أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
|
08-01-2012, 02:18 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
تخفيف العمل برمضان ، طرق تخفيف العمل برمضان ، كيفية تخفيف العمل برمضان
تخفيف العمل برمضان ، طرق تخفيف العمل برمضان ، كيفية تخفيف العمل برمضان تخفيف العمل برمضان ، طرق تخفيف العمل برمضان ، كيفية تخفيف العمل برمضان تخفيف العمل برمضان ، طرق تخفيف العمل برمضان ، كيفية تخفيف العمل برمضان تخفيف العمل برمضان ، طرق تخفيف العمل برمضان ، كيفية تخفيف العمل برمضان عادة في شهر رمضان المبارك تشعر كثير من السيدات العاملات بالمزيد من التعب، إذ يعملن بدوام كامل خارج المنزل، ثم تضطر للقيام بالأعمال المنزلية التي تزداد في الشهر الفضيل خصوصاً أعمال الطبخ التي تتطلب منها الوقوف لساعات طويلة في المطبخ لتحضير الطعام. كل هذه الأعمال تؤدي الى شعور المرأة بالتعب والإرهاق خلال أيام الصيام. لكن كي يمرّ هذا الشهر الفضيل عليك من دون الشعور بالإرهاق، اليك مجموعة من النصائح التي تساعد في التخفيف من التعب خلال أيام الصوم: - حاولي الحصول على ساعات كافية من النوم. وإذا لم يكن ذلك خلال فترة الليل، فلا بأس إن حصلت على ساعة من النوم بعد الإفطار. - لا تجهدي نفسك في شراء أغراض الإفطار والسحور يومياً، بل خصصي يوماً واحداً في الأسبوع لشراء كل هذه الأغراض. - اطلبي من زوجك شراء الأكلات الجاهزة مرة في الأسبوع. - لبّي دعوات صديقاتك للخروج لشرب كوب من القهوة بعد الإفطار بغية الحصول على ساعة من الراحة. - حاولي التواجد دوماً خلال اليوم في أماكن مكيّفة وباردة حتى لا تشعري بالجفاف والعطش. - تناولي الأطعمة التي تحتوي على الماغنزيوم التي تساعدك في الشعور بالراحة وهي الخضار الخضراء، اللوز، الجوز وثمار البحر. - مارسي الرياضة لمدة 15 دقيقة بعد ساعتين من وجبة الإفطار، مما يشعرك بالهدوء. - خذي عطلة لمدة قصيرة من العمل اذا أمكن الأمر. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الحفاظ على الرشاقة برمضان ، كيفية الحفاظ على الرشاقة برمضان ، طريقة عمل رجيم برمضان | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-01-2012 02:01 AM |
تخفيف الوزن ، طرق تخفيف الوزن ، كيفية تخفيف الوزن | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-31-2012 04:21 PM |
طرق تخفيف الوزن ، وصفات تخفيف الوزن ، كيفية تخفيف الوزن | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-26-2012 04:08 PM |
افضل الطرق لتجفيف الزهور ، كيفية تجفيف الزهور ، خطوات تجفيف الزهور | مبدعة التريكو | المـنـتـدى الـعـام | 0 | 07-02-2012 03:15 AM |
كيفية تجفيف الشعر 2012 ، افضل طريقة لتجفيف الشعر 2013 ، تجفيف الشعر | crazy girl | الموضة و الجمال | 0 | 05-21-2012 12:27 AM |