حميتي

[Boosha]

حميتي + كلام في خاطري


السلام عليكم يا قوم المؤمنين
طمنوني عنكم كيفكم وش أخباركم ؟!
و أجازة سعيدة و صحية على الجميع


طيب
كثيرين طلبوني عن الحمية

طيب . الكلام اللي باكتبه الان . كلام نصي بحت بحت و أعتذر للجميع راح يكون طويل حبتين + راح يكون باللغة العامية
بحكم أن احنا في بداية الصيفية و شغل السهرات و الزوجات و الحفلات بدات راح يدق ناقوس الخطر في جسمنا
سوا . كنت نحيف او جسم معتدل او سمين . ذكر او انثئ . كبير او صغير هذا الكلام موجه لك كامل

لما اقول أسلوب حياة صحي
مو معناته أكل فواكة و خضار و نادي بسسس لا لا لا هذا غلط
مع الاسف احنا في مجتمعنا شوهنا هذا المفهوم بمعنئ عل طول اول ماتجي كلمة حمية او رجيم يرتسم في ذهننا
(ح ر م ا ن )
وهذة اكبررر غلط و مصيبةةةة

لو جينا لمرادف كلمة حمية في اللغة العربية راح يكون وقاية

الحكمة المشهورة من يوم وانا في اول ابتدائي اعرفها ( الوقاية خير من العلاج )
أنا جالسة
اوقي نفسي من الدهون عشان مايجيني كويلسترول و جلطات القلب و المخ
اوقي نفسي من السكريات عشان ما يجيني سكري فا افقد بصري و أتعرض للامراض الكلى
اوقي نفسي من الملح الزائد عشان ما اكون معرضة للضغط الدم
اوقي نفسي من الخبز الابيض عشان ما اكون معرضة للامراض الدنيا كلها

وهذا الكلام راح يتفصل تحت بالتفصيل
و باذن الله اكون قادرة ع الغاء المعادلة حمية = حرمان


الشغلة ما هي شغلة سعرات حرارية
الشغلة شغلت فوائد

ناخذ أبسط مثال
مقارنة بين مربع توست أسمر و مربع توست ابيض
كليهما نفس المقدار و بنفس السعرات الحرارية
لكن هل هم نفس لفائدة !!!!!

لا طبعا
توست أبيض او الدقيق الابيض بشكل عام =
يتخزن اسفل بطنك .اذا كسبت سمنة في البطن اللي هي بمفهوم الكرش
و كلما زاد مساحة بطنك عن جسمك انت معرض للضغط الدم و السكري و للجلطات و لامراض القولون لشغلات انت في غنى عنها
حتى لو كنت نحيف عندك منطقة البطن مساحتها اكبر من جسمك انت معرض للما ذكرت في الاعلى

بالمقابل الخبز الاسمر =
فائدة عظيمة للصحة الامعاء . حتى اللي عندهم أمراض القولون تلقى ع طول الاطباء ينصحونة با أكل فيه الياف و الياف موجود با اكبر نسبة في الاسمر عظيم عظيم عظيم الاسمر جدا مفيد لصحتك و يحسسك بالشبع ع طول

اعيد السؤال مرة ثانية
الابيض و الاسمر نفس السعرات الحرارية
لكن هل هم نفس الفائدة ؟
لا

كنت قبل اروح الجامعة أخذ معي توست أبيض مع جبن
لما تغيرت المفاهيم عندي أستبدلت الابيض بالاسمر مع الجبن
هل أحرمت نفسي !!!!
لا


المشروبات الغازية
ياويل قلبي من المشروبات الغازية

لحظظظظظظظظظظظظظظة قبل لابداء في المشروبات الغازية و الطاقة
باخذكم لفاصل بس شوي

للمعلومياتك فقط
الجسم ذو مجهود عالي يحتاج 9 ملاعق ص غ ي ر ة صغييييييييرة سمول small من السكر يوميا
ملاعق وش حجمها ! صغيرة
حلوين !!!
طيب الجسم ذو مجهود متوسط في اليوم يحتاجون 6 ملاعق صغيرة سكر في اليوم
و الجسم ذو مجهود منخفض يحتاج 3 ملاعق صغيرة سكر في اليوم

تمام كذا ؟!

