الصحة الشخصية، الاهتمام بالصحة الشخصية ، صحة المراهق
الصحة الشخصية، الاهتمام بالصحة الشخصية ، صحة المراهق
الصحة الشخصية، الاهتمام بالصحة الشخصية ، صحة المراهق
الصحة الشخصية، الاهتمام بالصحة الشخصية ، صحة المراهق
النظافة الشخصية : النظافة الشخصية من أهم وسائل المحافظة على الصحة وتشمل النظافة الشخصية : نظافة البدن كله مرّة أو مرتين على الأقل في الأسبوع وتنظيف اليدين والفم والأنف والوجه والأذنين والشعر.
وغسل اليدين قبل الطعام وبعد قضاء الحاجة وبعد ملامسة المرضى بالماء والصابون وتنظيف السبيلين بالماء بعد التبول والتبرز. من الضروري أيضاً المحافظة على تقليم الأظافر والعناية بالشعر وعدم البصق إلا في منديل من القماش أو الورق وتغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال وعدم رمي القاذورات في الأماكن العامة.
العناية بالأسنان : من الضروري المحافظة على استعمال الفرشاة والمعجون أو المسواك صباحاً وقبل النوم وبعد الطعام كعادة روتينية لأن ذلك من شأنه أن يمنع تسوس الأسنان والتهابات اللثة ويحافظ على ابتسامة جميلة ورائحة فم عطرة.
صحة الملبس : من الضروري تغيير الملابس الداخلية بانتظام وغسلها جيداً بالماء والصابون، كما يجب أن تكون الملابس الخارجية لائقة ونظيفة وجميلة ما أمكن ولا يستدعي جمال الثوب أن يكون غالي الثمن دائماً يكفي أن يكون نظيفاً وعطراً ومناسباً.
صحة المسكن : المسكن وسيلة لضمان السكينة الجسمية والنفسية ولذلك يجب أن يكون نظيفاً مهوّى تدخله الشمس ويستحسن أن يكون متسعاً بحسب القدرة المالية، ويجب أن يكون فيه إمكانية للتفريق بين الأطفال والمراهقين.
يجب أن يراعى في مطبخ المنزل أيضاً حفظ الطعام بطريقة صحيحة، وغلي الحليب غير المبستر، وأن تتم تهويته بشكل مستمر للحفاظ على رائحة عطرة ونظيفة. من الضروري حفظ النفايات في أكياس أو ما شابهها إلى حين أخذها من قبل عمّال النظافة، كما يجب تنظيف المراحيض بالماء وتطهيرها بالمحاليل المطهرة لقتل الجراثيم، وإبادة الذباب والحشرات.
ترويح النفس : من الضروري ترويح النفس واتخاذ حظها من الراحة فإن ذلك يعين على استئناف العمل ويساعد على حفظ الصحة، ويجب الحرص على أن يكون الترويح ضمن حدود التقاليد والقيم الاجتماعية والثقافية وغير مضر بالصحة، فمثلاً ممكن القيام بنزهة مع الأصدقاء أو الأهل أسبوعياً إلى أجواء الطبيعة واستنشاق الهواء العليل وممارسة بعض الألعاب المفيدة والممتعة.
الرياضة البدنية : الرياضة البدنية هي من أهم وسائل المحافظة على الصحة والوقاية من المرض، فهي وسيلة جيدة للترفيه وشغل أوقات الفراغ بأقل تكلفة، وهي تجعل الشخص أكثر نشاطاً وحيوية وتحفظ للجسم رشاقته ومرونته ولياقته خصوصاً مع تقدم السن، وتعتبر الرياضة البدنية من أهم الوسائل للوقاية من أمراض القلب خصوصاً أمراض الشريان التاجي، وهي وقاية من السمنة وأمراض المفاصل ووسيلة جيدة للمحافظة على الوزن. وهناك تمرينات معينة لعضلات معينة، كما أن هناك أمراض معينة تحتاج لتمرينات معينة تحت رعاية أخصائي العلاج الطبيعي (المعالجة الفيزيائية). وتختلف أنواع الرياضة حسب السن والجنس والحالة الصحية والحمل.
الرعاية الطبية الدورية : يحسن أن يكون المراهقون تحت إشراف رعاية صحية للكشف عن الأمراض ويتم فيها إجراء الكشف الدوري. وربما التحاليل المخبرية للبول والبراز والدم حسب اللزوم، كما يجب أن تعلم الفتاة كيف تفحص ثدييها والفتى كيف يفحص خصيتيه وهي فحوصات شخصية يمكن إجرائها في المنزل بدون مساعدة وعند ملاحظة أي تغيير تتم استشارة الطبيب.
07-07-2012, 02:06 AM
الصحة الشخصية، الاهتمام بالصحة الشخصية ، صحة المراهق
سكر مكرر 
جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية
العرض العادي
