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 172
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي قسوة الرجيم بين الاكتئاب والتوتر ، تجنبى التوتر والاكتئاب اثناء الرجيم




قسوة الرجيم بين الاكتئاب والتوتر ، تجنبى التوتر والاكتئاب اثناء الرجيم
قسوة الرجيم بين الاكتئاب والتوتر ، تجنبى التوتر والاكتئاب اثناء الرجيم
قسوة الرجيم بين الاكتئاب والتوتر ، تجنبى التوتر والاكتئاب اثناء الرجيم


يعتبر التوتر سمة العصر الحديث حيث يصيب فئة كبيرة من الناس، خصوصاً بعد نهار طويل مرهق، ممّا يدفع إلى التهام الطعام، حتى بدون الشعور بالجوع، الأمر الذي يؤدي إلى اكتساب الوزن. لكن، لقهر مشكلة التوتر اليومية، أبعدي قساوة الـ"رجيم" عن غذائك، واتبعي نصائح اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* الآتية:

قبل اللجوء إلى الطعام لقهر التوتر، ينصح بـــ:
- شطب الـ"رجيم" الداعي إلى الحرمان من الطعام، بهدف الأكل باعتدال عند الشعور بنوبة التوتر.
- شرب كوب من الماء.
- التفكير بممارسة أحد أنواع الرياضة.
_ التحدّث إلى صديقة.
_ البعد عن الأكل أثناء العمل على الكومبيوتر أو مشاهدة التلفاز، وذلك بهدف الانتباه إلى كمية الطعام المتناولة.
حوامل
أثناء تناول الطعام، يفضّل:
- استعمال طبق للتحكّم بالكمية المتناولة من الطعام؛ فمثلاً: لا يحبذ تناول رقائق البطاطس من الكيس مباشرة أو الأكل من وعاء تقديم الطبخة.
- أخذ استراحة أثناء تناول الوجبة، خصوصاً عند الشعور بالتوتر، وذلك لتفادي التهام الطعام بسرعة وبدون انتباه.
- مضع الطعام جيداً، على ألا تستغرق الوجبة أقل من 20 دقيقة، مع التلذّذ بطعمها وشكلها ورائحتها.

بعد الانتهاء من الأكل، ينصح بشرب الماء لتعزيز عملية الهضم وإخراج الفضلات السامة وممارسة الرياضة (اليوغا مثلاً) أو التنزه.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 ستايل جديد لفساتين الزفاف 2013 ، فساتين زفاف رائعة 2014 ، اجمل فساتين زفاف
0 لانجريهات منوعة للعروس 2013 ، صور لانجريهات جميلة 2014 ، لانجريهات رقيقة للعروس
0 وصفات منوعة للشعر 2013 ، تقوية الشعر 2014 ، تنعيم الشعر
0 نصائح لتصفيف الشعر 2013 ، تسريح الشعر 2014 ، اهم نصائح للشعر
0 ملابس بيت مختلفة للعرس 2012 ، ارقي ملابس بيت للعرائس 2013 ، كوليكشن للبيت للعروس
0 ملابس حمل صيفية 2012 ، ازياء حمل للصيف 2013 ، موديلات حمل صيفي
0 اسم ولد زكريا ، معنى اسم زكريا فى قاموس معاني الاسماء
0 اثناء الدورة الشهرية , ما ذا يحدث اثناء الدورة الشهرية
0 مجموعة فساتين زفاف لعام 2013 ، افخم فساتين زفاف ، صور فساتين زفاف 2014
0 فساتين خطوبة عالمية 2013 ، فساتين خطوبة راقية 2014 ، ارقي فساتين الخطوبة
0 فتوة منع الحمل ، هل هو حلال ام حرام
0 تغذية الرضيع ، برنامج غذائي للرضع
0 فوائد الحلبة ، تاثير الحلبة على الدورة الشهرية
0 موديلات حلوة للحوامل 2012 ، ستايل رقيق للحامل 2013 ، فساتين قصيرة للحوامل
0 كيكات فخمة للعروس 2012 ، اجمل كيكات الاعراس 2013 ، صور كيكات اعراس فخمة 2013
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-18-2016, 08:41 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.84 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 123
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: قسوة الرجيم بين الاكتئاب والتوتر ، تجنبى التوتر والاكتئاب اثناء الرجيم




ربي يديم تميزك وروعه عطائك..
ادام الله علينا هذا الابداع..
وروعه طرحك المتميز ..
الله يعطيك الف عافيه ..

شكراً لك على جمال طرحك..





من مواضيع اطفالي حياتي
0 البدانة عند الأطفال ، اسباب البدانة عند الأطفال ، علاج البدانة عند الأطفال
0 حلول طبيعية لقشرة الرأس ، اسباب قشرة الرأس ، طرق علاج قشرة الرأس
0 الكساح عند الاطفال ، اسباب مرض الكساح ، طرق علاج الكساح
0 تقشير البشرة 2013 ، طرق تقشير البشرة 2013 ، بشرة روعة
0 فرط حركة الأطفال ، اسباب فرط حركة الأطفال ، علاج فرط حركة الأطفال
0 طرق عمل مساج للطفل ، كيفية عمل مساج للطفل ، اسهل طريقة لعمل مساج للطفل
0 علاج فرط الحركة عند الاطفال ، علاج قلة التركيز لدى الاطفال ، النشاط الزائد للاطفال
0 اضرار المكياج 2013 ، اضرار المكياج على البشرة 2013 ، اضرار الميك اب على البشرة
0 سوء التغذية عند الاطفال ، مشكلة سوء التغذية فى الاطفال ، التغذية الصحية للطفل
0 ماسكات للبشرة 2013 ، ماسكات بالزيوت للبشرة 2013 ، ماسكات جديدة للبشرة
0 ماسك الجزر 2013 ، فوائد ماسك الجزر 2013 ، الاهتمام البشرة
0 ماسك الكمثرى 2013 ، العناية بالبشرة الجافة 2013 ، كيفية الاهتمام بالبشرة الجافة
0 طرق تبيض البشرة 2013 ، بشرة بيضاء 2013 ، جمال البشرة
0 قناع الموز للبشرة 2013 ، طريقة عمل قناع الموز 2013 ، ماسك الموز
0 كييفية تبيض الابط 2013 ، كيفية تفتيح الابط 2013 ، بشرة ناعمة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحفاظ علي الوجه اثناء الرجيم 2013 ، المحافظة علي الوجه في الرجيم 2014 ، صحة الوجه crazy girl الموضة و الجمال 0 01-20-2013 08:17 AM
الريجيم النفسي ، تاثير الرجيم على النفسية ، تاثير الرجيم على الاكتئاب شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-16-2012 03:30 AM
اكل الحلويات اثناء الرجيم ، طريقة لمنع اكل الحلويات فى فترة الرجيم ، رشاقة الجسم بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:26 PM
نصائح لنجاح الرجيم ، الرجيم الفعال للتخسيس ، وصايا لعمل الرجيم توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 11:39 AM
ادوية الرجيم ، خطورة ادويه الرجيم ، تأثير ادويه الرجيم على الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 12:22 AM


الساعة الآن 01:51 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .