أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 بعض الأسباب التي تقف خلف ألآم الرحم وأسفل البطن
0 ألوان العيون تخبرك عن خفايا وأسرار شخصيتك
0 نصايح للمحافظة على النظافة الشخصية فترة النفاس
0 ثلاث وصفات مختلفة لتحضير الملوخية اللذيذة
0 هل يؤثر هرمون الحليب على فرص الحمل؟
0 تأثير نقص الكاليسوم عند الأم على الجنين
0 البويضات متى تتكون وكيف وما الفرق بينها وبين نطاف الرجل
0 تعرفي أكثر على الكدمات التي تظهر بشكل مفاجىء على الجلد
0 حموضة وحرقان المعدة في الثلث الأخير من الحمل
0 سبب نزول الآيات رقم (26 - 27) من سورة آل عمران
0 طريقة عمل خبز التورتيلا للساندوتشات في البيت
0 الهوس بمرحلة التبويض عند النساء الاتي تأخر حملهن
0 فوائد الأناناس والكيوي في التخسيس وحرق الدهون
0 صفات اللباس الشرعي للمرأة في الإسلام
0 إليكِ نصائح لتتمكني من التبول بسهولة بعد الولادة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 تعرفي على ماهو إلتهاب المهبل وماهي أنواعه وأسبابه
0 هل تعانين من مشكلة انتفاخ العينين؟ هنا علاجات منزلية سريعة للتخلص من المشكلة نهائيا
0 إليك اليوم وصفة كبة السمك اللذيذة لتجربتها
0 تأثير نقص الحديد عند الحامل على الجنين
0 ماهو الاجهاض في الشهر الثالث وما انواعه؟!
0 نصائح عند شراء الملابس الخاصة بالخروج للطفل المولود
0 هذا ما يجب أن تعرفوه عن رتق الصمام ثلاثي الشرف!
0 أبرز أسباب الولادة المتعسّرة والعوامل التي تؤدّي إليها
0 وخز الإبرة خوف يراود الجميع وعلاجه الأسهل
0 إقرأي عن مغص بطن الحامل في الشهر التاسع
0 التورّم عارضٌ شائع أثناء الحمل، فما هي أسبابه؟
0 ما هى أعراض أزمة الربو؟ تعرفي عليها
0 8 أمور إذا فعلها المسلم لا تبطل صومه لكنها مكروهة.. تعرف عليها
0 إكتشفي طرق التعبير عن الحب عند الرجل
0 تعرفي على أهم فوائد زيت السمسم للشعر الابيض
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 اوراق الذهب الصالحة للأكل هل سمعتي عنها من قبل؟
0 ما الذي يمكن أن تلاحظه المرأة الحامل في الشهر الثامن من الحمل
0 حموضة المعدة في الاشهر الاخيرة من الحمل كيف اتخلص منها
0 التوفير والادخار وفوائدهما في حياة الفرد والمجتمع
0 تعرفي على أغلى الأحجار الكريمة وأكثرها قيمة بالعالم
0 استشارات الولادة خلال الشهر السابع من الحمل
0 علاج انسداد الانف عند الرضع ومحاليل الأنف
0 عنوان مستشفى فيكتوريا للنساء والولادة والأطفال في الرياض
0 قائمة أفضل انواع الحيوانات المنزلية التي تضفي جوا من المرح والمتعة
0 هل تؤذي حكة البطن خلال فترة الحمل الجنين ؟
0 عزيزي القارئة تعرفي على مميزات الأظافر الجل عن غيرها
0 كل شيء قد تحتاجين إليه عن عملية سحب البويضات
0 تعرفي على اختلال الكروموسومات عند الجنين
0 متى يحدث التبويض عند المرأة وماهي أهم علاماته
0 هل يحدث إجهاض بدون نزيف وماهي أعراضه؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 ماهي حقيقة أن الحوض الضيق يمنع الولادة الطبيعية؟
0 تعرفي على فضل سورة ق وفضلها للقرين
0 ماهي أبرز اعراض هشاشة العظام عند النساء؟
0 كيف يتم الحصول على الحيوانات المنوية للاستخدام في الحقن المجهري؟
0 مراكز ولادة الأميش في الولايات المتحدة
0 الجدري والحمل...إصابة الحامل بالجدري وتأثيره على الجنين!
0 ما هي أهم أسباب فشل عملية الحقن المجهري؟
0 الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث الحمل العنقودي
0 ما الذي يجعل تعبئة الزجاجات البلاستيكية بالمياه لأكثر من مرة خطيراً؟
0 ماهو وضع راس الجنين في الشهر السادس؟!
0 ما هي طرق علاج الحمل العنقودي؟!
0 نصائح لضمان استخدام اختبار الحمل المنزلي بطريقة صحيحة
0 تعرفي على رجيم التنشيف لإحراق دهون الجسم وشد عضلاته
0 الاسترخاء وقت الرضاعة الطبيعية يزيد من ادرار الحليب
0 هل سمعت من قبل عن الحمل الكيميائي؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 05:10 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .