افضل طرق التخسيس بدون رجيم

[noor.hm]

يبحث الكثيرون الذين يريدون التخلص من أوزنهم او الوصول للوزن المثالى عن انظمة رجيم لا تستمر لفترات طويلة وتكون صعبة ومملة، وقد تتفاجئ عزيزى القارى ان طرق التخسيس عديدة ولا تنحصر كلها فى مجرد أتباع حمية غذائية او عدم تناول اطعمة معينة او التقليل منها، ولكن قد تجد ان هناك طرق تخسيس عديدة ومتنوعة وسهلة التطبيق للوصول للهدف المنشود وهو انقاص الوزن، ولذلك تجد ان لطرق التخسيس وجوه كثيرة ومتشابها.

طرق التخسيس
قد تتمثل طرق التخسيس فى نصائح بسيطة من الممكن اتباعها يومياً مع ممارسة الحياة بشكل طبيعى وستصل بك الى الهدف المراد وهو انقاص الوزن دون اى متاعب صحية. وستتعرف عزيزى القارئ فى هذا المقال على العديد من طرق التخسيس المختلفة التى قد تتعجب من سهولة تطبيقها سواء كانت بمفردها او تكون باتباع تلك الطرق بجانب نظام غذائى، وفيما يلى سنتعرف على بعض هذه الطرق السهلة والبسيطة في التطبيق

النوم قد يكون احد طرق التخسيس


نعم فاذا كنت ممن يعتقدون ان النوم الزائد يؤدى الى الكسل والخمول وقلة الحركة والنشاط مما يؤدى بدوره الى زيادة الوزن فقد تتفاجئ ان تلك المعلومة قد تكون مغلوطة بل بالعكس فقد تكون زيادة ساعات النوم احد طرق التخسيس وذلك طبقاً لدراسة قام بها احد الباحثين فى جامعة ميتشيغان بالولايات المتحدة الأمريكية والتى كان من نتائجها انك بزيادة ساعات نومك لمدة ساعة واحدة يومياً عن عدد ساعات النوم المعتاد لك قد تتسبب فى انقاص وزنك حوالى 6 كجم فى العام وذلك دون اى عناء او مجهود اخر فقط بزيادة ساعة واحدة فقط فى النوم يومياً، ودلل الباحث على ذلك بأن الحصول على أقل من 7 ساعات نوم يوميًا يجعل الإنسان يشعر بالجوع بشكل كبير على مدار اليوم.

تناول الخضروات والفاكهة بشكل دائم


من الممكن الاكثار من تناول الخضروات والفاكهة بشكل دائم دون زيادة الوزن بل يمكن اعتبار ذلك احد اهم طرق التخسيس وذلك لان الخضروات والفاكهة تمتلئ بالألياف والماء بسعرات حرارية قليلة جداً والتى تعطى الإحساس بالشبع وعدم الجوع مما يؤدى الى عدم الرغبة فى اكل اطعمة اخرى قد تزيد من وزنك، ولذلك فان تناول الخضروات والفاكهة بشكل يومى يؤدى الى انقاص لوزن والوصول الى الشكل المثالى حتى ان تم تناولهم بكمية كبيرة ولذلك يعتبر الاكثار من الخضروات والفاكهة احد طرق التخسيس السهلة والبسيطة التطبيق.

شرب الماء بكثرة


قد يكون الاكثار من شرب المياه بل واستبدال شرب بعض المشروبات الغازية والعصائر الصناعية بشرب المياه واحد من طرق التخسيس المهمة والتى تؤتى ثمارها سريعاً، فبعض المشروبات بها سعرات حرارية عالية بل وتؤدى الى الاحتفاظ بالمياه فى الجسم مما يجعلك تظهر بوزن زائد، وحل ذلك بسيط جداً هو استبدال تلك المشروبات بالمياه والتى لا تحتوى على اي سعرات حرارية مطلقاً وبها نسبة ضئيلة جداً من الصوديم، مما قد يتيح لنا ان نطلق على المياه مشروب انقاص الوزن فشرب المياه بشكل دائم يساعد على زيادة عملية الحرق بالجسم بشكل واضح ويساعد على التخلص من الماء المخزون بالجسم لذا فقد يكون بكل بساطة ودون اي عناء او مجهود يذكر ان يكون الاكثار من تناول المياه يومياً احد طرق التخسيس بل اذا استطعت تدريجياً استبدال المشروبات الاخرى كالمشروبات الغازية والعصائر الصناعية بشرب المياه قدر الامكان قد يساعدك بشكل افضل فى الوصول الى الوزن المثالى.

هناك الكثير والكثير من طرق التخسيس الاخرى التى قد تتبعها دون اتباع نظام غذائى قاسى وتصل بك الى الهدف المنشود وقد ذكرنا عزيزى القارئ بعض منها فى هذا المقال مما قد لا يحتاج منك الى مجهود او عناء يذكر فقط التضحيه بأشياء بسيطه جدا والالتزام بنصائح معينة بطريقه تلائم نمط حياتك من تناول اطعمه او تمارين رياضيه وستصل الى نتيجة ممتازة فى انقاص الوزن فى وقت قصير.