طيب نرجع لسم الهاري المشروبات الغازية و الطاقة و الحلويات و طقتها

مشروبات الغازية
كارثة فوق ما تتخيلون و اسواها الدايت
طيب
كمية السكر اللي في علبة الببسي 330مل =12 ملعقة سكر كبيرة ك ب ي ر ة big
تمام !
طيب اذا انا كان مجهودي متوسط اليوم . فبحتاج في الطبيعي 6 ملاعق سكر صغيرة
و شربت ببسي اللي يعادل 12 ملعقة سكر كبيرة
يعني أخذت ضعف ضعف ضعف حاجتي من السكر اليوم
تمام ؟
أستمريت على هذا الحالة = مرض السكر بعد 10 -15 سنة
ليش ؟
لاني جالسة اكل سكر ضعف اللي احتاجة يعني اي شي زائد عن حدة ينقلب ضدة
و البنكرياس المسؤول عن أفراز الانسولين
الانسولين مثل المفتاح اللي يروح يفتح الخلاياء عشان يدخل السكر دخل الخلية و تتم عمليتها الحيوية
الله خلقة بمقدار معين الانسولين
يعني بمقدار أكلك لسكر = مقدار أفراز الانسولين = تنقص كمية الانسولين التراكمي اللي ربي خلقة في جسمي
تشبية
لنفترض ان مديرك أعطاك فلوس 365 ريال . وقال لك هذة الفلوس راح تكفيك سنة أذا أخذت كل يوم ريال
وانت تاخذ كل يوم 5ريال بعد شهرين و نصف راح تفلس و تقعد بقية السنة ع الحديدة
نفس القصة
لو أكلت اليوم سكر كثير راح يفرز انسولين كثير و راح ينقص كمية الانسولين التراكمي اللي ربي خلقها لي في البنكرياس و راح تتصيب بمرض السكر و تضطر تاخذ انسولين و علاجات من الخارج


طيب نرجع للببسي
أنا ما اقول احرموا انفسكم
لكن والله لما اروح الجامعة أشوف يصبحون او في فترة الضحى يشربون ببسي أني انصدم
في شي أسمه حجم صغير
و في شي اسمه عصيرات طبيعية
و في شي اسمة برتقال و تفاح و موز في ثلاجتكم بس تاخذة و على الخلاط و اجمل عصير
مو شرط تشرب كل يوم ببسي
مرة في الاسبوع تكفيك حتى مرة في الشهر بعد .

بغض النظر كمية السكر اللي فيه
عملية أخرجة من جسمك صعبة صعبة صعبة صعبة
الكلية لازم تشتغل ضعف شغلها عشان تخرجة
و اذا أستمريت و أنت تجبر الكلية انها تشتغل ضعف شغلها أنت معرضها أنها تتدمر أنسجة الداخلية فيها
فبعدين روح أمسك سرا في المستشفيات العسكرية و الحكومية و الا اصرف مبلغ و قدرة في الاهلية عشان موضوع كان بمكانك تتجنبة . حتى لو تعالجت . الطبيب راح يقولك أبعد عن المشروبات الغازية و طقتها هذا العلاج الاساسي

البديل عن المشروبات الغازية
سموذي - عصيرات طبيعية ( ط ب ي ع ي ة ) - ماء

المصيبة اللي في ماك و هرفي و كنتاكي و اخواتهم الخمسة
يرصون قدامك علبة اقسم بالله اكبر من وجهي
يقال: لكي تستمتع بالاكل
أستمتع !!!
ع حساب صحتي يا حبيبي استمتع ؟!!
اوكية اوكية خربوها بس مره كل ست أشهر كل 3 أشهر بالكثير
مو كل يوم أو أسبوعيا

عشان كليتك و عشان ما يجيك السكر يا الطيب



مشروبات الطاقة
ارحب ارحب ارحب بالغالي
ارحب بمعشوق المراهقين و الشباب
اوكييييييييييييييييييييييية ما راح أتكلم عن السكر هالمرة و لا عن كليتك
لما أقول مشروب طاقة يعني ع طول شي يخليني سهرانه يعني منبهات
يعني مصنوعة هذة المشروبات من مواد او مركبات كميائية تشتغل ع الدماغ عشان تعطيني مفعول المنبهات
و اي شي يشتغل على الدماغ = أثار جانبي سئية جدا
حتى الادوية اللي تشتغل على الدماغ راح يكون لها اثار جانبية سئية جدا

هذة المشروبات تحتوي عل الكافيين
الكافيين مفيييييييييييييييييد جدا جدا جدا
لكن متى ؟!
اذا كانت الكمية من 10-30مليقرام
و هذة موجودة في 3 فناجيل قهوة عربي او تركي

كلما زادت عن 10-30مليقرام
أنت معرض لامراض القلب جميعها
معرض لفقدان توازن جسمك
معرض لفقدان التركيز
معرض أرتفاع حموضة المعدة
معرض لسوء امتصاص معادن مهمه مثل الكالسيوم و المغناسيوم و البتاسيوم و الحديد
معرض للقلق و النفسية و الضيق
و اشياء كذا تخوف

طيب أشهر المشروبات الطاقة = البايسون و يحتوي على 80مليقرام من الكافيين يعني ضعف الكمية الموصئ بها
الخيار لك ؟!

