أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية . |
|
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الحياة الأسرية والزوجية
![]() التغلب على التشاؤم ، طرق التغلب على التشاؤم ، كيفية التغلب على التشاؤم التغلب على التشاؤم ، طرق التغلب على التشاؤم ، كيفية التغلب على التشاؤم التغلب على التشاؤم ، طرق التغلب على التشاؤم ، كيفية التغلب على التشاؤم التغلب على التشاؤم ، طرق التغلب على التشاؤم ، كيفية التغلب على التشاؤم أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الأكثر تشاؤماً هم الأشخاص المُعرَّضون للموت السريع وللاكتئاب، لذلك عليك أن تكوني إيجابيةً ومتفائلة: الخطوة الأولى: كوني واعيةً للفكرة العلامة الأكيدة التي تعرفين من خلالها الفكرة السلبية، هي أنها تخفض مستوى طاقتك وحيويتك وتشعرك بأنك متجهمة ومكتئبة، وتجعلك لا ترين الجمال في أي شيء . الخطوة الثانية: اجعلي على الفكرة السلبية علامةً فارقة قولي لنفسك: أنا لديّ فكرة سلبية الآن, أخبري نفسك بأن ثمة فكرة سلبية تدور في خاطرك, فعندما تصلين إلى هذه المرحلة ستلاحظين أن التسرُّب في طاقتك وحيويتك يتوقّف، وأن تجهّمك وكآبتك الداخلية بدأت تقلّ وتتضاءل. الخطوة الثالثة: بالغي في الفكرة السلبية قدر الإمكان استكشفي الفكرة السلبية والعبي بها.. اجعليها سخيفة قدر الإمكان، مثلاً "لن أستطيع الذهاب إلى المصرف لإخباره بأنني في حاجة إلى تقليص قسطي الشهري.. سيظنون أنني حمقاء".. تخيلي أنك دخلت المصرف وأخبرتهم بذلك, تخيليهم يضحكون من كلامك حتى يسقطوا على الأرض من الضحك. بمبالغتك في فكرتك السيئة ستدركين مدى سخفها، وستفقد بريقها وطاقتها القوية، وسيزول صمغها الذي يجعلها تلتصق بعقلك. الخطوة الرابعة: كوني شاكرة لعلك لاحظت أن كل الأشياء التي تصوّرتِها وبالغتِ في تصوّرها لم تحدث، وأن ما يحدث في الواقع هو أقل بكثير من كل ما تُصوِّره لنا الفكرةُ السلبية, وهذا في حد ذاته يحتاج إلى أن تستشعريه، وأن تكوني شاكرةً، لأن ما يحدث هو أقل بكثير ممّا تُصوِّره لنا عقولنا الخائفة. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
التغلب على الضغوطات اليومية ، كيفية التغلب على الضغوطات ، طريقة لمواجهة الضغوط | شرووق | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 09-04-2012 03:45 PM |
التغلب على المشكلات ، طريقة التغلب على المشكلات ، كيفية التغلب على المشكلات | بندقة | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 08-07-2012 02:19 PM |
التغلب على جين السمنة ، كيفية التغلب على جين السمنة ، دور الانشطة البدينة للرجيم | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-02-2012 02:29 PM |
التغلب على الجوع ، طريقة التغلب على الجوع ، كيفية التغلب على الجوع | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-24-2012 08:36 PM |
التشائم والافكار السلبيه (مشكله وحل) | عزيزة النفس | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 7 | 03-17-2010 12:33 AM |