أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
07-28-2012, 01:15 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
التغلب على الجوع اثناء الريجيم ، كيفية التغلب على الجوع اثناء الريجيم ، رجيم صحى
التغلب على الجوع اثناء الريجيم ، كيفية التغلب على الجوع اثناء الريجيم ، رجيم صحى التغلب على الجوع اثناء الريجيم ، كيفية التغلب على الجوع اثناء الريجيم ، رجيم صحى التغلب على الجوع اثناء الريجيم ، كيفية التغلب على الجوع اثناء الريجيم ، رجيم صحى التغلب على الجوع اثناء الريجيم ، كيفية التغلب على الجوع اثناء الريجيم ، رجيم صحى اليك نصائح لتتغلبي على الجوع اثناء الريجيم خلال الفترة الأولى من الحمية الغذائية، تكون السيدة متحمّسة ولا تشعر بأي تعب. لكن بعد مرور وقت على هذه الحمية الخاطئة، تبدأ مظاهر التعب بالظهور. أبرز هذه المظاهر هي الجوع الشديد الذي قد يدفعك الى التوقّف عن الحمية. من أجل الحفاظ على وزنك ومواصلة حميتك، سنقدم لك نصائح لتتغلّبي على الجوع: أكثري من المياه تناولي الطعام ببطء تحتاج المعدة الى 20 دقيقة لتبعث رسالة الى الدماغ مفادها أنّها امتلأت. لذلك، أنت بحاجة الى تناول الطعام بشكل بطيء من أجل الشعور بالشبع والتغلّب على مشكلة الجوع. أكثري من المياه أحياناً، قد يختلط الشعور بالعطش مع الشعور بالجوع. تشعر النساء بالجوع الشديد لكن في الواقع يكون هذا الشعور هو الحاجة إلى المياه. شرب ليتر ونصف الليتر الى ليترين من المياه يومياً ضروري للقضاء على الجوع. البروتين في كل وجبة ننصحك بإضافة أطباق البروتين إلى كل وجبة لأنّها تساعد في إشباع الجسم لفترة طويلة. أفضل أنواع البروتين هي: الأسماك، صدور الدجاج، اللحوم الخالية من الدهون، والحليب ومشتقاته الخالية من الدسم. وجبات صغيرة متفاوتة 3 وجبات أساسية ووجبتان خفيفتان يوماً هي حلّ جذري للقضاء على مشكلة الجوع خلال الحمية. يجب التأكد من عدم تخطي أي وجبة نهائياً لأنّ ذلك يؤدي الى تفاقم الإحساس بالجوع. كما يفضّل البدء بصحن سلطة خلال تناول الوجبات الرئيسية للشعور بالمزيد من الشبع |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07-28-2012, 02:58 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
بسملة123
المنتدى :
قسم التغذية
رد: التغلب على الجوع اثناء الريجيم ، كيفية التغلب على الجوع اثناء الريجيم ، رجيم صحى
تسلمي على الموضوع
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى قسم التغذية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
التغلب على الجوع ، طريقة التغلب على الجوع ، كيفية التغلب على الجوع | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-24-2012 08:36 PM |
طرق شد البطن ، نصائح فعالة اثناء الريجيم ، كيفية شد البطن في 7 أيام | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-11-2012 07:24 PM |
طرق لانقاص الوزم بدون رجيم ، نصائح لريجيم فعال ، نصائح مهمة اثناء الريجيم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-11-2012 05:57 PM |
كيفية القضاء على الجوع فى الريجيم ، طرق سد الشهية ، ريجيم للتخسيس | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-07-2012 01:20 AM |
كيفية تنظيم الاكل اثناء الريجيم ، ريجيم صحي للتخسيس ، الحمية الغذائية للجسم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-04-2012 02:47 AM |