ريجيم من اخصائي تغذيه

[عزيزة النفس]

عبارة عن نصف رغيف خبز من الحجم الصغير اما تتناولي معه بيضة او شريحتين مرتديلا او ملعقة لبنة او ملعقة حمص او قطعة جبنة بيضاء او صفراء او ما يخطر ببالك المهم نوع واحد بكمية ملعقة وكلي ما تشائين معه من الخضار وباي كمية، الغذاء فتتناولي ربع فرخة او لحمة بحجم البيضة او شريحة سمك و5 ملاعق ارز وسلطة وبأي كمية من الخضار النية والمطبوخة اما العشاء فهو سلطة لبن مع خيار وتناولي في اليوم حبة فاكهة وباي وقت تشعري بالجوع تناولي الخضار باي كمية سواء طازجة او مطبوخة فهذا الرجيم صحي ولا تشعرين باي حرمان لانك تاكلين ما تشائين ونصيحة لا تلجأي الى الانظمة السريعة لانها تفقدك من وزن العضلات وليس من الدهون وافضل شئ ان تنزلي 1 كغم في الاسبوع وهي تحتاج الى الصبر والان احمد الله لاني البس ما اشاء واصبح منظري مقبول واصبحت ابدو اصغر من سني على العلم انني من قبل كنت اعاني من شراء الملابس وكنت اخجل من نفسي المهم الارادة في الرجيم