أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
![]() الدراجة الثابتة ، استخدام الدراجة الثابتة فى التخسيس ، فوائد استخدام الدراجة الثابتة الدراجة الثابتة ، استخدام الدراجة الثابتة فى التخسيس ، فوائد استخدام الدراجة الثابتة الدراجة الثابتة ، استخدام الدراجة الثابتة فى التخسيس ، فوائد استخدام الدراجة الثابتة الدراجة الثابتة ، استخدام الدراجة الثابتة فى التخسيس ، فوائد استخدام الدراجة الثابتة ![]() تمثل الدراجات الثابتة خيارًا آخر للتمارين ذات التأثير المنخفض على المفاصل، حيث إنها لا تعتمد على وزن الجسم فلا تحمل مفاصل الجسم عبء وزن الجسم.وهي جيدة للأشخاص الذين يعانون إصابات الركبة أو الظهر أو أولئك الذين يعانون السمنة. والتمرين على الدراجة من الأنشطة الشائعة إلى حد ما، كما أنها تمثل جهدًا بدنيًّا ملائمًا للجزء السفلي من الجسم، على الرغم من وجود بعض الأنواع التي تخدم، بالإضافة إلى ذلك الجزء العلوي من الجسم وذلك لوجود روافع يدوية يمكنك من خلالها أن تدفع وتجذب مستخدمًا يديك في أثناء التبديل. ويعتبر السعر هو ميزة أخرى للدراجات الثابتة، فمن الممكن الحصول على دراجة ثابتة جيدة النوعية بثمن أقل كثيرًا مما يكلفه السير المتحرك. 1- فوائد الدراجة الثابتة : حرق الدهون إذا استخدمت بطريقة الايروبكس، أي التدرج السريع - بناء العضلات إذا وضعت على برنامج الصعود - ليونة المفاصل وإحماؤها وتحريكها - حرق السعرات الحرارية - تحسين نسبة أخذ الأوكسجين 2- مميزاتها - لا تحتل مكانا كبيرا - لا تحدث ضوضاء وبإمكانك استخدامها أمام التليفزيون وعند وجود الأطفال - بإمكانك حرق 500 سعرة حرارية في الساعة وبناء العضلة بدلا من الدهون التي ستساعد في ما بعد على الحرق بعد الاسترخاء 3- عيوبها نظراً إلى أن وزن الجسم يكون مدعومًا بمقعد فإن الدراجات تعتبر أقل حرقًا للسعرات الحرارية مقارنة بالسير المتحرك أو جهاز التزحلق غير أن في إمكانك تحقيق أهدافك التدريبية إذا قضيت مزيدًا من الوقت، وتذكر أن التمرين الذي يحمل وزن الجسم يفيد في تفادي هشاشة العظام وهو ما قد لا توفره الدراجة |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيفية تقليل السعرات الحراية ، كيفية تخفيض دهون الجسم ، طرق التخلص من دهون الجسم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-11-2012 06:25 PM |
كيفية تقليل السعرات الحراية ، كيفية تخفيض الدهون ، ريجيم فعال | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 12:09 PM |
الرقية الشرعية الثابتة.. | غصن البان | المنتدى الاسلامي العام | 5 | 10-17-2011 12:39 AM |
بعد ولادتي كل مره يصير جماع احس بألم بسبب الجراحة هل هذا طبيعي؟ | حواء! | منتدى فترة النفاس | 12 | 02-08-2011 01:30 PM |
الدراجة البرمائية ....اختراع صينى | نورا | ملتقى عضوات حوامل | 3 | 03-31-2010 02:39 AM |