طريقة الحصول على بطن مثالى أملس ، كيفية الحصول على بطن مثالى ، تخسيس دهون البطن

[ام رينادد]

طريقة الحصول على بطن مثالى أملس ، كيفية الحصول على بطن مثالى ، تخسيس دهون البطن
طريقة الحصول على بطن مثالى أملس ، كيفية الحصول على بطن مثالى ، تخسيس دهون البطن
طريقة الحصول على بطن مثالى أملس ، كيفية الحصول على بطن مثالى ، تخسيس دهون البطن
طريقة الحصول على بطن مثالى أملس ، كيفية الحصول على بطن مثالى ، تخسيس دهون البطن

للحصول على بطن أملس يجدر بنا تجنب الدهون بشكل قاطع.. هذا ما قد تعتقدينه تماما كغيرك من النساء!

الا أن ما قد تجهلينه هي أهمية الأحماض الدهنية غير المشبعة والدهون الصحية في احداث تغيير حقيقي الجسم عموما والبطن خصوصا. أضيفي الأطعمة التالية الى وجباتك اذ أنها صحية للقلب، اتبعي نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية ومارسي التمارين الرياضية للحصول على بطن أملس وأكثر جاذبية!

- اللوز كونه قليل السعرات الحرارية ومصدر مهم للبروتين والألياف النباتية ويخفض مستويات الكولسترول الضار كما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الخلايا من التلف

- الشوكولاته الداكنة كونها تحتوي على مركبات قادرة على الحماية من أمراض القلب، السكتة الدماغية، السرطان والسكري

- الأفوكادو كونه غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تساهم في تخفيض نسبة الكولسترول الضار وتخفيف تأكسد الدهون داخل الأوعية الدموية

- الجوز، زيت الزيتون وزيت بذور الكتان كونهم يحتوون على أحماض الأوميغا 3 التي تساهم في حرق الدهون الزائدة

- بذور دوار الشمس كونها تحتوي على نوعية صحية من الدهون، البروتينات والسكريات

- الفستق كون الدهون الموجودة فيه صحية جدا وكونه غني باللوتين، الزياكسانثين والكاروتينات التي تحمي من أمراض العيون الناتجة عن التقدم في السن.