أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها . |
01-21-2014, 01:21 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
6 نصائح هامة لصحة العظام والمفاصل هذا الشتاء
6 نصائح هامة لصحة العظام والمفاصل هذا الشتاء مع بداية فصل الشتاء، يصبح الام المفاصل أمر لا مفر منه. لذا اذا كنت تعاني من هذه المشكلة فأنت بحاجة إلى رعاية إضافية لمفاصلك وعظامك ، فعندما تنخفض درجة الحرارة اثناء الطقس البارد يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم آلام المفاصل مما يسبب مشاكل خطيرة إذا تركت دون معالجة . وينصح الاطباء بعدم إغفال أي نوع من الألم في المفاصل أو العظام واستشارة أخصائي تقويم العظام على الفور، لتجنب المزيد من التدهور. يفضل الحصول على فيتامين د من مصادر اخرى غير الشمس لان الطقس البارد يحد من أشعة الشمس، المصدر الطبيعي لفيتامين د ، الذي يوفر القوة للعظام، ولكن يجعل الناس اقل عرضة للاصابة بأوجاع المفاصل. انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء هو سبب آخر لزيادة آلام في المفاصل والعظام ، فالجسم يميل إلى ارسال كمية أقل الدم إلى الاطراف كوسيلة لحفظ الدم الساخن حول القلب . ونتيجة لذلك، تصبح المفاصل غير مرنة، مما يؤدي إلى آلام المفاصل. لمساعدتك في تخفيف المفاصل، نقدم لك أهم النصائح السريعة التي يمكنك اتباعها. 1.اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضراوات والبقول والحبوب ومنتجات الألبان. 2.من المهم لمرضى المفاصل والركبة الانغماس في الأطعمة الغنية بفيتامين ك، ود و ج. لأنها تلعب دورا هاما في إنتاج الغضاريف وتساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم لعظام أقوى. وتشمل البرتقال، والسبانخ، والملفوف، والطماطم في النظام الغذائي الخاص بك . 3.تساعد ممارسة الرياضة في الحفاظ على وزن صحي وتحسن مرونة العضلات، التي تدعم الركبتين. 4.انقص وزنك من أجل ركبتيك. تأخذ الركبتين من ثلاث إلى أربع مرات وزن الجسم عند المشي. 5.الحمامات الدافئة مفيدة ايضا للحفاظ على حرارة المفاصل وكذلك للتخفيف من الخشونة والألم الناجم عن التهاب المفاصل. 6.قلل من الكحول والشاي والقهوة والكولا والمشروبات الغازية الأخرى التي تقلل من كمية استيعاب الكالسيوم في الجسم، وتضعف العظام.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-21-2014, 09:37 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: 6 نصائح هامة لصحة العظام والمفاصل هذا الشتاء
شكرن حبيبتي على مجهودك
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-22-2014, 01:57 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: 6 نصائح هامة لصحة العظام والمفاصل هذا الشتاء
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-22-2014, 06:49 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: 6 نصائح هامة لصحة العظام والمفاصل هذا الشتاء
موضوع رائع
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-22-2014, 09:05 PM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: 6 نصائح هامة لصحة العظام والمفاصل هذا الشتاء
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-23-2014, 02:42 PM | المشاركة رقم: 6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: 6 نصائح هامة لصحة العظام والمفاصل هذا الشتاء
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-24-2014, 05:57 AM | المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: 6 نصائح هامة لصحة العظام والمفاصل هذا الشتاء
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-24-2014, 05:19 PM | المشاركة رقم: 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: 6 نصائح هامة لصحة العظام والمفاصل هذا الشتاء
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-24-2014, 06:26 PM | المشاركة رقم: 9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: 6 نصائح هامة لصحة العظام والمفاصل هذا الشتاء
بارك الله فيك اختي طرح قيم |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أفضل الأطعمة لصحة العظام | ام وليد2005 | منتدى الصحة الغذائية والطب البديل | 8 | 12-12-2013 08:17 PM |
الم العظام والمفاصل بفترة النفاس ساعدوني | mlaak | منتدى فترة النفاس | 7 | 10-21-2013 07:09 AM |
نصائح هامة للفتاة القصيرة لتبدين طويلة 2014 , نصائح للصبايا | ام جمال ان شاء الله | الموضة و الجمال | 6 | 10-20-2013 06:35 PM |