نصائح وارشادات للام الحامل ولفترة ما بعد الولادة...)

[عزيزة النفس]

بسم الله الرحمن الرحيم
مجموعه كبيره من النصائح لكل صغيره وكبيره في حياة الحامل حتى مابع الولاده:

أحذري الأمساك أو الأسهال.
*أحذري تناول أي أدويه أثناء حملك دون استشارة الطبيب,لأن الكثير من الأدويه
تضر بالجنين وأمه معاً.
*تجنبي الأفراط في شرب الشاي والقهوه وتوقفي عن التدخين تماماً أذا كنت مدخنه.
*تناولي الطعام الصحي والغني والخفيف لعدة مرات بدلاً من ثلاث وجبات رحمة بمعدتك
وأمعائك.
*تجنبي السهر والسفر المرهق بالسياره وفي الطرق غير الممهدة.
*تجنبي الملابس الضيقه (الداخليه والخارجيه)والأحذيه الضيقه ذات الكعب العالي
وأفضل شي هو الملابس الفضفاضه المريحة والحذاء ذو الكعب امنخفض.
*أحذري الدش المهبلي والتعرض لتيارات الهواء الباردة.
*أهتمي كثيراً بنظافتك الشخصيه مثلما كنت تفعلين فالرائحة الكريهة تنفر الزوج
قبل وأثناء وبعد الحمل وليس أثناء الحمل فقط.
*تجنبي الجماع العنيف والمجهود العضلي الشديد.
*تجنبي صبغ الشعر والمكياج المؤذي أثناء الحمل.
*عليك بالأعتدال في الطعام والشراب والسهر والنوم والانفعال والوقوف كثيراً.
*أكثري من شرب اللبن وتناول الطعام المغذي المفيد.
*تجنبي الأفراط في تناول المياه الغازيه البارده.
*تجنبي الأفراط في تناول المخللات واللحوم الدسمة.
*حافظي على صحة أسنانك وجمالها لتجعلي رائحة فمك طيبة وتمنعين التسوس
والتهابات اللثة والنزيف الفمي.


* عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء.
* راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر.
* إمتنعي كلياً عن التدخين.
* أستوفي جميع لقاحاتك.
* أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يوميا.
* عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر والخضروات
ذات الأوراق الخضراء.
* أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات.
* حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات
والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن.
* أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب.
* إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار.
* لاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويلة.
* إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها.
* إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد
من سلامة الجنين.
* خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيـع.
* حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك.
* أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي.
* أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك.

ولأجل تأمين صحة الحامل وجنينها بصورة جيدة وصحيحة فننصحها بمايلي :ـ

1ـ أن تكون لديها معلومات عامة عن الحمل،وخصوصاً البكرية.وإذا كانت تجهل ذلك فمن
واجب مراكز الرعاية الصحية الأولية/ وحدة رعاية الأم والطفل أن توفر ما يفيد الحامل
من معلومات.

2ـ أن تراجع المؤسسة الصحية كل شهر، وربما تكون كل أسبوع في الشهر الأخير من الحمل
وحسب صحة الحمل وكذلك بما يراه الطبيب المتابع لصحة الحمل والحامل والجنين.

3ـ الإهتمام بالتلقيحات الخاصة بالحمل.

4ـ أن تعيش حياتها ونشاطاتها الإجتماعية والوظيفية بشكل إعتيادي تماماً.

5ـ ترتدي ما ترغب من الملابس بما لايسبب لها ضيق أو شد على الجنين وكذلك يفضل الإستغناء
عن الكعب العالي.

6ـ إن التغيرات الهورمونية في جسم الحامل تجعلها أحياناً مشدودة الأعصاب فعلى الزوج
و الناس المحيطين بها أن يعوا هذه الحقيقة.

7ـ بعض الحوامل يعانن من أعراض وحام سهلة وأخريات من أعراض صعبة و حسب الطبيعية
الفسيولوجية والموروثات الجينية وكذلك وأهمها الطبيعة البنيوية لجسمها،فعلى الحامل
التي تتعرض الى تلك المصاعب أن تلتزم بالإرشادات الطبية الخاصة.

8ـ معدل زيادة وزن الحامل خلال فترة الحمل من11ـ13كغم.إن الزيادة المفرطة بوزن الحامل
توجب مراجعة مراكز الرعاية الإختصاصية.

9ـ أن تعتني بتغذيتها وتُكثر من تناول الخضروات الطازجة والفواكه والحليب واللحوم
والسوائل و التي من شأنها أن تجنّب الحامل إلتهابات المسالك البولية أو الإمساك
أو البواسير.

10ـ إن مراجعة طبيب الأسنان أمر ضروري،وذلك بسبب للتغيرات الفسيولوجية التي تحصل.

11ـ إن تناول مقويات الحمل ضروري وأهمها الفولك أسد وفايتمين a.

12ـ ننصح أن تكون الولادة في المستشفيات وتحت الإشراف الطبي المباشر وخصوصاً: البكرية،
صاحبة ولادات قيصرية سابقة،الحمل الذي يتم تشخيصه بوجود أكثر من جنين، التي تعاني
من إرتفاع ضغط الدم، أو من إرتفاع نسبة السكر، أو من مشاكل بالجهاز التنفسي أو في
القلب،أو من تشوهات ولادية في الهيكل العظمي وكذلك التي صنف دمها سالب وزوجها موجب.

13ـ الأمتناع عن التدخين وقطعه فوراً .

14ـ كلّما كان الحمل صحيحاً وصحيّاً كلّما كانت الولادة سهلة ويسيرة .