انا اقولكم و على بلاطة أحرموا أنفسكم من مشروبات الطاقة
و على فكرة مالها الا 10 سنوات في السوق
يعني الحمد لله كنت عايش قبلها صح ؟! :) <<<< ناوية تخسر الشركات

في مربع صغير ينكتب على جنب في مشروبات الطاقة
الحوامل - مرضى الضغط و السكر لا يشربونه
ما سالتوا أنفسكم ليش ؟!
ابحثوا :)


سنكرس + جالكسي + فليك + اوريو و اخواتهم

العنصر لاساسي فيهم
سكر- كاكاو - زبدة

السكر
لنفترض أخذت سنكرس ابو 4 ريال =13ملعقة سكر
مع علبة ببسي 330 مل ابو ريال و نصف = 12ملعقة سكر
يعني 25ملعقة سكر كبيرة
يعني مرض سكر بسهول + اعتدمت بشرتي + اضعفت بصري + سمنه

الشعب الوجبة المشهورة عندهم و خصوصا الشباب و المراهقين اي مشروب غازي او طاقة مع اي شي من البساكيت و الحلويات هذة

يعني باذن الله باذن الله ع عمر 30 او 35 كلنا عندنا مرض السكر

العنصر الثاني
الزبدة
خذ اي زبدة و ذوبها و عرضها لدرجة الحرارة 37 او اي حرارة مقابلة لحرارة جسمك
و ارجع لها بعد نصف ساعة
راح تلقاها متجمدة او شبة متجمدة
مثلها مثل حالها داخل اوعية جسمك
قلبك مضطر انا يبذل شغل فوق شغله عشان يقدر يوصل الدم لجميع أجزء جسدك
و انت حضرتك تاكل في الزبدة اللي تسدد لك الاوعية و تعيق عمل القلب
= مرض القلب + جلطات + كوليسترول + بشرة و شعر مدهن


العنصر الثالث
الكاكو و مفيدة و صحية
الكاكو جميلة جميلة جميلة
مفروض يوميا تاكل مربع من الكاكو الغامقة
لكن وجود السكر و الزبدة معاها أفقدها فائدتها


البديل لهذة البسكويتات و الشوقلاطات ( ع قولتكم ) و حلا البيوت
اي شي مكتوب علية 80% كاكو غامقة هذة مفيد
و طعمها مر بس جميل مذاقها



الاندومي و الشوربات الجاهزة
ما راح أقول لكم الا حاجة وحدة بس فيها
اقروا المكونات
تلقون ملح جلومنت صوديوم او احادي الصوديوم
هذة الملح لو أخذت الام الحامل منه مقدار 3 مرات في الاسبوع
راح يولد طفلها فيه خلل في دماغة او معدوم التركيز و الادراك
من خطورة هذة المادة

ناهيك عن الاضرار الاخرى

خفف منها
يعني خلها وجبة لك مرة في الشهر


اللحوم و النقانق
اي لحم لونه أحمر في نظري غير صحي بتاتا. و عني متجنبته بتاتا
البدبل
- الدجاج منزوع الجلد ليش؟
لان كل الادوية و الهرمونات اللي يعطونها الدجاج تتخزن في الجلد
و أفضل جزء في الدجاج الصدر
- السمك



الرز
حبيب و معشوق الشعبببببب
الرز بوجه عام مفيد لكن طريقة طبخة له غلط في غلط
7 ملاعق كحد اقصى لك مسموح بها يوميا
أفضل طريقة لطبخ الرز
المسلوق *ـــ*




المقليات بجميع أنواعها
أجتنبوها كلهاااااا

أستبدلوها بالسلق
مثلا
بطاطس مسلوقة مع شوية ليمون و فلفل أسود
يمي يمي طعمها أجمل من المقلية بمليون مرة


مطاعم الوجبات السريعة حطوا عليها أكسسسسسس
مرة كل ثلاث أشهر تاكلون منها راح يكون جميل

طبعا محدثتكم وجدان و لا عمرها أكلت من ماك و الحمد لله عايشة <<< طيب وش نسوي لك ؟ كملي الموضوع وانتي ساكتة


العصائير ندى نادك و مرعي و عيال عمهم
ما انصح فيها لان كلها سكر و ماء و منكهات
حتى لما تاخذ العلبة ام لتر
ع الجنب بخط صغير كاتبين تحتوى على 25% من الفواكة الطبيعية
طيب 75% الباقية وش هي !!! منكهات ملونات مواد حافظة ماى سكر :)



طيب أشياء بسيطة لك :-
-الفطور كل كل كل اللين ينفقع بطنك
-الغداء نص نص بس ما تنام بعدها
-العشاء بس زبادي فقط لا غير
-الماء 8-12 كاسة يوميا
-مشي نصف ساعة -45 دقيقة كفيلة تنزل وزنك لو انت سمين
و تحسن دورتك الدموية و تحسن حالتك النفسية و تصفي ذهنك
-النوم من 7-9 ساعات يوميا مهم جدا


