ممّ يتكوّن الفطور المتوازن والصحّيّ؟

[بحــ العيون ــــــــر]

ممّ يتكوّن الفطور المتوازن والصحّيّ؟ من أهمّ قواعد تناول الفطور هو الحصول على ما هو متوازن وصحيّ في آنٍ معاً. نقدّم لك اليوم نصائح حول الفطور الصحيّ والمتوازن لك ولكلّ عائلتك: 1- الركيزة تعتبر البروتينات أساس الوجبة فهي تسدّ الجوع وتساعد على التركيز. يعتبر البيض، اللبن الزبادي والحليب مصادر أساسية للبروتينات. 2- الطاقة الكربوهيدرات هي المصدر الأوّلي للطاقة اللازمة لإكمال النهار، لذا تأكّدي من إدخال الخبز، الفاكهة والخضار في وجبة الفطور للحصول على مضادات الأكسدة. 3- القوّة إحصلي عليها من الأفوكادو، المكسّرات، الحبوب والزيتون التي تعطي القليل من الدهون اللازمة للشعور بالامتلاء لفترة طويلة والقوّة للقيام بالأعمال النهارية. 4- النكهة حاولي إضافة القليل من النكهات اللذيذة إلى وجبة الفطور لتزيد القابلية على تناوله: رشّي القليل من جوز الهند على اللبن الزبادي، رقاقات الشوكولاتة على البانكيك...

[غصن ألبان]

[Orchid109]

نصائح ولا اروع
اشكرك عزيزتي على جهودك الرائعه
وجزاك الله خير

*****

[بحــ العيون ــــــــر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غصن ألبان

[بحــ العيون ــــــــر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Orchid109

نصائح ولا اروع
اشكرك عزيزتي على جهودك الرائعه
وجزاك الله خير

*****

[dr.loly]

يسلمو ع الطرح القيم

[عطر الربيع]

روووعة
طرح مميز
الله يعطيك العافية قلبي

[بحــ العيون ــــــــر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *ام فراس*

يسلمو ع الطرح القيم

[بحــ العيون ــــــــر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطر الربيع

روووعة
طرح مميز
الله يعطيك العافية قلبي