ملاحظة على جنب
لو كانت المناطق الحساسة و رقبتك سمراء أنت جالس تتعرض للاصابة بمرض السكر فالحق عمرك

الحمية :-
الفطور
كل اللي خاطرك فيه بس تسال نفسك هل هو صحي او لا ؟
من الخيارات
تمر - توست اسمر خبز اسمر - بيض مسلوق بدون الصفار - سلطات - فواكة - فول - عدس - فول سوداني بس مقدار ملعقة صغيرة - جبنة قليلة الدسم - حليب او لبن قليل الدسم -عصير من البيت -شاي سكر وسط او معدوم - شابورة - ... الخ

الغداء مثل ما قلنا وسط وسط
صدر دجاج - 7 ملاعق رز - خضار مسلوقة - سلطات - بطاطس مسلوقة - مكرونة مسلوقة .... الخ

العشاء
فقط زبادي و عليها شوية بدرة كتان مطحونة

الفكرة !!
كل اي شي صحي أو مطبوخ بطريقة صحية
بدون حرمان و با اعتدال
حديث رسول الله ( ثلث لطعامك و ثلث لشرابك و ثلث لنفسك )
حتى لو اضطريت للاكل غير صحي . كل بس لسد رغبتك كمية قليلة مو شرط تمسح الصحن



اشياء مهمه في حياتك
و لازم ما تتساهل فيها و يوميا تنعمل لتكون صحي
المكسرات ( فستق كاجو لوز) + كاكو 80% غامقة = لصحة دماغك
ملعقة زيت زيتون + شاي أخضر : مضادات أكسدة = ضد السرطان باذن الله
فواكة + خضار = تغطي أحتياجك من الفيتامينات و المعادن لجسمك يوميا
تتعرض لاشعة الشمس من 6-7 صباحا(بدون) واقي شمس = فيتامين دال
شرب لتر يوميا من الحليب او اللبن قليل الدسم = تتجنب هشاشة العظام
صدر الجاج + البيض المسلوق = تساعد في بناء عضلاتك و ترفع معدل الحرق بنسبة لك
الياف = لصحة جهازك الهضمي
الماء = لاتمام جميع وظايفك الحيوية + لترطيب الجلد
زبادي = ما ادري وش أقول فوائدة كثثثثثثثثثثثثثثثثثثيرة لا تحصئ أقلها أنها تساعد ع أزالة الكرش
ساعة مشي


أذا اتبعت ما قلت
النتيجة :-
أذا سمين راح ينزل وزنك باذن الله
أذا لياقتك عدم راح ترتفع
أذا بشرتك أو شعرك غير صحي راح يكون صحي
باذن الله
اصابتك بالضغط 0%
اصابتك بالسكر 0%
اصابتك بالسرطان 0%
اصابتك بالجلطات 0%
اصابتك لا امراض القلب 0%
اصابتك بامراض الجهاز الهضمي 0%
باذن الله
راح يزيد نسبة التركيز و التفكير
اصابتك بهشاشة العظام 0%
الشعور بالكسل و الخمول 0%
اشياء كثيرة راح تتحسن فيك
و حتى لو كنت مصاب بالامراض المزمنة راح ترجع لمعدلها الطبيعي باذن الله

و بس تقريبا :)
<<<< يا انك ثرثرتي :(

اسفة وربي
بس يا رب أنكم أستفدوا لو بشي بسيططط :$
و الله يحميكم من كل شر و يحفظكم يا رب

منقوووول

[إحساس إمرأة]

الله يعطيك العافية على الموضوع

[إحساس إمرأة]

[υм вtℓαα]

يعطيك العافيييييية

[قلب الاميري]

[jojo 123456]

يعطيك الف عاااافية ما قصرتي

[Boosha]

الله يعافيكم حباييبي ويسلمو على المرور

[حياتي توأمي]

تسلمين موضوع وافي وكافي

جعله الله بموازين حسنااااتك

يسلموووووو

[نوووشا]

يعطيك العااافيه الاسلوب مررره روعه هو تهزئ بس بطريقة احلى من طريقة الحريم الكبار بالسن لمن يشوفوني اشرب بيبسي يالله يالكلالام اللي اسمعه بس انا خبللللللللة مااشبع في شيء اسمه بيبسي

بس ان شاءالله بعد كلامكك بحاول ابطله مابي اوصل ال30 والا 35 وانا معي سكر والا ضغط بسم الله علي

مشكووووووورة

موفقه ان شاءالله

[amany26]

موضوع رائع إستفدت منو كثيرجعله الله في ميزان حسناتك